स्पाईस्ड होलमील एणड ओट पॅनकेक | Spiced Wholemeal and Oat Pancake
तरला दलाल द्वारा
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मैदा से बने पॅनकेक क्यों बनाऐं, जब आप इस तरह के स्वादिष्ट विकल्प भी बना सकते हैं? इस स्पाईस्ड होलमील एणड ओट पॅनकेक में गेहूं का आटा और ओट्स् प्रोटीन, लौहतत्व और कॅल्शियम प्रदान करते हैं, वहीं शक्कर और मसाले इसे बेहद स्वादिष्ट बनाते हैं। लो-फॅट दूध का प्रयोग और कम से कम तेल का प्रयोग वजन कम करने वालों के लिए भी पर्याप्त होता है। कभी ना भुलने वाले सुबह के नाश्ते के अनुभव के लिए, इसे शहद और संतरे के साथ परोसें।
Method- फ्रूट सॉल्ट छोड़कर, सभी सामग्री को एक बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें और, ज़रुरत हो उतने पानी का प्रयोग कर, टपकने जैसा घोल बना लें।
- फ्रूट सॉल्ट डालकर हल्के हाथों मिला लें।
- एक नॉन-स्टिक मिनी उत्तपा पॅन गरम करें और १/४ टी-स्पून तेल से चुपड़ लें।
- प्रत्येक ७ उत्तपा साँचे में २ टेबल-स्पून घोल डालें और अच्छी तरह फैलाकर ६७ मिमी (२१/२") व्यास के गोल आकार में फैला लें।
- १ टी-स्पून तेल का प्रयोग कर, पॅनकेक को उनके दोनो तरफ सुनहरा होने तक पका लें।
- विधी क्रमांक ४ और ५ को दोहराकर, ७ पॅनकेक का एक और बैच बना लें।
- शहद और संतरे के साथ गरमा गरम परोसें।
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Accompaniments
Nutrient values प्रति पॅनकेक
| ऊर्जा | 54 कॅलरी |
| प्रोटीन | 1.5 ग्राम |
| कार्बोहाईड्रेट | 8.7 ग्राम |
| वसा | 1.5 ग्राम |
| लौहतत्व | 0.5 मिलीग्राम |
| कॅल्शियम | 15.7 मिलीग्राम |
1 review received for स्पाईस्ड होलमील एणड ओट पॅनकेक
1 FAVOURABLE REVIEW
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Reviewed By
n_katira,
September 08, 2014
I would say sweet and spice oats pancake....which are apt for breakfast and snacks both...perk up your iron and calcium levels with these nourishing pancakes.
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