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हेल्दी इंडियन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय शाकाहारी व्यंजन > कैल्शियम से भरपूर > कैल्शियम से भरपूर सब्जियां
20 कैल्शियम से भरपूर सब्जियां रेसिपी
Last Updated : 04 March, 2025
Table of Content
कैल्शियम से भरपूर सब्जियां | सब्जियों को अपने कैल्शियम का सेवन बढ़ाने के लिए। Calcium Rich Indian Vegetables |
सब्जियों को अपने कैल्शियम का सेवन बढ़ाने के लिए। Vegetables to increase your Calcium in Hindi
इन कॅल्शियम भरपुर सब्ज़ीयों के साथ स्वास्थ्य और स्वादिष्ट भोजन का मज़ा साथ-साथ लें। भारतीय सब्ज़ीयों से लेकर अंतराषट्रिय सब्ज़ीयाँ, यह संपूर्ण सब्ज़ीयाँ आपके आहार मे कॅल्शियम की मात्रा को बढ़ाने के साथ-साथ अन्य आहार तत्व को बढ़ाने के भी स्वादिष्ट तरीके प्रदान करते हैं, जिसका श्रेय मज़ेदार मसालों के साथ सब्ज़ीयों, दाल और दूग्ध पदार्थ के पर्याप्त मेल को जाता है।
Calcium rich sabzi. कैल्शियम से भरपूर सब्जियां.
पनीर कैल्शियम से भरपूर सब्जी. Paneer calcium rich sabzi.
रेस्टोरेंट स्टाइल पालक पनीर रेसिपी | पंजाबी पालक पनीर | स्वस्थ पालक पनीर | पनीर और पालक की सब्जी | restaurant style palak paneer in hindi | with 34 amazing images.
पालक पनीर, उत्तर भारत का एक सदाबहार व्यंजन है, जो शायद आपके भोजन में पालक को शामिल करने का सबसे दिलचस्प तरीका है।
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रेस्टोरेंट स्टाइल पालक पनीर रेसिपी | पंजाबी पालक पनीर | स्वस्थ पालक पनीर | पनीर और पालक की सब्जी | Palak Paneer. पालक पनीर में 67% आरडीए कैल्शियम होता है। पालक पनीर की रेसिपी और पालक पनीर की कैलोरी देखें।
हमारी पनीर भुर्जी की रेसिपी देखिये जो फुल फैट पनीर का उपयोग करती है। पनीर भुरजी रेसिपी को और भी हेल्दी बनाने के लिए आप वेजिटेबल ऑयल को नारियल के तेल से बदल सकते हैं। पनीर भुर्जी की एक सर्विंग आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 64% कैल्शियम, 19% प्रोटीन देती है।
पनीर भुर्जी रेसिपी | पनीर की भुर्जी कैसे बनाएं | सूखी पनीर की भुर्जी
यहां टॉप 42 कैल्शियम रिच फूड्स की सूची दी गई है। 44 Calcium Rich Indian Food List
| Ingredients | mg/cup | Ingredients | mg/cup |
|---|---|---|---|
| 1740 | 132 | ||
| 730 | 130 | ||
| 632 | 125 | ||
| Buffalo’s milk | 420 | 120 | |
| Buffalo’s milk curds (Yoghurt) | 420 | 120 | |
| 420 | 114 | ||
| 406 | 114 | ||
| 344 | 111 | ||
| 331 | 106 | ||
| 270 | 105 | ||
| 240 | 105 | ||
| 240 | 102 | ||
| 240 | 92 | ||
| 240 | 92 | ||
| 240 | 80 | ||
| 233 | 64 | ||
| 230 | 54 | ||
| Kopra (Dry coconut), grated | 200 | 52 | |
| Skim milk paneer, shredded | 182 | 50 | |
| 180 | 46 | ||
| 173 | 46 | ||
| 163 | 46 | ||
| Cauliflower leaves, chopped (Cow peas), soaked and cooked | 163 | 38 | |
| 140 |
कैल्शियम युक्त दही वाली सब्जियाँ | Calcium Rich Curd Vegetables |
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कैल्शियम युक्त दालें. Calcium rich dals
पालक उड़द दाल सब्जी रेसिपी | पालक के साथ उड़द की दाल | हेल्दी उड़द पालक दाल | पालक दाल | पालक उड़द दाल सब्जी रेसिपी हिंदी में | palak urad dal sabzi recipe in hindi | पालक उड़द दाल सब्ज़ी की एक सर्विंग में आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 63% फोलिक एसिड, 30% विटामिन बी 1, 26% प्रोटीन, 44% विटामिन ए, 16% आयरन, 26% कैल्शियम होता है।
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