डायबिटीज सलाद  रेसिपी | मधुमेह के  लिए स्वस्थ भारतीय सलाद और रायता | Diabetic Indian Salad Recipes in Hindi

डायबिटीज सलाद और रायता रेसिपी |  मधुमेह के  लिए स्वस्थ भारतीय सलाद और रायता | Diabetic Indian Salad Recipes in Hindi. सलाद और रायता को मधुमेह संबंधित आहार का एक मुख्य भाग माना जाता है। अगर आप अब तक सादे, बोरिंग सलाद और रायते का सेवन कर रहें हैं, तो यह भाग आपके लिए एक मज़ेदार संग्रहण है! दुध पदार्थ से मुक्त से लेकर अनोखे और शानदार सलाद और रायता, यह सभी व्यंजन आपके लो-कॅलरी आहार के सेवन के प्रण को स्वादिष्ट तरह से पाने में मदद करेंगे। लो-कॅलरी, मधुमेह संबंधित, रेशांक से भरपुर सामग्री से बने, इनमें से कुछ सलाद इतने स्वादिष्ट और संपूर्ण हैं कि आप इन्हें अपने आप में नाश्ते या भोजन के रुप में भी परोस सकते हैं। मिक्स्ड स्प्राउट्स सलाद, कैबॅज, कॅरट एण्ड लैट्यूस सलाद बनाकर देखें।

गोभी, गाजर और लैट्यूस सलाद रेसिपी | कैबॅज, कॅरट एण्ड लैट्यूस सलाद | हेल्दी गोभी, गाजर और लैट्यूस सलाद | Cabbage, Carrot and Lettuce Salad

मधुमेह के लिए स्वस्थ भारतीय सलाद रेसिपी , Diabetic Indian Salad Recipes

ज्वार, सब्ज़ी और साग से लदे हुए इस सलाद से आपको निश्चिय ही प्रशंसा हासिल होगी और इसके साथ ही आप अपने सहयोगियों को भी इस प्रकार के सलाद लंच की ओर एक स्वास्थ बदलाव लाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

सभी सामग्रियों का मिश्रण इस ज्वार केल पालक वेज एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य सलाद को एक अद्भुत बनावट और स्वाद प्रदान करते है। ज्वार एक ग्लूटिन रहित अनाज है जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और खनिजों का समावेश है, खास करके बी-विटामिन, मैगनिशियम और कैल्शियम।

ज्वार केल पालक वेज एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य सलाद | Jowar Kale Palak Veg Antioxidant Healthy Office Salad

किडनी बीन सलाद में सामग्री का एक दिलचस्प वर्गीकरण है, जो इस ज़ायके में कई तरह के स्वाद प्रदान करते हैं। पकाए गए रसीले राजमा और रसदार टमाटर के साथ करकरे प्याज़ और हरे प्याज़ इस भूमध्य बीन सलाद में इकट्ठे मिलकर एक प्रसन्न कर देनेवाला व्यंजन तैयार करते हैं।

राजमा सालाद, मैक्सिकन राजमा सलाद | Kidney Bean Salad, Mexican Kidney Bean Salad

उपर से एक तीखा नींबू का ड्रेसिंग इस मज़ेदार मैक्सिकन बीन सलाद को वास्तव में और यादगार बना देता है। ड्रेसिंग में बारीक कटा हुआ लहसुन शामिल है, जो अधिक दिलचस्प है, जो इस सलाद को एक अच्छा माउथफिल और स्वाद दोनों देता है।

मधुमेह के  लिए स्वस्थ भारतीय रायता रेसिपी , Diabetic Indian Salad Recipes

वेज रायता रेसिपी कम वसा वाले दही, चुकंदर, ककड़ी, टमाटर से बनाई जाती है जो कि धनिया और जीरा पाउडर के साथ स्वादिष्ट होता है। इस मिक्स वेजिटेबल रायता में आप अपनी पसंद की कोई भी सब्जी डाल सकते हैं।

वेज रायता | मिक्स वेजिटेबल रायता | हेल्दी मिक्स वेज रायता | झटपट वेजिटेबल रायता | Veg Raita, Mixed Vegetable Raita

चुकंदर, ककड़ी और टमाटर का रायता किसी भी मुख्य भोजन के लिए एक पौष्टिक संगत है। हेल्दी ककड़ी टमाटर चुकंदर का रायता आपके स्वाद कलियों और भूख दोनों को संतुष्ट करने के लिए निश्चित है। जानिए कैसे बनाएं भारतीय स्टाइल वेजीटेबल रायता।

हेल्दी चुकंदर, ककड़ी और टमाटर का रायता की रेसिपी | हेल्दी ककड़ी टमाटर चुकंदर का रायता | भारतीय स्टाइ | Beetroot, Cucumber and Tomato Raita

इस हेल्दी ककड़ी टमाटर चुकंदर का रायता से विटामिन ए, लाइकोपीन, बीटैलैन और विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट इकट्ठा करें। ये एंटीऑक्सिडेंट रोगों के खिलाफ आपके प्रतिरोध में सुधार करेंगे। आगे यह दही के उपयोग के कारण प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत भी है। इस प्रकार यह रायता कैंसर रोगी के आहार में भी एक पौष्टिक तत्व है।

अस्वीकरण

मधुमेह के रोगी इस व्यंजन का सेवन कभी-कभी और छोटी मात्रा में ही करें, इसकी सलाह दी जाती है। व्यक्तिगत आहार संबंधी जरूरतों के लिए अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

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