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मेथी ओट्स रोटी रेसिपी
Tarla Dalal
02 January, 2025
Table of Content
मेथी ओट्स रोटी रेसिपी | ओट्स मेथी रोटी | स्वस्थ मेथी ओट्स रोटी | मेथी ओट्स रोटी रेसिपी हिंदी में | methi oats roti recipe in hindi | with 18 amazing images.
ये शानदार रोटियाँ फाइबर से भरपूर साबुत गेहूं के आटे और जल्दी से बनने वाले ओट्स से बनाई जाती हैं, जिन्हें आयरन से भरपूर मेथी के पत्तों से बनाया जाता है। जानें कैसे बनाएं मेथी ओट्स रोटी रेसिपी | ओट्स मेथी रोटी | स्वस्थ मेथी ओट्स रोटी |
यह उन सभी लोगों के लिए है जो वज़न कम करना चाहते हैं! तेल और घी से भरे पराठे खाने से डरते हैं? खैर, हमारे स्वस्थ मेथी ओट्स रोटी के संस्करण को आज़माएँ, जो फाइबर की अच्छाई से भरपूर है और इसमें लगभग कोई कैलोरी नहीं है।
इन मेथी ओट्स रोटी को नाश्ते या दोपहर के भोजन में खाया जा सकता है और ये आपको काफी लंबे समय तक पेट भरने में मदद करती हैं, बिना आपको सुबह की भूख से परेशान किए।
मेथी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इनमें से कुछ कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
मेथी ओट्स रोटी रेसिपी बनाने के लिए सुझाव: 1. सुनिश्चित करें कि आप जल्दी पकने वाले ओट्स का उपयोग करें न कि रोल्ड ओट्स का। 2. मेथी की जगह आप कटी हुई पालक का उपयोग कर सकते हैं। 3. इन रोटियों को दही या अचार के साथ गरमागरम परोसें।
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Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
1 Mins
Total Time
6 Mins
Makes
6 None
सामग्री
मेथी ओट्स रोटी के लिए
1 कप गेहूं का आटा (whole wheat flour, gehun ka atta)
1/4 कप क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस्
1/2 कप कटी हुई मेथी (chopped fenugreek leaves, methi)
1 टी-स्पून हरी मिर्च की पेस्ट (green chilli paste)
नमक (salt) स्वादानुसार
मेथी ओट्स रोटी के लिए अन्य सामग्री
गेहूं का आटा (whole wheat flour, gehun ka atta) , बेलने के लिए
1 टी-स्पून तेल ( oil ) , पकाने के लिए
मेथी ओट्स रोटी के साथ परोसने के लिए
विधि
- मेथी ओट्स रोटी बनाने के लिए, सभी सामग्री को एक गहरे कटोरे में डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और पर्याप्त पानी का उपयोग करके नरम चिकना आटा गूंथ लें।
- आटे को 6 बराबर भागों में बाँट लें।
- आटे के प्रत्येक भाग को 175 मिमी. (7”) व्यास के गोले में बेल लें, जिसमें थोड़ा सा गेहूं का आटा हो।
- एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और सभी रोटियों को 1 टी-स्पून तेल का उपयोग करके तब तक पकाएँ जब तक कि दोनों तरफ हल्के भूरे रंग के धब्बे न आ जाएँ।
- मेथी ओट्स रोटी को तुरंत कम वसा वाले दही के साथ परोसें।
| ऊर्जा | 95 कैलरी |
| प्रोटीन | 3.2 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 18 ग्राम |
| फाइबर | 3.2 ग्राम |
| वसा | 1.5 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 6.2 मिलीग्राम |
मेथी ओट्स रोटी रेसिपी की कैलोरी के लिए यहाँ क्लिक करें
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