घी क्या है, इसका उपयोग,स्वास्थ्य के लिए लाभ, रेसिपी, Ghee in Hindi

घी: भारतीय परंपरा का सुनहरा सार

घी, या स्पष्ट मक्खन, भारत में केवल एक खाना पकाने का वसा नहीं है - यह एक सांस्कृतिक प्रतीक है। मक्खन को उबालकर अशुद्धियों को दूर करने से यह एक शुद्ध, सुनहरा अमृत बन जाता है जिसमें एक समृद्ध, अखरोट जैसी सुगंध होती है। सदियों से पूजनीय, घी भारतीय व्यंजनों, आयुर्वेद और अनुष्ठानों में पवित्र दर्जा रखता है, जो शुद्धता, समृद्धि और पोषण का प्रतीक है।

पाक कला में बहुमुखी प्रतिभा

उत्तर भारत के परतदार पराठे और मलाईदार कर्री से लेकर दक्षिण के घी से लदे डोसे और चावल तक, इसके उपयोग असीमित हैं। हलवा और लड्डूजैसी मिठाइयों में एक मुख्य सामग्री, घी स्वाद बढ़ाता है जबकि इसका उच्च धूम्रपान बिंदु इसे तलने के लिए एकदम सही बनाता है।

पवित्र और औषधीय महत्व

अनुष्ठानों में, घी दीये (दीपक) जलाता है, जो दिव्य शुद्धता का प्रतीक है। आयुर्वेद इसे एक रसायन (कायाकल्प करने वाला) मानता है, जिसे पाचन में सहायता करने, प्रतिरक्षा बढ़ाने और जीवन शक्ति को बढ़ावा देने वाला माना जाता है। ब्यूटिरिक एसिड और वसा-घुलनशील विटामिन (ए, ई, के2) से भरपूर, यह त्वचा और आंत के स्वास्थ्य के लिए एक पारंपरिक उपाय है।

घी-केंद्रित प्रतिष्ठित व्यंजन

घी राइस – सुगंधित, मक्खन जैसे चावल।
घी रोस्ट डोसा – कुरकुरा, सुनहरा व्यंजन।
दाल मखनी – घी के साथ परोसी जाने वाली मलाईदार दाल।
हलवा और लड्डू – इसकी समृद्धि से स्वादिष्ट बनी मिठाइयाँ।

स्वाद और कल्याण की विरासत

घी रसोई से परे है - यह भारत के पाक कला, आध्यात्मिक और समग्र ताने-बाने में बुना हुआ एक धागा है। चाहे एक साधारण भोजन पर छिड़का गया हो या भव्य दावतों में उपयोग किया गया हो, इसका सुनहरा स्पर्श आराम, परंपरा और कालातीत पोषण का प्रतीक है।

इस विधी का पालन कर घर पर घी बनाया जा सकता हैः

• दूध उबालने के बाद मलाई निकाल लें।

• मलाई ठंडी होने पर, लकड़ी कि चम्मच का प्रयोग कर मिला लें।

• पानी अलग होकर सारा मक्ख़न अलग हो जायेगा।

• मक्ख़न को एक मोटे बर्तन मे डालकर धिमी आँच पर पिघलने दें। हिलाये नही।

• साफ सुनहरा पदार्थ बनने तक पकायें।

• इसमे बुलबुले बनकर एपर सफेद परत बन सकती है, जसे आपको निकाल देना है।

• पदार्थ के साफ सुनहरे होने पर आँच से हठा लें। अगर रंग गहरा हो जाये तो घी ज़्यादा पक गया है।

• बड़ी छन्नी लेकर उसपर सूती के कपड़े कि चार परत बिछायें। इसे सूखे बर्तन पर रख दें।

• गरम गरम ही, ध्यान से सारा घी छन्नी मे डाल दें।

• छाने हुए घी को ध्यान से साफ काँच के बर्तन मे डालें और अच्छी तरह बंद कर लें। शामान्य तापमान पर घी हलका गाढ़ा दिखता है।

चुनने का सुझाव

• घर का बना घी सबसे अच्छा होता है।

• बाज़र से खरीदने पर, अच्छे ब्रेंड का घी चुने क्योंकि कुछ घी मे मिलावट कि जा सकती है।

• किसी प्रकार का शुद्ध घी पुरी तरह से समान होता है और न ही उपर से नरम और नीचे से पुरी तरह से जमा हुआ हो।

• बाज़ार मे जैविक घी भी मिलाते है।

रसोई मे उपयोग

• चूँकि घी आसानी से खराब नही होता, यह मसाले और खाने कि ताज़गी को बनाये रखता है।

• इसकि बहुत सी खाने संबंधित गुण भी होते है, जैसे यह खाने मे खुशबु और स्वाद प्रदान करता है और यह तत्व कि यह खाने के तेल कि आधी मात्रा मे प्रयोग कया जाता है।

• यह खाना बनाने के समय जलता ता धुँआ नही बनाता और विभिन्न प्रकार के मसालो के साथ अच्छी तरह मिल जाता है।

• घी का दाल या सब्ज़ीयों मे तड़का लगाने के लिये प्रयोग किया जाता है और चावल संबंधित व्यंजन जैसे पुलाव और बिरयानी बनाने मे भी।

• गरमा गरम रोटी या पके हुए चावल पर डालने से एक बेहतरीन सुगंध प्रदान करता है।

घी चावल रेसिपी | घी चावल बनाने की विधि | घी भात | नेय चोरू | Ghee Rice Recipe

संग्रह करने के तरीके

• घी को लंबे समय तक फ्रिज के बिना रखा जा सकता है, पर श्यान रहे कि उसे हवा बंद डब्बे मे रखकर ऑक्सीकरण से बचाकर रखें।

• घी निकालने के लिये हमेशा साफ चम्मच का प्रयोग करें।

स्वास्थ्य विषयक

• घी (benefits of ghee in hindi): कैलोरी और वसा के अलावा, घी जिन पोषक तत्व जो में समृद्ध हैं, वे हैं विटामिन - जिनमें से सभी वसा में घुलनशील होते हैं। सभी 3 विटामिन (विटामिन ए, विटामिन ई और विटामिन के) एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो शरीर से मुक्त कणों को हटाने और हमारी कोशिकाओं की रक्षा करने के साथ-साथ त्वचा के स्वास्थ्य और चमक को बनाए रखने में भी मदद करता है। घी अपने उच्च स्मोक पॉइंट के कारण खाना पकाने का एक उच्च उत्कृष्ट माध्यम है। अधिकांश तेलों और मक्खन की तुलना में, घी का स्मोक पॉइंट 230 ° C, 450 ° F है, इसलिए इसके पोषक तत्वों का विनाश कम होता है। हां, घी में कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन शरीर को कुछ मात्रा में कोलेस्ट्रॉल की जरूरत भी होती है। कोलेस्ट्रॉल के कुछ कार्य भी हैं। यह हार्मोन उत्पादन, मस्तिष्क के कार्यकाज, कोशिकाओं के स्वास्थ्य और जोड़ों को लूब्रिकैट करने के लिए आवश्यक है। यह वास्तव में, शरीर और मस्तिष्क के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाला वसा है। घी वसा से भरा होता है, लेकिन इसमें मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड (एमसीटी) होते हैं जो वजन घटाने में सहायता करता हैं। घी थोड़ी मात्रा में डेबेटिक्स के लिए स्वास्थ्यदायक है। परिरक्षकों से मुक्त घी को आसानी से अपने घर पर बनाना सीखें घी के फायदे भी देखें |

दाल खिचड़ी रेसिपी | खिचड़ी रेसिपी | अरहर दाल की खिचड़ी |

डोसा रेसिपी

प्याज़ की कचौरी बनाने की विधि | अनियन कचौरी | जयपुर प्याज़ की कचौरी

मखाने की खीर रेसिपी

दाल बाटी चूरमा रेसिपी | राजस्थानी दाल बाटी चूरमा | असली दाल बाटी चूरमा

गोंद के लड्डू रेसिपी