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हेल्दी इंडियन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय शाकाहारी व्यंजन > आयरन से भरपूर भारतीय व्यंजन > आयरन से भरपूर रोटियां पराठे, हेल्दी आयरन रोटी और पराठे
16 आयरन से भरपूर रोटियां पराठे, हेल्दी आयरन रोटी और पराठे रेसिपी
Last Updated : 04 March, 2025
Table of Content
आयरन से भरपूर रोटियां पराठे | हेल्दी आयरन रोटी और पराठे | Healthy Iron Rich Rotis & Parathas Recipes in Hindi |
आयरन भरपूर रोटियाँ | आयरन भरपूर परांठे | Healthy Iron Rich Rotis & Parathas Recipes in Hindi |
दैनिक बुनियादी आयरन से भरपूर रोटियां | daily basic Iron rich rotis |
ये एक दैनिक किराया हैं। जब आप बहुत अधिक सोचना नहीं चाहते हैं या बहुत अधिक सामग्री का स्टॉक नहीं किया है, तो बस दोपहर के भोजन के लिए लोहे से भरी हुई रोटियों के लिए पहुंचें।
एक आसान तरीका यह है कि रोजमर्रा के गेहूं के आटे में आयरन युक्त आटा जैसे बाजरे का आटा, ज्वार का आटा, रागी का आटा, क्विनोआ आटा, बेसन आदि मिलाएं। इसके अलावा आटे में हमेशा एक आयरन से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जी मिलाने की आदत डालें।
1. हालांकि बाजरा रोटी राजस्थान के कुछ ही हिस्सों में कि जाती है, बाजरे की रोटी को संपूर्ण क्षेत्र में पसंद किया जाता है। गाँव में इन मोटे बेले हुए बाजरे की रोटी को कन्डे (गोबर के कंडे) पर पकाया जाता है। यह इन्हें बनाने का पारंपरिक तरीका है क्योंकि यह इन रोटीयों को जला हुआ स्वाद प्रदान करता है। 2 बाजरे की रोटियां आपके दैनिक RDA का 20% आयरन, 12% प्रोटीन, 23% फाइबर और 20% विटामिन बी 1 प्रदान करती हैं।
2. ज्वार मेथी रोटी रेसिपी | मसाला मेथी ज्वार की रोटी | ज्वार मेथी पराठा हेल्दी नाश्ता | वजन घटाने के लिए ज्वार मेथी की रोटी | jowar methi roti in Hindi | ये रोटियां लोह, फोलिक एसिड, विटामिन सी, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस से भरपूर होती हैं। इस प्रकार यह मम-टू-बी के विकल्प के लिए एक स्वस्थ भोजन के साथ एक मल्टी पोषक तत्व रोटी है।
monotony. Click here for a list of 35 Iron Rich Ingredients.
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पालक उड़द दाल सब्जी रेसिपी | पालक के साथ उड़द की दाल | हेल्दी उड़द पालक दाल | पालक दाल | पालक उड़द दाल सब्जी रेसिपी हिंदी में | palak urad dal sabzi recipe in hindi | पालक उड़द दाल सब्ज़ी की एक सर्विंग में आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 63% फोलिक एसिड, 30% विटामिन बी 1, 26% प्रोटीन, 44% विटामिन ए, 16% आयरन, 26% कैल्शियम होता है।
आयरन से भरपूर भरवां परांठे. Iron Rich Stuffed Parathas.
अलिव पराठा रेसिपी | हलीम वेजिटेबल पराठा | हेल्दी गार्डन क्रेस पनीर पराठा | अलिव पराठा रेसिपी हिंदी में | aliv paratha recipe in hindi | 2 अलिव पराठों में RDA का 24% आयरन, 18% कैल्शियम, विटामिन B1 40% होता है |
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फूलगोभी के पत्ते के पराठे की रेसिपी | हेल्दी फूलगोभी के पत्ते के पराठे | cauliflower greens paratha recipe in hindi language | 2 फूलगोभी के पत्ते के पराठे आपके दैनिक RDA का 48% आयरन, 20% प्रोटीन, 24% कैल्शियम और 40% विटामिन बी 1 प्रदान करते हैं।
फूलगोभी के पत्ते के पराठे की रेसिपी | हेल्दी फूलगोभी के पत्ते के पराठे | आयरन से भरपूर पराठे | Cauliflower Greens Paratha
भरवां पालक पराठा की रेसिपी | स्टफ्ड पालक पराठा | टिफिन रेसिपी | लंच बॉक्स रेसिपी | stuffed palak paratha in hindi | 2 भरवां पालक पराठा में 26% आयरन, 54% कैल्शियम, 40% विटामिन बी1, 74% फोलिक एसिड आरडीए है।
भरवां पालक पराठा की रेसिपी | पालक भरवां परांठा | स्टफ्ड पालक पराठा | टिफिन रेसिपी | लंच बॉक्स रेसिपी | Stuffed Spinach Paratha ( Tiffin Recipe)
तिल गुड़ की रोटी रेसिपी | गुड़ और तिल की रोटी | हेल्दी गुड़ की रोटी | til gur ki roti in Hindi | साबुत गेहूं के आटे, तिल और गुड़ से बने, इनमें आयरन प्रचुर मात्रा में होता है। अपने मीठे दाँत को संतुष्ट करने के लिए इन्हें कभी-कभार आज़माएँ और इसके साथ ही आयरन का भंडार भी बनाएँ।
तिल गुड़ की रोटी रेसिपी. Til Gur ki Roti ( Iron Rich)
नीचे दिए गए हमारे पौष्टिक लोह युक्त रोटी और पराठे रेसिपी, आयरन रिच डाइट रेसिपी और अन्य आयरन से भरपूर व्यंजनों का आनंद लें।
अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए हमारे आयरन रेसिपी भारतीय लेखों का पालन करें। स्वस्थ जीवन जीने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है। आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए आवश्यक है, और यह एनीमिया को रोकने में मदद करता है। एनीमिया के कारण कई लोगों को थकान, सांस लेने में तकलीफ और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से, आप अपनी ऊर्जा के स्तर में सुधार कर सकते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं और एनीमिया के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।
Tarladalal.com ने स्वस्थ भारतीय व्यंजनों पर शोध करते हुए 20 साल से अधिक समय बिताया है। हमें इस लेख पर आपकी टिप्पणी पसंद आएगी।
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