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वजन घटाने के लिए गाजर चुकंदर रायता रेसिपी
Tarla Dalal
02 January, 2025
Table of Content
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वजन घटाने के लिए गाजर चुकंदर रायता एक त्वरित संगत है जिसे घर पर झटपट बनाया जा सकता है। इसकी सूची में बहुत ही कम सामग्री के साथ, यह रायता हर गृहिणी का दिल जीत लेता है।
स्वास्थ्यवर्धक गाजर चुकंदर रायता एक त्वरित नुस्खा है क्योंकि आपको बस गाजर और चुकंदर को कद्दूकस करना है और दही को फेंटना है और उन्हें जीरा पाउडर और नमक के साथ मिलाना है। इसमें बिल्कुल भी खाना पकाने की ज़रूरत नहीं है।
इस चुकंदर गाजर रायता में गाजर डालने से रायता में विटामिन ए की मात्रा बढ़ जाती है और मसालों का सावधानीपूर्वक इस्तेमाल इसे एक अलग भारतीय एहसास देता है। इसमें कैल्शियम की भी भरपूर मात्रा होती है, जिसका श्रेय कम वसा वाले दही को जाता है।
आसान गाजर चुकंदर रायता बनाने की विधि जानें, जिसमें प्रति सर्विंग में केवल २७ कैलोरी होती है। इस रायता को भोजन के हिस्से के रूप में शामिल करें या बीच-बीच में नाश्ते के रूप में इसका आनंद लें। यह चिप्स के एक पैकेट या केक के एक स्लाइस की तुलना में बहुत अधिक पौष्टिक विकल्प है। स्वास्थ्य का स्वागत करें और अपने वजन घटाने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए इस रायते को शामिल करें।
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Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
1 Mins
Total Time
6 Mins
Makes
6 None
सामग्री
गाजर चुकंदर रायता के लिए
1 कप फेंटा हुआ दही (whisked curds, dahi)
1/2 कप कसा हुआ गाजर
1/2 कप कसा हुआ चुकंदर
1 टेबल-स्पून कटा हुआ हरा धनिया (chopped coriander)
1/2 टी-स्पून कटी हुई हरी मिर्च (chopped green chillies)
1/2 टी-स्पून ज़ीरा पाउडर (cumin seeds (jeera) powder )
नमक (salt) की सीमित मात्रा
विधि
- गाजर चुकंदर रायता बनाने के लिए, सभी सामग्री को एक गहरे कटोरे में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- वजन घटाने के लिए गाजर चुकंदर रायता को तुरंत परोसें।
| ऊर्जा | 94 कैलरी |
| प्रोटीन | 3.4 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 6.7 ग्राम |
| फाइबर | 1.4 ग्राम |
| वसा | 4.4 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 10.7 मिलीग्राम |
| सोडियम | 30.4 मिलीग्राम |
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