Ingredients	mg/cup	Ingredients	mg/cup
તલ Til (Sesame seeds)	1740	બ્રોકલી Broccoli	132
પનીર Whole milk paneer, shredded	730	સમારેલી ગુવારફળી Gavarfali (Cluster beans), chopped	130
ચીઝના ચોરસ ટુકડા Cheese, shredded	632	ખારેક Kharek (Dry dates), chopped	125
Buffalo’s milk	420	સમારેલો ગોળ Gur (Jaggery), chopped	120
Buffalo’s milk curds (Yoghurt)	420	તુવેરની દાળ Arhar (Toovar) dal	120
ઉકાળેલા સોયાબીન Soyabean, cooked	420	ઉકાળેલી પીળી મગની દાળ Moong dal (Split yellow gram), cooked	114
ઉકાળેલા રાજમા Rajma (Kidney beans), soaked and cooked	406	લીલી મગની દાળનો લોટ Moong dal flour (Green gram dal flour)	114
રાગીનો લોટ Nachni flour (Ragi flour)	344	સમારેલી મેથી Methi (Fenugreek leaves), chopped	111
ઉકાળેલા કાબુલી ચણા Kabuli chana (Chick peas), cooked	331	અખરોટ Akhrot (Walnuts)	106
ચોળાના પાન Chawli leaves (Cowpea)	270	મગફળી Peanuts (Groundnuts)	105
સમારેલા ચોળાના પાન Chawli leaves chopped	240	મસૂરની દાળ Masoor dal (Split red lentils), cooked	105
ગાયનું દૂધ Cow’s milk	240	અળુના પાન Arvi ke patte (Colocasia leaves), chopped	102
ગાયના દૂધનું દહીં (દહીં) Cow’s milk curds (Yoghurt)	240	મસૂર Whole masoor (Red lentils), cooked	92
લો ફૅટ દૂધ Skim milk	240	પલાળીને રાંધેલી ચણાની દાળ Chana dal (Split Bengal gram), cooked	92
લો ફૅટ દહીં ની ગ્લોસરી Skim milk curds (Yoghurt)	240	સમારેલા મુળાના પાન Mooli ke patte (Radish leaves), chopped	80
અડદની દાળ Urad dal (split black lentils), cooked	233	કુટીનો દારો Buckwheat	64
બદામ Badam (almonds)	230	કેલ Kale	54
ખમણેલું સૂકું નાળિયેર Kopra (Dry coconut), grated	200	ઘઉંનો લોટ Gehun ka atta (Whole wheat flour)	52
Skim milk paneer, shredded	182	સમારેલી પાલક Palak (Spinach), chopped	50
બાફેલા ફણગાવેલા મગ Moong (Green gram), sprouted and cooked	180	સમારેલી ફણસી Fansi (French beans), chopped	46
લો ફૅટ પનીરના ચોરસ ટુકડા Skim milk paneer, cubes	173	ચણાનો લોટ Besan (Bengal gram flour)	46
સોયાનો લોટ Soyabean flour	163	સમારેલી કોથમીર Dhania (Coriander leaves), chopped	46
Cauliflower leaves, chopped(Cow peas), soaked and cooked	163	સમારેલી સુઆની ભાજી Shepu (Dill), chopped	38
પિસ્તા Pista (Pistachios)	140

2 કેલ્શિયમ થી ભરપૂર શાક રેસીપી

કેલ્શિયમ રીચ શાકભાજીની રેસિપી : શાકભાજી રેસીપી તમારા કેલ્શિયમ ઇન્ટેક વધારો, Vegetables to increase your Calcium in Gujarati

Related Recipes

પાલક પનીર ની રેસીપી

પાલક મેથી ના મુઠિયા રેસીપી

Follow US

રેસીપી શ્રેણીઓ

હેલ્ધી ઈન્ડિયન રેસીપી

ઝટ-પટ વ્યંજન

વિવિધ વ્યંજન

બાળકોનો આહાર

કોર્સ, મુખ્ય કોર્સ વાનગીઓ, શરુ, મીઠાઈઓ

સાધનો

રાંધવાની રીત

તહેવાર અને મિજબાનીના વ્યંજન

નવીનતમ રેસીપી