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मिनी बीटरुट पॅनकेक

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Tarla Dalal

 02 January, 2025

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Mini Beetroot Pancake - Read in English

Table of Content

चावल और उड़द दाल एक बेहतरीन मेल है, चाहे इडली के रुप में, डोसा या उपमा के रुप में, क्योंकि यह मेल ऊर्जा और प्रोटीन का ज़रुरी मेल प्रदान करता है, जो दिन भर के कार्य के लिए ज़रुरी होता है। यह मिनी बीटरुट पॅनकेक बेहद मज़ेदार हैं क्योंकि यह सोया के आटे से प्रोटीन, चुकंदर से विटामीन और तिलसे लौहतत्व से भरपुर हैं। साथ ही जिन बच्चों को चुकंदर पसंद नहीं आता, वह इन पॅनकेक को ज़रुर पसंद करेंगे क्योंकि यह रंग-बिरंगे और स्वादिष्ट है!

Preparation Time

5 Mins

None Time

1 Mins

Total Time

6 Mins

Makes

6 None

सामग्री

Main Ingredients

विधि

  1. सभी सामग्री को लगभग 11/4 कप पानी के साथ एक गहरे बाउल में अच्छी तरह मिलाकर मुलायम घोल बना लें।
  2. एक नॉन-स्टिक उत्तपा पॅन गरम करें और 1/2 टी-स्पून तेल से चुपड़े लें।
  3. प्रत्येक उत्तपा के साँचे में 2 टेबल-स्पून घोल डालें।
  4. प्रत्येक पॅनकेक को 1 टी-स्पून तेल का प्रयोग कर, दोनो तरफ से सुनहरा होने तक पका लें।
  5. विधी क्रमांक 3 और 4 कप दोहराकर 2 और बैचस् में थोड़े और पॅनकेक बना लें।
  6. पॅनकेक को पुरी तरह ठंडा होने दें और एल्यूमिनियम फॉयल में लपेटकर टिफिन बॉक्स् में डाल दें।

पोषक मूल्य प्रति (Abbrv) per cup
ऊर्जा120 कैलरी
प्रोटीन3.9 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट12.7 ग्राम
फाइबर1.7 ग्राम
वसा6.1 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम5.5 मिलीग्राम

मिनी बीटरुट पॅनकेक की कैलोरी के लिए यहाँ क्लिक करें

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