179 મિક્સ શાકભાજી એટલે શું? ગ્લોસરી, તેના ઉપયોગ, આરોગ્ય લાભો, રેસીપી recipes

17 મિક્સ શાકભાજીની રેસીપી | મિક્સ શાકભાજીના ઉપયોગથી બનતી રેસીપી | mixed vegetables recipes in Gujarati | recipes using mixed vegetables |
મિક્સ શાકભાજીની રેસીપી | મિક્સ શાકભાજીના ઉપયોગથી બનતી રેસીપી | mixed vegetables recipes in Gujarati | recipes using mixed vegetables |
મિક્સ શાકભાજી mixed vegetables benefits in Gujarati : મિક્સ શાકભાજીમાંથી ઘણા બધા પોષક લાભો પ્રાપ્ત થાય છે કારણ કે તમે ફૂલકોબી, ગાજર, કોબી, ફણસી અને લીલા વટાણાનો ઉપયોગ કરો છો. ફૂલકોબી કાબૅમાં ખૂબ ઓછી છે અને તેથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધતું નથી. તે એન્ટીઑકિસડન્ટથી પણ સમૃદ્ધ છે અને ફૂલકોબીના વિગતવાર ફાયદા માટે અહીં વાંચો. કોબીમાં કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે અને કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારું છે. લીલા વટાણા વજન ઘટાડવા માટે સારા છે, શાકાહારીઓ માટે પ્રોટીનનો સારો સ્રોત છે અને કબજિયાત દૂર કરવા માટે ઇન્સાલ્યુબલ ફાઇબર ધરાવે છે. લીલા વટાણા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારા છે અને લીલા વટાણાના સંપૂર્ણ ફાયદા વાંચો.
Serve desi dalia in an international style with vegetables and cheese, and your kids are sure to fall … More..
Recipe# 4657
06 December, 2024
calories per serving
This vegetarian biryani uses loads of chopped vegetables such as carrots, french beans and potatoes to prepare the … More..
Recipe# 1223
06 December, 2024
calories per serving
This innovative version of the traditional Dauphnoise potatoes is sure to win you the compliments of even expert … More..
Recipe# 1253
06 December, 2024
calories per serving
This protein-rich rice preparation also presents a fiesta of colours, thanks to the use of a large variety … More..
Recipe# 1284
06 December, 2024
calories per serving
A luscious recipe pepped up by red chilli flakes and garlic. While grinding in a mixer might be … More..
Recipe# 1286
06 December, 2024
calories per serving
Just what you need to pep you up after a hectic day! obviously, it is very easy and … More..
Recipe# 1292
06 December, 2024
calories per serving
moong sprouts pav bhaji recipe | sprouts ki pav bhaji | healthy Indian pav bhaji | pav bhaji … More..
Recipe# 1293
06 December, 2024
calories per serving
The word cannelloni is derived from "canna" and literally means big tubes of pasta. Filled with mixed vegetables … More..
Recipe# 1314
06 December, 2024
calories per serving
An exquisite vegetarian variant of the famous hyderabadi shikampuri kebabs, these have been prepared with a fine blend … More..
Recipe# 4822
06 December, 2024
calories per serving
Perfect choice for a grand garden party, especially on a pleasant winter’s day, the Vegetable Shikampuri Kebab will … More..
Recipe# 4888
06 December, 2024
calories per serving
Heres a spicy curry from tamilnadu that tastes best with steamed rice. The chettinad masala for this curry … More..
Recipe# 4984
06 December, 2024
calories per serving
A scrumptious snack with an exotic feel, the Stuffed Veg Mushrooms with Paneer features large mushrooms stuffed with … More..
Recipe# 4991
06 December, 2024
calories per serving
veg fried wontons recipe | Indian style fried wonton recipe | fried vegetable wontons | with 29 amazing … More..
Recipe# 5085
06 December, 2024
calories per serving
Corn and potato handvo with coconut sauce, the innovation here is not just in the handvo, but in … More..
Recipe# 5227
06 December, 2024
calories per serving
Broken wheat vegetable delight, the easiest and no frill recipe to make when you are home tired and … More..
Recipe# 5240
06 December, 2024
calories per serving
paneer vegetable idli recipe | healthy vegetable paneer idli | instant paneer idli | with 25 amazing images.paneer … More..
Recipe# 402
06 December, 2024
calories per serving
pav bhaji sandwich recipe | leftover pav bhaji sandwich | pav sandwich | with amazing 25 images. Pav … More..
Recipe# 6207
06 December, 2024
calories per serving
vegetable upma | vegetable rava upma | South-Indian style vegetable upma | with 18 amazing images. vegetable upma … More..
Recipe# 6349
06 December, 2024
calories per serving
All your favourite spices and seeds assemble together to make this Mili Jhuli Subzi a mouth-watering main course … More..
Recipe# 1360
06 December, 2024
calories per serving
Thai pani puri recipe | Indo-Thai pani puri | mixed vegetables in coconut sauce served with puris | … More..
Recipe# 6412
06 December, 2024
calories per serving
sweet potato tikki with tomato raita | vegetable shakarkand cutlet | shakarkandi tikki with raita | with 28 … More..
Recipe# 6613
06 December, 2024
calories per serving
Mashed Potatoes with Sautéed Vegetables is an elegant but sumptuous dish that has a pleasant flavour, which everybody … More..
Recipe# 6615
06 December, 2024
calories per serving
open paneer masala toast recipe | Indian vegetable paneer toast | paneer open sandwich | cottage cheese toast … More..
Recipe# 370
06 December, 2024
calories per serving
Hyderabadi Haleem is a one-dish meal , which has gained international acclaim.In Hyderabad, the dish is an indispensable … More..
Recipe# 6756
06 December, 2024
calories per serving
biryani arancini balls recipe | Indian arancini | veg biryani arancini | with amazing 34 images.You will be … More..
Recipe# 6781
06 December, 2024
calories per serving
Discover the magic of simplicity in this yummy recipe! A simple and soulful dish, Vegetables Sautéed with Butter … More..
Recipe# 7083
06 December, 2024
calories per serving
dalia vegetable appe recipe | healthy dalia appe | broken wheat vegetable appe | with 24 amazing images.dalia … More..
Recipe# 7874
06 December, 2024
calories per serving
spinach vegetable roll recipe | Indian style vegetable spinach wrap | healthy palak vegetable roll | with 31 … More..
Recipe# 7844
06 December, 2024
calories per serving
masala quinoa khichdi recipe | healthy quinoa khichdi | instant pot quinoa khichdi | with 39 amazing images.Quinoa … More..
Recipe# 7854
06 December, 2024
calories per serving
ragi oats idli recipe | healthy finger millet oats idli | vegetable ragi oats idli | with 27 … More..
Recipe# 7842
06 December, 2024
calories per serving
calories per serving
Serve desi dalia in an international style with vegetables and cheese, and your kids are sure to fall … More..
calories per serving
This vegetarian biryani uses loads of chopped vegetables such as carrots, french beans and potatoes to prepare the … More..
calories per serving
This innovative version of the traditional Dauphnoise potatoes is sure to win you the compliments of even expert … More..
calories per serving
This protein-rich rice preparation also presents a fiesta of colours, thanks to the use of a large variety … More..
calories per serving
A luscious recipe pepped up by red chilli flakes and garlic. While grinding in a mixer might be … More..
calories per serving
Just what you need to pep you up after a hectic day! obviously, it is very easy and … More..
calories per serving
moong sprouts pav bhaji recipe | sprouts ki pav bhaji | healthy Indian pav bhaji | pav bhaji … More..
calories per serving
The word cannelloni is derived from "canna" and literally means big tubes of pasta. Filled with mixed vegetables … More..
calories per serving
An exquisite vegetarian variant of the famous hyderabadi shikampuri kebabs, these have been prepared with a fine blend … More..
calories per serving
Perfect choice for a grand garden party, especially on a pleasant winter’s day, the Vegetable Shikampuri Kebab will … More..
calories per serving
Heres a spicy curry from tamilnadu that tastes best with steamed rice. The chettinad masala for this curry … More..
calories per serving
A scrumptious snack with an exotic feel, the Stuffed Veg Mushrooms with Paneer features large mushrooms stuffed with … More..
calories per serving
veg fried wontons recipe | Indian style fried wonton recipe | fried vegetable wontons | with 29 amazing … More..
calories per serving
Corn and potato handvo with coconut sauce, the innovation here is not just in the handvo, but in … More..
calories per serving
Broken wheat vegetable delight, the easiest and no frill recipe to make when you are home tired and … More..
calories per serving
paneer vegetable idli recipe | healthy vegetable paneer idli | instant paneer idli | with 25 amazing images.paneer … More..
calories per serving
pav bhaji sandwich recipe | leftover pav bhaji sandwich | pav sandwich | with amazing 25 images. Pav … More..
calories per serving
vegetable upma | vegetable rava upma | South-Indian style vegetable upma | with 18 amazing images. vegetable upma … More..
calories per serving
All your favourite spices and seeds assemble together to make this Mili Jhuli Subzi a mouth-watering main course … More..
calories per serving
Thai pani puri recipe | Indo-Thai pani puri | mixed vegetables in coconut sauce served with puris | … More..
calories per serving
sweet potato tikki with tomato raita | vegetable shakarkand cutlet | shakarkandi tikki with raita | with 28 … More..
calories per serving
Mashed Potatoes with Sautéed Vegetables is an elegant but sumptuous dish that has a pleasant flavour, which everybody … More..
calories per serving
open paneer masala toast recipe | Indian vegetable paneer toast | paneer open sandwich | cottage cheese toast … More..
calories per serving
Hyderabadi Haleem is a one-dish meal , which has gained international acclaim.In Hyderabad, the dish is an indispensable … More..
calories per serving
biryani arancini balls recipe | Indian arancini | veg biryani arancini | with amazing 34 images.You will be … More..
calories per serving
Discover the magic of simplicity in this yummy recipe! A simple and soulful dish, Vegetables Sautéed with Butter … More..
calories per serving
dalia vegetable appe recipe | healthy dalia appe | broken wheat vegetable appe | with 24 amazing images.dalia … More..
calories per serving
spinach vegetable roll recipe | Indian style vegetable spinach wrap | healthy palak vegetable roll | with 31 … More..
calories per serving
masala quinoa khichdi recipe | healthy quinoa khichdi | instant pot quinoa khichdi | with 39 amazing images.Quinoa … More..
calories per serving
ragi oats idli recipe | healthy finger millet oats idli | vegetable ragi oats idli | with 27 … More..

Related Glossary
Follow US
રેસીપી શ્રેણીઓ
- વિટામિન બી 12 કોબાલમિન થી ભરપૂર રેસીપી 7 recipes
- ઓછી કેલરીવાળી ભારતીય શાકાહારી રેસિપિસ | વજન ઘટાડવાની શાકાહારી વાનગીઓ | ઓછી કેલરીવાળી ભારતીય ખોરાક | 6 recipes
- લો કોલેસ્ટ્રોલ રેસીપી 11 recipes
- પૌષ્ટિક સવારના નાસ્તાની રેસિપી 16 recipes
- ડાયાબિટીસ રેસિપી 16 recipes
- ગર્ભાવસ્થા માટે રેસિપી 6 recipes
- તેલ વગરના વ્યંજન 1 recipes
- આયર્નથી ભરપૂર રેસીપી 10 recipes
- એસિડિટી માટે વાનગીઓ. એસિડિટી માં શું ન ખાવું 16 recipes
- પૌષ્ટિક શાકની રેસીપી 2 recipes
- સ્વસ્થ નાસ્તાની રેસિપી 7 recipes
- સ્વસ્થ હૃદય રેસીપી | હેલ્ધી હાર્ટ રેસિપી | સ્વસ્થ હૃદય માટેના વ્યંજન 13 recipes
- પૌષ્ટિક સૂપ 5 recipes
- કેલ્શિયમ થી ભરપૂર 18 recipes
- લોહીના ઉંચા દબાણ માટેના વ્યંજન 7 recipes
- સ્વસ્થ ભારતીય સલાડ 3 recipes
- લો કાર્બ ડાઇઅટ રેસીપી 28 recipes
- હાયપોથાઇરોડીઝમ વેજ ડાયેટ પ્લાન, ભારતીય 3 recipes
- સંધિવા માટે ડાયેટ 16 recipes
- વિટામિન કે થી ભરપૂર રેસીપી 3 recipes
- પ્રોટીનથી ભરપૂર રેસિપી 14 recipes
- ફેટી લીવર ડાયેટ રેસિપી 5 recipes
- પીસીઓએસ રેસીપી, પીસીઓએસ આહાર 15 recipes
- ગ્લૂટન વગરનાં વ્યંજન 22 recipes
- ફાઇબર યુક્ત રેસીપી 20 recipes
- કેન્સરના દર્દીઓ માટે પૌષ્ટિક વ્યંજન 34 recipes
- કમળા માટે આહાર | તંદુરસ્ત કમળા માં લેવાતો આહાર 0 recipes
- ફણગાવેલા કઠોળની રેસિપી 5 recipes
- ટાઈફોઈડ રેસિપિ 6 recipes
- ઇરિટેબલ બાવલ સિન્ડ્રોમ માટે ડાયેટ 4 recipes
- કિડની સ્ટોન માટેની ડાયેટ રેસિપી 0 recipes
- ઘરેલું ઉપાય 4 recipes
- વરિષ્ઠ નાગરિકો માટે ની રેસિપિ 20 recipes
- ડાયાલિસિસ માટે ડાયેટ રેસિપી 1 recipes
- પૌષ્ટિક પીણાં 3 recipes
- સંધિવા માટે ભારતીય રેસીપી 5 recipes
- પોટેશિયમથી ભરપૂર 7 recipes
- વેગન ડાયટ 30 recipes
- હમેંશા જુવાન રહેવા માટેનો આહાર 16 recipes
- ઉલટીની સારવાર માટેની રેસિપી 1 recipes
- ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ થી ભરપૂર રેસીપી 6 recipes
- ઝીંક યુકત રેસિપી 8 recipes
- મેલેરિયા ના દર્દીઓ માટે ડાયટ રેસીપી 3 recipes
- વિટામિન બી1 થાઇમીન માટે ની રેસીપી 13 recipes
- વિટામિન એ થી ભરપૂર રેસીપી | બીટા કેરોટિન | રેટિનોલ 11 recipes
- એન્ટીઑકિસડન્ટ યુક્ત ભારતીય રેસીપી 28 recipes
- લો વેજ ગ્લાયસેમિક ઈન્ડેક્સ ભારતીય 16 recipes
- નીચા લોહીનું દબાણ ઘટાડવા માટેના સલાડ 0 recipes
- પૌષ્ટિક ડિનર 8 recipes
- મેગ્નેશિયમ યુક્ત ભારતીય 15 recipes
- વિટામિન સી યુક્ત રેસીપી 12 recipes
- પૌષ્ટિક લંચ વાનગીઓ 6 recipes
- સ્તનપાન માટે રેસીપી 4 recipes
- હાઈપરથાઈરોડિસમ 8 recipes
- વિટામિન બી3, નિયાસિન થી ભરપૂર 7 recipes
- વિટામિન ઇ યુક્ત આહાર 7 recipes
- સર્જરી પછી ખવાતા આહારની રેસિપિ 1 recipes
- નીચા લોહીનું દબાણ ઘટાડવા માટેના ડેઝર્ટ / મીઠાઇ 2 recipes
- સેલેનિયમ રેસિપી, સેલેનિયમ ખોરાક 2 recipes
- ફોસ્ફરસ યુક્ત રેસિપિ 17 recipes
- કોપર રેસિપી 3 recipes
- પૌષ્ટિક વિટામિન B2 યુક્ત રીબોફ્લેવિન માટે રેસીપી 7 recipes
- વિટામિન બી6 ડાયેટ રેસિપી 4 recipes
- વિટામિન બી૯ યુક્ત ફોલેટ માટે ની રેસીપી 6 recipes
- બી વિટામિન રેસીપી 33 recipes
- મેંગેનીઝ ડાયેટ 4 recipes
- થેલેસેમિયા ડાયેટ 1 recipes
- મેરેથોનના ઐથ્લીટ માટે પૌષ્ટિક વાનગીઓ 15 recipes
- ફળોનું ડિટોક્સ પાણી 0 recipes
- લેક્ટોઝ મુક્ત / ડેરી મુક્ત વાનગીઓ 3 recipes
- ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ રેસિપી 7 recipes
- ફોટોન્યુટ્રન્ટ્સ રેસિપી 9 recipes
- Chronic Kidney Disease Indian recipes 0 recipes
- Selenium1 0 recipes
- ઝટ-પટ સ્નૅક્સ્ રેસીપી , ઝટ-પટ સ્ટાર્ટસ્ રેસીપી 31 recipes
- સવારના નાસ્તાની ઝટપટ રેસીપી 35 recipes
- ઝટ-પટ શાક 13 recipes
- ઝટ-પટ રોટી / ઝટ-પટ પરોઠા 10 recipes
- ભારતીય ઝટપટ મીઠાઈ રેસીપી 9 recipes
- ઝટ-પટ સ્ટર-ફ્રાય રેસીપી 3 recipes
- ઝટ-પટ સૂપ 9 recipes
- ઝટ-પટ ચટણી 9 recipes
- ઝટ-પટ ચોખાના વ્યંજન 6 recipes
- 10 મિનિટમાં બનતી નાસ્તાની રેસિપિ 1 recipes
- ઝટ-પટ ડીપ્સ્ અને સૉસ 4 recipes
- ઝટ-પટ પિઝા 2 recipes
- ઝટ-પટ પાસ્તા 2 recipes
- ઝટ-પટ અથાણાં 3 recipes
- ઝટ-પટ દાલ / કઢી 1 recipes
- 5 મિનિટમાં બનતા નાસ્તા ની 3 recipes
- ઝટ-પટ સંપૂર્ણ આરોગ્યદાયક રેસીપી 6 recipes
- ઝટ-પટ બનતી પ્રેશર કૂકર રેસીપી 5 recipes
- ઝટ-પટ બનતી ડૅઝર્ટસ્ રેસીપી 2 recipes
- 3 સામગ્રી ના ઉપયોગથી બનતી રેસિપિ 10 recipes
- ઝટ-પટ ડૅઝર્ટસ્ રેસીપી 4 recipes
- 4 સામગ્રી ના ઉપયોગ થી બનતી રેસિપિ 6 recipes
- 5 સામગ્રી ના ઉપયોગથી બનતી રેસિપિ 4 recipes
- બાળકો માટે ટિફિન રેસીપી 37 recipes
- બાળકો માટે રેસીપી (1 થી 3 વર્ષ માટે) 3 recipes
- બાળકો માટે મીઠી વાનગીઓ 41 recipes
- બાળકો નો આહાર (૧૦ થી ૧૨ મહીના માટે) 0 recipes
- ઝટપટ બાળકોનો વેજ રેસિપી 3 recipes
- બાળકોનો સવાર નો નાસ્તા 34 recipes
- માતાનું દૂધ છોડાવવાના સમયે ૮ થી ૯ મહીના બાળકો માટેનો આહાર 1 recipes
- બાળકો માટેનો પૌષ્ટિક આહાર 39 recipes
- બાળકો માટે નાસ્તાની રેસિપી 64 recipes
- બાળકો પોતે રાંધી શકે એવા વ્યંજન 1 recipes
- શાળા પછીનો નાસ્તો બાળકો માટે 68 recipes
- બાળકો માટે સૂકા નાસ્તા ની રેસીપી 9 recipes
- ફીંગર ફૂડસ્ બાળકો માટે 8 recipes
- બાળકો માટે વજન વધારનાર વ્યંજન 10 recipes
- બાળકો રૅપ્સ્ અને રોલ્સ્ 1 recipes
- બાળકો માટે વેજ પાસ્તા 1 recipes
- બાળકો માટે મગજ તેજ કરવાવાળી રેસિપી 11 recipes
- બાળકો માટે પ્રોટીન યુક્ત આહાર 9 recipes
- માતાનું દૂધ છોડાવવાના સમયે ૬ થી ૭ મહીના બાળકો માટેનો આહાર 0 recipes
- બાળકો માટે પિઝા 1 recipes
- બાળકો લોહ યુક્ત આહાર 3 recipes
- બાળકો માટે ફાઇબર યુક્ત આહાર 6 recipes
- બાળકો માટે નૂડલ્સ્ 2 recipes
- બાળકો માટે શક્તિદાયક આહાર 6 recipes
- બાળકો માટે કેલ્શિયમથી ભરપૂર રેસિપિસ 9 recipes
- બાળકો માટે રોગપ્રતિકાર શક્તિ વધારનાર વ્યંજન 3 recipes
- બેબી ફૂડ રેસીપી, 6 થી 18 મહિના બાળકો માટે 5 recipes
- બાળકો વજન ઓછું કરનાર વ્યંજન 13 recipes
- દાંત આવતા સમયનો બાળકોનો આહાર 0 recipes
- 8 થી 9 મહિના બાળક માટે અનાજ અને કઠોળથી બનતી રેસિપિ 0 recipes
- માતાનું દૂધ છોડાવવાના સમયે આપી શકાય એવો આહાર (૭ મહીના માટે) 1 recipes
- ટીનએજર માટે 30 recipes
- સ્ટાર્ટસ્ રેસિપિ, નાસ્તા રેસિપિ 5 recipes
- સવારના નાસ્તાની રેસીપી | બ્રેકફાસ્ટ રેસિપી | 5 recipes
- મેન કોર્સ રેસીપી 1 recipes
- સલાડ રેસિપિ | વેજ સલાડ રેસિપિ | 1 recipes
- ભારતીય મીઠાઈ | ઈંડા વગરની ભારતીય મીઠાઈ 1 recipes
- ભારતીય સૂપ રેસીપી, વેજ સૂપ 0 recipes
- પીણાંની રેસીપી 1 recipes
- ડિનર રેસીપી 32 recipes
- Indian Dinner1 0 recipes
- ભારતીય લંચ રેસિપી 8 recipes
- જમણની સાથે 1 recipes
- મુસાફરી માટે ભારતીય 3 recipes
- બાર્બેક્યુએ 0 recipes
- ફ્રોજ઼ન ફૂડ / ફ્રીજ઼ર 14 recipes
- આખા ઘઉંની વાનગીઓ 7 recipes
- મનગમતી રેસીપી 32 recipes
- ડિનરમાં બનતી રેસિપિ મેન્યૂ 1 recipes
- સરળ ભારતીય વેજ રેસિપી 13 recipes
- નવીનતા ભરી વાનગી 1 recipes
- રાંધયા વગરની ભારતીય રેસીપી 9 recipes
- ઐડ્વૈન્સ રેસીપી 13 recipes
- ઇંડાવાળા કેક 0 recipes
- માઇક્રોવેવ રેસિપિ | માઇક્રોવેવ ઓવન રેસિપિસ | 8 recipes
- અવન 43 recipes
- સ્ટીમર 19 recipes
- કઢાઇ વેજ 66 recipes
- બાર્બેક્યૂ 4 recipes
- સિજલર ટ્રે 1 recipes
- મિક્સર 56 recipes
- પ્રેશર કૂકરમાં બનતિ રેસિપિ 35 recipes
- તવો વેજ 109 recipes
- નૉન-સ્ટીક પૅન 133 recipes
- અપ્પે મોલ્ડ 2 recipes
- પૅન 24 recipes
- ફ્રીજર 8 recipes
- ઊંડો પૅન 17 recipes
- નૉન-સ્ટીક કઢાઇ 33 recipes
- ફ્રીજ 13 recipes
- વોફલ રેસીપી 2 recipes
- હાંડી 6 recipes
- જ્યુસર અને હોપર 5 recipes
- ગ્રિલર 3 recipes
- ટોસ્ટર 1 recipes
- ગેસ ટોસ્ટર રેસિપિ 1 recipes
- સ્ટીમ રેસિપિ, સ્ટીમ્ડ ઈન્ડિયન વેજિટેરિયન 10 recipes
- રાંધ્યા વગરની રેસીપી 17 recipes
- વેગેટરીઅન બકેદ ઇન્ડિયન રેસિપિસ 14 recipes
- બાફીને બનતી રેસિપિ 9 recipes
- તળીને બનતી રેસિપિ 26 recipes
- તવા રેસિપિસ 43 recipes
- હલકા તળવાના વેજ 2 recipes
- માઇક્રોવેવ 5 recipes
- સાંતળવું 19 recipes
- પ્રેશર કૂકરમાં બનતિ રેસિપિ 23 recipes
- સ્ટર-ફ્રાય 4 recipes
- રોસ્ટીંગ 0 recipes
