This category has been viewed 27409 times

 हेल्दी इंडियन रेसिपी
56

विटामिन ए से भरपूर रेसिपी | बीटा कैरोटीन | रेटिनोल रेसिपी


Last Updated : Mar 27,2024



વિટામિન એ થી ભરપૂર રેસીપી | બીટા કેરોટિન | રેટિનોલ - ગુજરાતી માં વાંચો (Vitamin A Rich, Beta Carotene, Retinol recipes in Gujarati)

विटामिन ए से भरपूर रेसिपी | बीटा कैरोटीन | रेटिनोल रेसिपी | Vitamin A Rich, Beta Carotene, Retinol Recipes in Hindi

विटामिन ए से भरपूर रेसिपी | बीटा कैरोटीन | रेटिनोल रेसिपी | Vitamin A Rich, Beta Carotene, Retinol Recipes in Hindi |

विटामिन ए हमें विभिन्न स्रोतों से प्राप्त होता है। सबसे आम स्रोतों में से दो रेटिनॉल और बीटा-कैरोटीन हैं। विटामिन ए को रेटिनॉल भी कहा जाता है क्योंकि यह आंख की रेटिना के लिए रंगद्रव्य बनाता है।

रेटिनॉल पशु स्रोतों जैसे डेयरी उत्पाद, अंडे, फैटी लीवर और मछली में मौजूद होता है।

अन्य प्रकार का विटामिन ए, जो रंगीन फलों और सब्जियों से प्राप्त होता है, "प्रो विटामिन ए" कैरोटेनॉयड्स के रूप में होता है, जो भोजन के बाद शरीर द्वारा रेटिनॉल में परिवर्तित हो जाते हैं।

बीटा कैरोटीन, एक प्रकार का कैरोटीनॉयड जो मुख्य रूप से पौधों में पाया जाता है, को पहले शरीर द्वारा उपयोग किए जाने के लिए सक्रिय विटामिन ए में परिवर्तित करने की आवश्यकता होती है।

विटामिन ए के स्रोतों में पीले-नारंगी फल और सब्जियां जैसे गाजर, आम, पपीता, आड़ू, टमाटर, कद्दू आदि और अन्य सब्जियां जैसे पालक, केल, मेथी के पत्ते, ब्रोकोली, शिमला मिर्च आदि शामिल हैं।

विटामिन ए का दैनिक आरडीए (अनुशंसित दैनिक भत्ता) 4,800 माइक्रोग्राम (एमसीजी) है। कोई भी सब्जी या फल जिसमें 1,000 एमसीजी या उससे अधिक होता है, उसे विटामिन ए में उच्च माना जाता है। गाजर पकाने से शरीर को विटामिन ए अधिक जैव उपलब्ध हो जाता है और इसे तेल या घी से पकाने से यह शरीर के लिए भी अवशोषित हो जाता है।

स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने में विटामिन ए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने रेटिनल रूप में यह प्रोटीन 'ऑप्सिन' के साथ मिलकर रोडोप्सिन बनाता है जो एक आवश्यक प्रकाश अवशोषित अणु है जो दृष्टि को सहायता करता है, विशेष रूप से मंद प्रकाश में। लंबे समय तक विटामिन ए की कमी से रतौंधी हो सकती है।

दृष्टि के अलावा, विटामिन ए के अन्य कार्य हैं कोशिका वृद्धि, प्रतिरक्षा का निर्माण, स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देना, और एक एंटीऑक्सिडेंट होने के नाते यह शरीर में मुक्त कणों की क्रिया को बेअसर करता है, जिससे सेलुलर क्षति हो सकती है। एंटीऑक्सिडेंट में उच्च आहार का सेवन भी स्वाभाविक रूप से उम्र बढ़ने को धीमा करने का एक तरीका है।

विटामिन ए के 5 प्रमुख कार्य | 5 Key Functions of Vitamin A |

  Key functions of Vitamin A विटामिन ए की मुख्य कार्य
1. Healthy Vision स्वस्थ नज़र
2. Cell Growth कोशिकाओं का विकास
3. Building immunity. रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाना
4. Promote Healthy Skin स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा
5. Neutralise harmful free radicals हानिरहित मुक्त कणों को बेअसर करने के लिए

विटामिन ए से भरपूर भारतीय जूस और स्मूदी रेसिपी | Vitamin A Rich Indian Juices and Smoothies Recipes |

हमारे विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, रेटिनॉल युक्त व्यंजन रेसिपी के अलावा अन्य विटामिन युक्त व्यंजन रेसिपी, Vitamin Rich Recipes in Hindi को जरूर आजमाइए।

हरी पत्तेदार सब्जियां सूजन को दूर रखने के लिए अन्य एंटीऑक्सिडेंट के साथ विटामिन ए से भरपूर होती हैं। पालक सबसे आम सब्जी है जो जूस बनाने के लिए एकदम सही है। पालक और पुदीने का जूस ट्राई करें। नींबू का रस और जीरा पाउडर मिलाने के कारण इसका स्वाद एकदम सही है।

पालक और पुदीना जूस | | पालक का जूस | पुदीना का जूस | पौष्टिक हरा जूस | वजन कम करने के लिए पालक का जूस | Spinach and Mint Juice ( Healthy Juice)पालक और पुदीना जूस | | पालक का जूस | पुदीना का जूस | पौष्टिक हरा जूस | वजन कम करने के लिए पालक का जूस | Spinach and Mint Juice ( Healthy Juice)

उन दिनों में जब आप जल्दी में हों और एक तृप्त करने वाले पेय के लिए तरस रहे हों, पपीता मैंगो स्मूदी जैसी स्मूदी चुनें। पपीता और आम दोनों ही विटामिन ए का अच्छा स्रोत हैं। वे स्वस्थ दृष्टि की दिशा में काम करते हैं और मोतियाबिंद की शुरुआत में देरी करते हैं।

पपीता आम का स्मूदी रेसिपी | भारतीय मैंगो पपीता स्मूदी | स्वस्थ पपीता मैंगो स्मूदी, बिना दूध और चीनी | Papaya Mango Smoothie ( Healthy Breakfast)पपीता आम का स्मूदी रेसिपी | भारतीय मैंगो पपीता स्मूदी | स्वस्थ पपीता मैंगो स्मूदी, बिना दूध और चीनी | Papaya Mango Smoothie ( Healthy Breakfast)

विटामिन ए से भरपूर भारतीय नाश्ता रेसिपी | Vitamin A Rich Indian Breakfast Recipes in Hindi |

पौष्टिक ज्वार टमाटर चीला एक स्वस्थ नाश्ते का विकल्प है। कोई भिगोना और किण्वन नहीं और एक पल में तैयार! इसे और अधिक विटामिन ए समृद्ध बनाने के लिए, मुट्ठी भर कटी हुई मेथी की पत्तियां डालें।

न्यूट्रिशियस ज्वार एण्ड टमॅटो चीला रेसिपी | ज्वार का आटा चीला | मल्टी आटा चीला | Nutritious Jowar and Tomato Chilaन्यूट्रिशियस ज्वार एण्ड टमॅटो चीला रेसिपी | ज्वार का आटा चीला | मल्टी आटा चीला | Nutritious Jowar and Tomato Chila

विटामिन ए से भरपूर भारतीय नाश्ते की रेसिपी | Vitamin A Rich Indian Snack Recipes |

यदि आप एक संतोषजनक स्नैक की तलाश में हैं, तो टमाटर आमलेट की ओर रुख करें - यह पैनकेक का देसी संस्करण है। इसे टोमैटो चीला भी कहा जाता है, इसे आप कभी भी भूखा घर आकर बना सकते हैं।

टमाटर ऑमलेट रेसिपी | एगलेस मसाला टमाटर ऑमलेट | टोमेटो आमलेट | बेसन का चीला | Tomato Omelette Recipeटमाटर ऑमलेट रेसिपी | एगलेस मसाला टमाटर ऑमलेट | टोमेटो आमलेट | बेसन का चीला | Tomato Omelette Recipe

विटामिन बी 5 रिच पैंटोथेनिक एसिड रेसिपी रेसिपी
विटामिन बी 7 बायोटिन रिच रेसिपी रेसिपी
विटामिन ए चमकती त्वचा के लिए आहार रेसिपी
विटामिन बी1 थायमीन की रेसीपी रेसिपी
विटामिन बी 12 कोबालामिन युक्त रेसिपी
विटामिन बी 3 और नियासीन युक्त रेसिपी
विटामिन बी 6 आहार युक्त रेसिपी
विटामिन बी 9 रिच फोलेट की रेसिपी
विटामिन C युक्त आहार स्मूदीस् मिल्कशेक रेसिपी
विटामिन E युक्त आहार नेत्र स्वास्थ्य और नज़र के लिए रेसिपी
विटामिन E युक्त आहार चमकती त्वचा के लिए रेसिपी
बाल बढ़ाने के लिए विटामिन E युक्त रेसिपी रेसिपी
विटामिन K युक्त व्यंजन रेसिपी

Show only recipe names containing:
  

Goto Page: 1 2 3 
How To Sprout Moong, Mung Beans in Hindi
Recipe# 40323
19 Apr 20

 by तरला दलाल
No reviews
अंकुरित मूंग कैसे बनाएं | स्प्राउट्स कैसे बनाये | हेल्दी मूंग अंकुरित | घर पर मूंग अंकुरित कैसे बनाएं | how to make moong sprouts in hindi | with 23 amazing images. ....
Mango and Pineapple Juice in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
आम अनानास जूस रेसिपी | भारतीय अनानास आम स्मूदी | स्वस्थ आम अनानास पेय | आम अनानास जूस रेसिपी हिंदी में | mango pineapple juice recipe in hindi | with 14 images. ....
Oats and Roasted Capsicum Soup in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
ओट्स शिमला मिर्च सूप रेसिपी | शिमला मिर्च और ओट्स सूप | भारतीय स्टाइल लाल शिमला मिर्च सूप | ओट्स एण्ड रोस्टड कॅप्सिकम् सूप | स्वस्थ भूनी शिमला मिर्च का सूप |
Kaddu ka Raita in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
कद्दू का रायता रेसिपी | लाल कद्दू का रायता | स्वस्थ कद्दू का रायता | तड़के वाला कद्दू का रायता | kaddu ka raita in Hindi | with 23 amazing images.
Coloured Capsicum and Paneer Sabzi in Hindi
 
by तरला दलाल
No reviews
शिमला मिर्च पनीर सब्ज़ी रेसिपी | सूखी टमाटर शिमला मिर्च पनीर सब्जी | थायमिन से भरपूर स्वस्थ सब्जी | शिमला मिर्च पनीर सब्ज़ी रेसिपी हिंदी में | capsicum paneer sabzi recipe in Hindi | with 10 i ....
Anti- Cancer and Anti- Inflammation Spinach Juice in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
कैंसर रोधी सूजन रोधी पालक का जूस रेसिपी | स्वस्थ भारतीय पालक टमाटर का जूस | कैंसर से लड़ने वाला डिटॉक्स जूस | कैंसर रोधी सूजन रोधी पालक का जूस रेसिपी हिंदी में | anti cance ....
Khatta Meetha Chana Chaat in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
खट्टा मीठा चना चाट रेसिपी | खट्टी मीठी चना चाट | चने की चाट | बच्चों के लिए स्वस्थ नाश्ता | खट्टा मीठा चना चाट रेसिपी हिंदी में | khatta meetha c ....
Khajur Pista Almond Barfi, Sugar Free Khajur Barfi in Hindi
 
by तरला दलाल
No reviews
खजूर पिस्ता बादाम बर्फी रेसिपी | बिना चीनी खजूर बादाम मिठाई | स्वस्थ चीनी मुक्त भारतीय बर्फी | झटपट मिक्स्ड मेवा बर्फी | खजूर पिस्ता बादाम बर्फी रेसिपी हिंदी में | < ....
Green Salad with Muskmelon Dressing in Hindi
 by तरला दलाल
खरबूजे की ड्रेसिंग के साथ हरा सलाद रेसिपी | स्वस्थ भारतीय लेट्यूस ब्रोकोली स्प्राउट्स सलाद | बिना पकाए अंकुरित टमाटर और मूंगफली का सलाद | खरबूजे की ड्रेसिंग के साथ हरा सलाद रेसिपी |
Carrot and Bell Pepper Soup in Hindi
 
by तरला दलाल
गाजर और शिमला मिर्च का सूप रेसिपी | गाजर शिमला मिर्च भारतीय सूप | स्वस्थ गाजर और लाल मिर्च का सूप | गाजर और शिमला मिर्च का सूप रेसिपी हिंदी में | carrot and bell p ....
Carrot Cucumber and Rajma Salad in Mint Dressing in Hindi
 by तरला दलाल
गाजर ककड़ी और राजमा सलाद रेसिपी | हेल्दी हाई प्रोटीन सलाद | वजन घटाने के लिए स्वस्थ सलाद | कॅरट कुकुम्बर एण्ड राजमा सलाद इन मिन्ट ड्रेसिंग | carrot cucumber and rajma Salad ....
Carrot Melon Orange Juice, Kharbuja Gajar Santre ka Juice in Hindi
 
by तरला दलाल
गाजर खरबूज संतरे का जूस रेसिपी | डिटॉक्स खरबूजा गाजर संतरे का रस | इम्यूनिटी के लिए गाजर तरबूज का रस | रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खरबूज गाजर संतरे का रस | गाजर खरबू ....
Carrot Methi Subzi ( Delicious Diabetic Recipe) in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
गाजर मेथी सब्जी रेसिपी | मधुमेह के लिए सब्जी | गाजर और मेथी की सब्जी भारतीय स्टाइल में | स्वस्थ गाजर मेथी सब्जी | गाजर मेथी सब्जी रेसिपी हिंदी में |
Healthy Chawli Masoor Dal, Indian Chaulai Dal in Hindi
 by तरला दलाल
चवली मसूर दाल रेसिपी | चौलाई साग और दाल | स्वस्थ मसूर दाल के साथ चवली के पत्ते | chawli masoor dal in hindi | with 48 amazing images. चवली मसूर दाल रेसिपी |
Tomato Omelette Recipe in Hindi
 by तरला दलाल
टमाटर ऑमलेट रेसिपी | एगलेस मसाला टमाटर ऑमलेट | टोमेटो आमलेट | बेसन का चीला | tomato omelette in hindi | with 16 amazing images. मसाले के एक रोमांचक स्पर्श के साथ ....
Ridge Gourd and Dill Soup in Hindi
 
by तरला दलाल
No reviews
तुरई और सोआ भाजी सूप रेसिपी | तुरई का भारतीय सूप | स्वस्थ तुरई और शेपू सूप | तुरई और सोआ भाजी सूप रेसिपी हिंदी में | ridge gourd and dill soup recipe in hindi | wit ....
Spinach, Paneer and Dal Soup in Hindi
 by तरला दलाल
दाल और पनीर सूप रेसिपी | पालक पनीर का सूप | हेल्दी मूंग दाल और पनीर का सूप | पालक पनीर मूंग दाल का सूप | dal and paneer soup in Hindi. पालक पन ....
Nutritious Jowar and Tomato Chilla in Hindi
 
by तरला दलाल
न्यूट्रिशियस ज्वार एण्ड टमॅटो चीला रेसिपी | ज्वार का आटा चीला | मल्टी आटा चीला | healthy jowar and tomato cheela recipe in hindi language | with 18 amazing images. न ....
Pear Spinach and Bean Sprouts Salad in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
नाशपाती पालक और स्प्राउट्स सलाद रेसिपी | पालक नाशपाती गाजर का सलाद | स्वस्थ भारतीय नाशपाती सलाद | गर्भावस्था सलाद | आयरन, विटामिन बी1, विटामिन ए से भरपूर सलाद |
Paneer Veggie Wrap in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
पनीर वेजी रैप रेसिपी | पनीर फ्रेंकी | वेज पनीर रैप | पनीर सब्जी रैप | paneer veggie wrap in hindi | with 30 amazing images.
Paneer, Vermicelli and Mushroom Vegetable Broth in Hindi
 by तरला दलाल
पनीर, वर्मीसली एण्ड मशरुम वेजिटेबल ब्रोथ रेसिपी | स्वस्थ भारतीय सेंवई सूप | सेवई वेजिटेबल का सूप | पनीर, वर्मीसली एण्ड मशरुम वेजिटेबल ब्रोथ रेसिपी हिंदी में | pan ....
Papaya Mango Smoothie (  Healthy Breakfast) in Hindi
 by तरला दलाल
पपीता आम का स्मूदी रेसिपी | भारतीय मैंगो पपीता स्मूदी | स्वस्थ पपीता मैंगो स्मूदी, बिना दूध और चीनी | papaya mango smoothie in Hindi | अगर आपके पास लंबा-चौड़ा नाश्ता बनाने का समय नहीं है, त ....
Palak Shorba, Punjabi Spinach Soup in Hindi
 
by तरला दलाल
No reviews
पंजाबी पालक सूप रेसिपी | पलक शोरबा | स्वस्थ पालक सूप | पंजाबी पालक सूप रेसिपी हिंदी में | punjabi spinach soup recipe in hindi | with 33 amazing images.
Spinach and Mint Juice ( Healthy Juice) in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
वजन कम करने के नुस्खे के लिए पालक पुदीने का रस | स्वस्थ भारतीय हरा रस | पालक के साथ वेट लॉस ड्रिंक | वजन घटाने के लिए पालक का रस | spinach mint juice recipe in hindi ....
Goto Page: 1 2 3 
Subscribe to the free food mailer

Soya

Missed out on our mailers?
Our mailers are now online!

View Mailer Archive

Privacy Policy: We never give away your email

REGISTER NOW If you are a new user.
Or Sign In here, if you are an existing member.

Login Name
Password

Forgot Login / Passowrd?Click here

If your Gmail or Facebook email id is registered with Tarladalal.com, the accounts will be merged. If the respective id is not registered, a new Tarladalal.com account will be created.

Click OK to sign out from tarladalal.
For security reasons (specially on shared computers), proceed to Google and sign out from your Google account.

Are you sure you want to delete this review ?