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पपाया मैन्गो स्मूदी
Tarla Dalal
02 January, 2025
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Table of Content
पपीता आम का स्मूदी रेसिपी | भारतीय मैंगो पपीता स्मूदी | स्वस्थ पपीता मैंगो स्मूदी, बिना दूध और चीनी | papaya mango smoothie in Hindi |
अगर आपके पास लंबा-चौड़ा नाश्ता बनाने का समय नहीं है, तो इस पपाया मैन्ग स्मूदी को झटपट बनाऐं। यह स्वाद भरा, रंग-बिरंगा और पौष्टिक भी है, क्योंकि दोनों पपीता और आम विटामीन और ऑक्सीकरण रोधी से भरपुर हैं। यह स्वादिष्ट स्मूदी आपका पेट भरा रखेगा और दोपहर के खाने तक स्फूर्ती से भरा भी रखेगा, क्योंकि आपने पेट भर नाश्ता किया है।
Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
1 Mins
Total Time
6 Mins
Makes
6 None
सामग्री
ज्यूसर विधी
1 कप पपीते की प्युरी
1 कप आम का पल्प
1 टेबल-स्पून शक्कर (sugar) (ऐच्छिक)
1 टेबल-स्पून नींबू का रस (lemon juice) (ऐच्छिक)
क्रश किया हुआ बर्फ , परोसने के लिए
विधि
- सभी सामग्री को मिलाकर, मिक्सर में मुलायम पीस लें।
- 2 अलग-अलग ग्लास में डालकर उपर क्रश्ड बर्फ डालकर तुरंत परोसें।
- इस व्यंजन को हॉपर में नहीं बनाया जा सकता, क्योंकि आम के पल्प को हॉपर में नहीं डाला जा सकता है। साथ ही, चूंकी पपीता नरम होता है, इसे हॉपर में ज्यूस करना मुश्किल हो जाता है।
| ऊर्जा | 182 कैलरी |
| प्रोटीन | 1.9 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 41.7 ग्राम |
| फाइबर | 2.5 ग्राम |
| वसा | 0.8 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 40.2 मिलीग्राम |
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