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मूंग डोसा रेसिपी | पेसारट्टू | मूंग का डोसा | हेल्दी डोसा

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Tarla Dalal

 02 January, 2025

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Whole Moong Dosa - Read in English

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मूंग डोसा रेसिपी | पेसारट्टू | मूंग का डोसा | हेल्दी डोसा | whole moong dosa in hindi.

Tags

Preparation Time

5 Mins

None Time

1 Mins

Total Time

6 Mins

Makes

6 None

सामग्री

मूंग डोसा के लिए सामग्री

मिक्स करके स्टफिंग बनाने के लिए सामग्री

परोसने के लिए सामग्री

    सांभर

विधि
मूंग डोसा बनाने की विधि
  1. मूंग डोसा बनाने के लिए, मूंग, चावल और उड़द दाल को एक गहरे बाउल में मिलाएं और 4 घंटे के लिए पर्याप्त पानी में भिगोएँ।
  2. अच्छी तरह से छानकर मिक्सर में 1 1/2 कप पानी का उपयोग करके एक चिकने पेस्ट में पीस लें, जब तक कि डोसा बैटर की कनसिसटंसी (consistency) मिल जाए।
  3. मिश्रण को एक गहरी कटोरी में डालें, ढक्कन के साथ कवर करें और 5 से 6 घंटे तक किण्वन के लिए अलग रखें।
  4. नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
  5. स्टफिंग को 8 बराबर भागों में विभाजित करें और अलग रखें।
  6. एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और 1/4 टी-स्पून तेल का उपयोग करके इसे चिकना करें। इस पर थोड़ा पानी छिड़कें और कपड़े के टुकड़े का उपयोग करके पोंछ लें।
  7. इस गर्म नॉन-स्टिक तवे पर एक कडछुल घोल का डालें और फैलाकर 150 मि. मी. (६”) व्यास का पतला डोसा बना लें और किनारों पर ¼ टीस्पून तेल फैलाएं।
  8. स्टफिंग के एक हिस्से को डोसा के ऊपर समान रूप से फैलाएं और हल्के से दबाएं। वह भूरे रंग का हो जाए तब तक पकाएं और उसे मोड़ दें।
  9. शेष बैटर और स्टफिंग के साथ दोहराएं 7 और मूंग डोसा बनाएं।
  10. मूंग डोसा को सांभर के साथ तुरंत परोसें।

पोषक मूल्य प्रति (Abbrv) per dosa
ऊर्जा153 कैलरी
प्रोटीन8.9 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट25.1 ग्राम
फाइबर5.9 ग्राम
वसा1.9 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम12.2 मिलीग्राम

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