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पनीर ओपन टोस्ट रेसिपी | पनीर टोस्ट | पनीर शाकाहारी टोस्ट | हेल्दी पनीर टोस्ट
Tarla Dalal
02 January, 2025
Table of Content
About Paneer Toast, Paneer Veg Toast
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Ingredients
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Methods
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पनीर ओपन टोस्ट के जैसी रेसिपी
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पनीर ओपन टोस्ट का टॉपिंग बनाने के लिए
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पनीर ओपन टोस्ट बनाने के लिए
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Nutrient values
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पनीर ओपन टोस्ट रेसिपी | पनीर टोस्ट | पनीर शाकाहारी टोस्ट | हेल्दी पनीर टोस्ट | paneer toast recipe in hindi |
पनीर ओपन टोस्ट, लो-फॅट पनीर और सब्ज़ीयों से बना एक चटपटा टॉपिंग इन पौष्टिक गहेूं के आटे से बने टोस्ट को मज़ेदार बना देता है।
चाय के साथ परोसने के लिए एक शानदार नाश्ता जो आपको प्रति टोस्ट लगभग 116 कॅलरी प्रदान करता है (जिसका सुझाव दिया जाता है), पनीर टोस्ट गरमा गरम शक्कर मुक्त पेय के साथ परोसें।
देखें कि यह एक हेल्दी पनीर टोस्ट क्यों है? गेहूं का आटा , कम वसा वाले पनीर और स्वस्थ सब्जियों से बनाया गया है। पनीर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कैल्शियम होता हैजो वजन घटाने में सहायक होता है। चूंकि पनीर कार्ब्स में कम है और प्रोटीन में उच्च है, यह धीरे-धीरे पचता है और इसलिए मधुमेह के लिए अच्छा है।
Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
1 Mins
Total Time
6 Mins
Makes
6 None
सामग्री
Main Ingredients
4 टोस्डेड गेहूं के ब्रेड की स्लाईस
2 टी-स्पून टमॅटो कैचप
टॉपिंग के लिए
1/2 कप कसा हुआ लो फॅट पनीर
1 टी-स्पून तेल ( oil )
1/4 कप कटा हुआ प्याज़ (chopped onions)
1/2 टी-स्पून कटा हुआ अदरक (chopped ginger)
1 टी-स्पून कटा हुआ लहसुन (chopped garlic)
1 टी-स्पून कटी हुई हरी मिर्च (chopped green chillies)
1/2 कप कटी हुई शिमला मिर्च (chopped capsicum) (लाल , पीली और हरी)
1/4 कप कटे हुए पुदीने के पत्ते (chopped mint leaves (pudina)
1 टी-स्पून नींबू का रस (lemon juice)
1/2 टी-स्पून चाट मसाला (chaat masala)
नमक (salt) स्वादअनुसार
विधि
- टोस्ट की हुई एक ब्रेड स्लाईस को साफ, सूखी और समतल जगह पर रखें और टा़पिंग के एक भाग को उपर रखकर फैला लें।
- 1/2 टी-स्पून टमॅटो कैचप डालकर फैला लें।
- विधी क्रमांक 1 और 2 को दोहराकर 3 और ओपन टोस्ट बना लें।
- तुरंत परोसें।
- एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, प्याज़, अधरक, लहसुन और हरी मिर्च डालकर मध्यम आँच पर 1 मिनट तक भुन लें।
- शिमला मिर्च डालकर मध्यम आँच पर और 1 मिनट तक भुन लें।
- पनीर, पुदिना, नीँबू का रस, चाट मसाला और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए, 30 सेकन्ड तक पका लें।
- टॉपिंग को 4 भागो में बाँटकर एक तरफ रख दें।
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अगर आपको पनीर ओपन टोस्ट की रेसिपी | पनीर टोस्ट | पनीर शाकाहारी टोस्ट | हेल्दी पनीर टोस्ट | paneer toast recipe in hindi | पसंद है, तो हमारे अन्य कुछ पसंदीदा भारतीय टोस्ट रेसिपी है उन्हें देखें।
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पनीर ओपन टोस्ट का टॉपिंग बनाने के लिए | पनीर टोस्ट | पनीर शाकाहारी टोस्ट | हेल्दी पनीर टोस्ट | paneer toast recipe in hindi | एक नॉन स्टिक पैन में तेल गरम करें।
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प्याज़ डालें।
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अदरक डालें।
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लहसुन डालें।
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हरी मिर्च डालें।
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मध्यम आंच पर १ मिनट तक पकाएं।
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रंगीन शिमला मिर्च डालें।
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मध्यम आंच पर १ और मिनट के लिए भून लें।
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पनीर डालें।
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पुदीने की पत्तियां डालें।
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नींबू का रस डालें।
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चाट मसाला डालें।
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नमक डालें।
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अच्छी तरह मिलाएं।
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मध्यम आंच पर बीच-बीच में हिलाते हुए ३० सेकन्ड तक भून लें।
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पनीर ओपन टोस्ट के टॉपिंग को | पनीर टोस्ट | पनीर शाकाहारी टोस्ट | हेल्दी पनीर टोस्ट | paneer toast recipe in hindi | ४ बराबर भागों में विभाजित करें और अलग रखें।
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पनीर ओपन टोस्ट का टॉपिंग बनाने के लिए | पनीर टोस्ट | पनीर शाकाहारी टोस्ट | हेल्दी पनीर टोस्ट | paneer toast recipe in hindi | एक नॉन स्टिक पैन में तेल गरम करें।
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पनीर ओपन टोस्ट बनाने के लिए | पनीर टोस्ट | पनीर शाकाहारी टोस्ट | हेल्दी पनीर टोस्ट | paneer toast recipe in hindi | एक साफ, सूखी सतह पर टोस्ट किये हुए गेहूं के ब्रेड स्लाईस रखें और प्रत्येक टोस्टेड स्लाइस के ऊपर समान रूप से टॉपिंग का एक हिस्सा फैला लें।
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प्रत्येक पनीर ओपन टोस्ट | पनीर टोस्ट | पनीर शाकाहारी टोस्ट | हेल्दी पनीर टोस्ट | paneer toast recipe in hindi | पर थोड़ा केचप डालें। यह वैकल्पिक है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आप इसे छोड़ दें। ध्यान दें कि २ टोस्ट मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ बनाए गए हैं। हमारी मल्टीग्रेन ब्रेड रेसिपी का पालन करके बनाएं क्योंकि यह बाजार के गेहूं के ब्रेड की तुलना में सेहतमंद है। यह तो पनीर ओपन मल्टीग्रेन टोस्ट रेसिपी बन जाती है।
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पनीर ओपन टोस्ट रेसिपी को | पनीर टोस्ट | पनीर शाकाहारी टोस्ट | हेल्दी पनीर टोस्ट | paneer toast recipe in hindi | तुरंत परोसें।
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पनीर ओपन टोस्ट बनाने के लिए | पनीर टोस्ट | पनीर शाकाहारी टोस्ट | हेल्दी पनीर टोस्ट | paneer toast recipe in hindi | एक साफ, सूखी सतह पर टोस्ट किये हुए गेहूं के ब्रेड स्लाईस रखें और प्रत्येक टोस्टेड स्लाइस के ऊपर समान रूप से टॉपिंग का एक हिस्सा फैला लें।
| ऊर्जा | 52 कैलरी |
| प्रोटीन | 2.1 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.6 ग्राम |
| फाइबर | 0.2 ग्राम |
| वसा | 0.3 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 25.6 मिलीग्राम |
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