डायबिटीज भारतीय सलाद व्यंजनों | डायबिटीज रोगियों के लिए शाकाहारी सलाद | मधुमेह के लिए स्वस्थ वजन घटाने सलाद | Diabetic Indian Salad Recipes in Hindi |

डायबिटीज सलाद और रायता रेसिपी | मधुमेह के लिए स्वस्थ भारतीय सलाद और रायता | Diabetic Indian Salad Recipes in Hindi. सलाद और रायता को मधुमेह संबंधित आहार का एक मुख्य भाग माना जाता है। अगर आप अब तक सादे, बोरिंग सलाद और रायते का सेवन कर रहें हैं, तो यह भाग आपके लिए एक मज़ेदार संग्रहण है! दुध पदार्थ से मुक्त से लेकर अनोखे और शानदार सलाद और रायता, यह सभी व्यंजन आपके लो-कॅलरी आहार के सेवन के प्रण को स्वादिष्ट तरह से पाने में मदद करेंगे। लो-कॅलरी, मधुमेह संबंधित, रेशांक से भरपुर सामग्री से बने, इनमें से कुछ सलाद इतने स्वादिष्ट और संपूर्ण हैं कि आप इन्हें अपने आप में नाश्ते या भोजन के रुप में भी परोस सकते हैं। मिक्स्ड स्प्राउट्स सलाद, कैबॅज, कॅरट एण्ड लैट्यूस सलाद बनाकर देखें।

गोभी, गाजर और लैट्यूस सलाद रेसिपी | कैबॅज, कॅरट एण्ड लैट्यूस सलाद | हेल्दी गोभी, गाजर और लैट्यूस सलाद | Cabbage, Carrot and Lettuce Salad

मधुमेह के लिए स्वस्थ भारतीय सलाद रेसिपी , Diabetic Indian Salad Recipes

ज्वार, सब्ज़ी और साग से लदे हुए इस सलाद से आपको निश्चिय ही प्रशंसा हासिल होगी और इसके साथ ही आप अपने सहयोगियों को भी इस प्रकार के सलाद लंच की ओर एक स्वास्थ बदलाव लाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

ज्वार केल पालक सलाद रेसिपी | पालक, शिमला मिर्च, अल्फाल्फा स्प्राउट्स सलाद | स्वस्थ ज्वार सब्जी सलाद | ज्वार केल पालक सलाद रेसिपी हिंदी में | jowar kale palak salad recipe in Hindi | ज्वार काले पालक सलाद की एक सर्विंग में आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 34% फोलिक एसिड, 100% विटामिन बी 1, 18% प्रोटीन, फाइबर 39%, आयरन 94%, मैग्नीशियम 42%, फॉस्फोरस 39% होता है।

ज्वार केल पालक वेज एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य सलाद | Jowar Kale Palak Veg Antioxidant Healthy Office Salad

बीन और शिमला मिर्च सलाद रेसिपी | राजमा, काबुली चना सलाद | शिमला मिर्च के साथ प्रोटीन से भरपूर भारतीय राजमा सलाद | बीन एण्ड कॅप्सिकम सलाद | bean and capsicum salad recipe in hindi | प्रोटीन से भरपूर राजमा और छोले को शिमला मिर्च और भारतीय मसालों के साथ मिलाकर बींस और शिमला मिर्च का सलाद बनाया जाता है। बींस और शिमला मिर्च सलाद की एक सर्विंग से लगभग 281 कैलोरी मिलती है।

बीन और शिमला मिर्च सलाद रेसिपी | राजमा, काबुली चना सलाद | शिमला मिर्च के साथ प्रोटीन से भरपूर भारतीय राजमा सलाद | बीन एण्ड कॅप्सिकम सलाद | Bean and Capsicum Salad

उपर से एक तीखा नींबू का ड्रेसिंग इस मज़ेदार मैक्सिकन बीन सलाद को वास्तव में और यादगार बना देता है। ड्रेसिंग में बारीक कटा हुआ लहसुन शामिल है, जो अधिक दिलचस्प है, जो इस सलाद को एक अच्छा माउथफिल और स्वाद दोनों देता है।

वेजिटेबल एण्ड फ्रूट सलाद रेसिपी | फ्रूट एण्ड वेजिटेबल सलाद विद लो कॅलरी ड्रेसिंग | मधुमेह और किडनी रोगियों के लिए स्वस्थ भारतीय सलाद | फ्रूट एण्ड वेजिटेबल सलाद रेसिपी हिंदी में | vegetable and fruit salad recipe in hindi | फल और सब्जी सलाद की एक सर्विंग से आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 16% विटामिन ए, 16% आयरन मिलता है।

फ्रूट एण्ड वेजिटेबल सलाद विद लो कॅलरी ड्रेसिंग | healthy salad for diabetes and kidney patients

गाजर ककड़ी और राजमा सलाद रेसिपी | हेल्दी हाई प्रोटीन सलाद | वजन घटाने के लिए बिना तेल स्वस्थ सलाद | कॅरट कुकुम्बर एण्ड राजमा सलाद इन मिन्ट ड्रेसिंग | Carrot Cucumber and Rajma Salad in Mint Dressing

Zero oil Indian Salads

कचुम्बर सलाद रेसिपी | गुजराती कचुम्बर सलाद | पौष्टिक और सरल कचुम्बर सलाद | कचुम्बर सलाद कैसे बनाएं | Kachumber Salad, Gujarati Kachumber Salad

फ्रूट चना सलाद रेसिपी | भारतीय फ्रूट, वेजिटेबल और चना सलाद| स्वस्थ काबुली चना सलाद | फ्रूट चना सलाद रेसिपी हिंदी में | fruit chana salad recipe in hindi | फल चना सलाद की एक सर्विंग आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 28% फोलिक एसिड, 28% फाइबर प्रदान करती है।

फ्रूट चना सलाद रेसिपी | भारतीय फ्रूट, वेजिटेबल और चना सलाद | स्वस्थ काबुली चना सलाद | Fruity Chana Salad, Indian Diabetic Salad

मधुमेह के लिए स्वस्थ भारतीय रायता रेसिपी , Diabetic Indian Salad Recipes

वेज रायता रेसिपी कम वसा वाले दही, चुकंदर, ककड़ी, टमाटर से बनाई जाती है जो कि धनिया और जीरा पाउडर के साथ स्वादिष्ट होता है। इस मिक्स वेजिटेबल रायता में आप अपनी पसंद की कोई भी सब्जी डाल सकते हैं।

वेज रायता | मिक्स वेजिटेबल रायता | हेल्दी मिक्स वेज रायता | झटपट वेजिटेबल रायता | Veg Raita, Mixed Vegetable Raita

चुकंदर, ककड़ी और टमाटर का रायता किसी भी मुख्य भोजन के लिए एक पौष्टिक संगत है। हेल्दी ककड़ी टमाटर चुकंदर का रायता आपके स्वाद कलियों और भूख दोनों को संतुष्ट करने के लिए निश्चित है। जानिए कैसे बनाएं भारतीय स्टाइल वेजीटेबल रायता।

हेल्दी चुकंदर, ककड़ी और टमाटर का रायता की रेसिपी | हेल्दी ककड़ी टमाटर चुकंदर का रायता | भारतीय स्टाइ | Beetroot, Cucumber and Tomato Raita

इस हेल्दी ककड़ी टमाटर चुकंदर का रायता से विटामिन ए, लाइकोपीन, बीटैलैन और विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट इकट्ठा करें। ये एंटीऑक्सिडेंट रोगों के खिलाफ आपके प्रतिरोध में सुधार करेंगे। आगे यह दही के उपयोग के कारण प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत भी है। इस प्रकार यह रायता कैंसर रोगी के आहार में भी एक पौष्टिक तत्व है।

अस्वीकरण

मधुमेह के रोगी इस व्यंजन का सेवन कभी-कभी और छोटी मात्रा में ही करें, इसकी सलाह दी जाती है। व्यक्तिगत आहार संबंधी जरूरतों के लिए अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

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