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हरे चने और सोया की टिक्की रेसिपी

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Tarla Dalal

 02 January, 2025

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Hare Chane Aur Soya ki Tikki - Read in English

Table of Content

हरे चने और सोया की टिक्की रेसिपी | चना सोया कटलेट | प्रोटीन युक्त चना सोया टिक्की | वेज सोया टिक्की | hare chana soya tikki recipe in hindi | with 43 amazing images.

हरे चने और सोया की टिक्की को मौसमी हरा चना या हरे छोले से बनाया जाता है जिसे हरा छोलिया भी कहा जाता है। यह एक संपूर्ण और संपूर्ण स्वस्थ क्षुधावर्धक या शाम का नाश्ता है। जानिए हरे चने और सोया की टिक्की रेसिपी | चना सोया कटलेट | स्वस्थ पुदीना और चना सोया कटलेट | सोया ग्रेन्यूल्स वेज टिक्की बनाने की विधि।

सोया ग्रेन्यूल्स वेज टिक्की एक ऐसी टिक्की जो अपने कभी नहीं खाई होगी, यह हरे चने और सोया की टिक्की सबसे अनोखी है क्योंकि इसमें हरे चने और सोया ग्रेन्यूल्स के अनोखे मेल का प्रयोग किया गया है। लौहतत्व से भरपुर खाने, इन दोनों रेशांक भरपुर सामग्री को नाचनी का आटा और सोया ग्रेन्यूल्स जैसे अनोखे बाँधने वाली सामग्री के साथ मिलाया गया है, जिससे आपको स्टार्च भरपुर आलू का प्रयोग करने की ज़रुरत नहीं होती।

पुदिना और धनिया मिलाने से ना केवल लौहतत्व को सोखने में मदद मिलती है, लेकिन साथ ही यह इन स्वस्थ पुदीना और चना सोया कटलेट को बेहद स्वादिष्ट बनाते हैं।

हरे चने और सोया की टिक्की रेसिपी बनाने के लिए टिप्स: 1. अपने हाथों का उपयोग करके नरम आटा गूंथ लें। 2. प्रत्येक भाग को 50 मिमी का आकार दें। (2") अपने हाथों से गोल गोल टिक्की बना लें। 3. सोया टिक्की को पकाते समय स्पैचुला से पलटें और पकाते समय टिक्की को दबा दें।

आनंद लें हरे चने और सोया की टिक्की रेसिपी | चना सोया कटलेट | प्रोटीन युक्त चना सोया टिक्की | वेज सोया टिक्की | hare chana soya tikki recipe in hindi स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।

Preparation Time

5 Mins

None Time

1 Mins

Total Time

6 Mins

Makes

6 None

सामग्री

हरे चने और सोया की टिक्की के लिए

परोसने के लिए

    हेल्दी ग्रीन चटनी

विधि
हरे चने और सोया की टिक्की के लिए
  1. हरे चने और सोया की टिक्की बनाने के लिए, एक गहरे बाउल में, सोया ग्रेन्यूल्स को ज़रुरत मात्रा में गरम पानी में भिगो दें, ढ़क्कन से ढ़ककर 5 मिनट के लिए एक तरफ रख दें।
  2. छानकर, सोया ग्रेन्यूल्स से सारा पानी नीचोड़ लें। एक तरफ रख दें।
  3. हरे चना को आलू मैशर से मसल लें, और एक गहरे बाएल में, भिगोए और छाने हु सोया ग्रेन्यूल्स के साथ सभी बची हुई सामग्री डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  4. मिश्रण को 12 बराबर भाग में बाँटकर, प्रत्येक भाग के 50 मिमी (2") व्यास के चपटी गोल टिक्की बना लें।
  5. एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और 1/4 टी-स्पून तेल से चुपड़ लें।
  6. प्रत्येक टिक्की को 1/4 टी-स्पून तेल का प्रयोग कर, दोनो तरफ सुनहरा होने तक पका लें।
  7. हरे चने और सोया की टिक्की हेल्दी ग्रीन चटनी के साथ तुरंत परोसें।

पोषक मूल्य प्रति (Abbrv) per tikki
ऊर्जा81 कैलरी
प्रोटीन4.9 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट10.4 ग्राम
फाइबर1.8 ग्राम
वसा2.3 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम4.4 मिलीग्राम

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