पालक कॉर्न सब्जी रेसिपी | पंजाबी पालक कॉर्न | हेल्दी पालक कॉर्न करी | Palak Corn Sabzi
तरला दलाल द्वारा
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पालक कॉर्न सब्जी रेसिपी | पंजाबी पालक कॉर्न | हेल्दी पालक कॉर्न करी | palak corn sabzi recipe | with 30 amazing images.
पालक कॉर्न सब्जी रेसिपी एक पंजाबी स्वीट कॉर्न पालक करी है। पंजाबी पालक कॉर्न बनाना सीखें।
पालक कॉर्न सब्जी पौष्टिकता से भरपूर पालक और मीठी मकई के दानों से बनी एक सुहाना व्यंजनहै। यही दो अहम सामग्रियाँ है जो न सिर्फ स्वाद और बनावट में एक दुसरे की पूरक हैं, बल्कि दिखने में भी।
पालक कॉर्न सब्जी पर डाले गए मकई के दाने ऐसे लगते हैं, जैसे हरे रेशम पर मोती चमक रहे हों, ये अपने आकर्षित रूप और खुशबू से किसी की भी भूख को जगा सकते हैं।
पालक कॉर्न सब्जी दिल के लिए अच्छी होती है। स्वीट कॉर्न फाइबर से भरपूर होता है। उच्च विटामिन बी ३ - २.६१ मिलीग्राम/कप शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और बदले में हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
गर्भवती महिलाओं को पालक कॉर्न सब्जी की ओर रुख करना चाहिए। स्वीट कॉर्न गर्भावस्था के लिए अच्छा होता है क्योंकि उच्च फोलेट सामग्री और एंटीऑक्सिडेंट - ल्यूटिन भ्रूण के लिए अच्छा होता है।
आनंद लें पालक कॉर्न सब्जी रेसिपी | पंजाबी पालक कॉर्न | हेल्दी पालक कॉर्न करी | palak corn sabzi recipe | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
Method- पालक कॉर्न सब्जी बनाने के लिए, एक नॉन-स्टिक कढ़ाई में घी गरम करिए और उसमे जीरा डालिए।
- जब जीरा चटखने लगे, तब उसमे लहसून, लाल मिर्च का पाउडर और अदरक डालिए और मध्यम आंच पर १ मिनट भूनिए।
- उसमे पालक की प्युरी, पालक, कॉर्न, नमक, १/२ कप पानी, ताज़ी क्रीम, गरम मसाला और लाल मिर्च का पाउडर डालिए, अच्छे से मिलाइए और मध्यम आंच पर २ से ३ मिनट बिच-बिच में हिलाते हुए, पकाइए।
- पालक कॉर्न सब्जी गरमा गरम परोसिए।
विस्तृत फोटो के साथ पालक कॉर्न सब्ज़ी रेसिपी
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Accompaniments
पोषक मूल्य प्रति serving
| ऊर्जा | 77 कैलरी |
| प्रोटीन | 2 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 8.5 ग्राम |
| फाइबर | 1.8 ग्राम |
| वसा | 4.5 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 21.3 मिलीग्राम |
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