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नारियल पपीता स्मूदी रेसिपी
Tarla Dalal
02 January, 2025
Table of Content
नारियल पपीता स्मूदी रेसिपी | वीगन पपीता स्मूदी | हेल्दी कोकोनट मिल्क पपीता स्मूदी | coconut papaya smoothie recipe in hindi | with 12 amazing images.
नारियल पपीता स्मूदी रेसिपी | भारतीय वीगन पपीता नारियल केला स्मूदी | हेल्दी कोकोनट मिल्क पपीता स्मूदी | बिना चीनी वाली स्मूदी के लिए एकदम सही नाश्ता है। भारतीय वीगन पपीता नारियल केला स्मूदी बनाना सीखें।
नारियल पपीता स्मूदी एक सुखदायक फल पेय है जो गर्मी के गर्म दिन के लिए आदर्श है! नारियल के दूध और पपीते का संयोजन इसे एक ठंडा पेय बनाता है जो स्वाद के लिए बहुत सुखद होता है और पेट को शांत करता है।
इस हेल्दी कोकोनट मिल्क पपीता स्मूदी बनाने के लिए पके और मीठे पपीते का इस्तेमाल करें। पपीता विटामिन ए और विटामीन–सी से भरपूर होने के कारण अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल का ऑक्सीकरण करके हृदय रोगों से बचाने में मदद करता है। पपीता कार्ब्स में कम होता है और इसलिए रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाता है और कब्ज से राहत देता है।
नारियल पपीता स्मूदी में इस्तेमाल होने वाले नारियल के दूध के बहुत सारे फायदे हैं। नारियल का दूध एक mct (मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स) है - जो सीधे लीवर में जाता है और शरीर में वसा के रूप में जमा नहीं होता है। नारियल के दूध में कुछ मात्रा में पोटैशियम होता है जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद होता है। नारियल के दूध में मौजूद लॉरिक एसिड कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।
आनंद लें नारियल पपीता स्मूदी रेसिपी | वीगन पपीता स्मूदी | हेल्दी कोकोनट मिल्क पपीता स्मूदी | coconut papaya smoothie recipe in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
1 Mins
Total Time
6 Mins
Makes
6 None
सामग्री
नारियल पपीता स्मूदी के लिए
1/2 कप नारियल का दूध (coconut milk)
2 कप पपीता
1/2 केला , मोटे तौर पर कटा हुआ
1/2 टी-स्पून कटा हुआ अदरक (chopped ginger)
1 टी-स्पून नींबू का रस (lemon juice)
1 1/2 कप बर्फ के टुकड़े (ice-cubes)
विधि
- नारियल पपीता स्मूदी बनाने के लिए, एक ब्लेंडर में नारियल का दूध, पपीता, केला, अदरक, नींबू का रस और बर्फ के टुकड़े डालकर मुलायम और झागदार होने तक पीस लें।
- नारियल पपीता स्मूदी को २ अलग-अलग ग्लास में डालें और ठंडा परोसें।
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अगर आपको नारियल पपीता स्मूदी | भारतीय शाकाहारी पपीता नारियल केला स्मूदी | हेल्दी कोकोनट पपीता स्मूदी | पसंद है, तो हमारे पसंदीदा स्मूदी रेसिपी का संग्रह देखें:
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नारियल पपीता स्मूदी किससे बनता है? भारतीय पपीता नारियल बनाना स्मूदी भारत में सस्ते और आसानी से उपलब्ध सामग्री से बनाया जाता है जैसे कि 1 कप नारियल का दूध (नारियाल का दूध), 2 कप ठंडे पपीते के टुकड़े, 1 पका हुआ केला, मोटे तौर पर कटा हुआ, 1/2 टी-स्पून मोटे तौर पर कटा हुआ अदरक (अद्रक) , 1 टी-स्पून नींबू का रस और बर्फ के टुकड़े। नारियल पपीते की स्मूदी के सामग्री की सूची के लिए नीचे दी गई तस्वीर में देखें।
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नारियल पपीता स्मूदी रेसिपी | भारतीय शाकाहारी पपीता नारियल केला स्मूदी | हेल्दी कोकोनट पपीता स्मूदी बनाने के लिए | एक मिक्सर में १/२ कप नारियल का दूध (नारियाल का दूध) डालें।
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२ कप ठंडे पपीते के टुकड़े डालें।पके पपीते का प्रयोग करें जो मीठा होता है। हमने इस रेसिपी में शहद नहीं डाला है।
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१/२ पका हुआ केला , मोटे तौर पर कटा हुआ डालें। रेसिपी की मिठास को समायोजित करने के लिए और केला डालें।
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१/२ टी-स्पून मोटे तौर पर कटा हुआ अदरक डालें।अदरक और पपीता एक बेहतरीन कॉम्बिनेशन बनाते हैं।
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1 टीस्पून नींबू का रस डालें।
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10 से 12 बर्फ के टुकड़े डालें।
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मुलायम और झागदार होने तक पीस लें।
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नारियल पपीते की स्मूदी | भारतीय शाकाहारी पपीता नारियल केला स्मूदी | हेल्दी कोकोनट पपीता स्मूदी | को मिन्ट की पत्तियों से गार्निश करें। तुरंत परोसें ।
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१/२ पका हुआ केला , मोटे तौर पर कटा हुआ डालें। रेसिपी की मिठास को समायोजित करने के लिए और केला डालें।
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पके पपीते का प्रयोग करें जो मीठा होता है।
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१/२ पका हुआ केला , मोटे तौर पर कटा हुआ डालें। रेसिपी की मिठास को समायोजित करने के लिए और केला डालें।
| ऊर्जा | 207 कैलरी |
| प्रोटीन | 2.5 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 18.9 ग्राम |
| फाइबर | 2.9 ग्राम |
| वसा | 14.5 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 18.3 मिलीग्राम |
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