This category has been viewed 9141 times

હેલ્ધી ઈન્ડિયન રેસીપી > ગર્ભાવસ્થા માટે રેસિપી > ગર્ભવતી માતાઓ માટે ફોલેટથી ભરપૂર ભારતીય વાનગીઓ | ગર્ભાવસ્થા માટે વિટામિન B9 ભારતીય વાનગીઓને ઉત્તેજિત કરે છે | ફોલેટ પાવરહાઉસ: ગર્ભાવસ્થા માટે ભારતીય ભોજન |

12 ગર્ભવતી માતાઓ માટે ફોલેટથી ભરપૂર ભારતીય વાનગીઓ | ગર્ભાવસ્થા માટે વિટામિન B9 ભારતીય વાનગીઓને ઉત્તેજિત કરે છે | ફોલેટ પાવરહાઉસ: ગર્ભાવસ્થા માટે ભારતીય ભોજન | રેસીપી

Last Updated : 21 April, 2025

Pregnancy Folic Acid Rich - Read in English

गर्भवती माताओं के लिए फोलेट युक्त भारतीय व्यंजन | गर्भावस्था के लिए विटामिन बी9 बढ़ाने वाले भारतीय व्यंजन | फोलेट पावरहाउस: गर्भावस्था के लिए भारतीय भोजन | - ગુજરાતી માં વાંચો (Pregnancy Folic Acid Rich in Gujarati)

ગર્ભવતી માતાઓ માટે ફોલેટથી ભરપૂર ભારતીય વાનગીઓ | ગર્ભાવસ્થા માટે વિટામિન B9 ભારતીય વાનગીઓને ઉત્તેજિત કરે છે | ફોલેટ પાવરહાઉસ: ગર્ભાવસ્થા માટે ભારતીય ભોજન |

બીન અને કેપ્સીકમ સલાડ રેસીપી | રાજમા, કાબુલી ચણા સલાડ | ઘંટડી મરી સાથે પ્રોટીન સમૃદ્ધ ભારતીય રાજમા સલાડ | bean and capsicum salad | One serving of bean and capsicum salad delivers 89%% folic acid, 40% vitamin B1, 24% protein. 24% zinc, 57% fibre, 188% vitamin C, 42% iron, 27% calcium, magnesium 38%, 41% phosphorus, of your Recommended Dietary Allowance ( RDA).

18 Folic Acid Rich Indian Foods

Sr.No	Ingredients	mcg/cup
1.	Kabuli chana, cooked	305
2.	Chana dal (split Bengal gram), cooked	242
3.	Chawli beans (cow peas), cooked	233
4.	Yellow moong dal (split yellow gram), cooked	213
5.	Urad dal (split black lentils), cooked	199
6.	Toovar dal (Arhar), cooked	169
7.	Til (sesame seeds)	161
8.	Gavarfali (Cluster beans), chopped	144
9.	Chawli leaves (Cowpea leaves) chopped	101
10.	Palak (Spinach), chopped	84
11.	Bhindi (Ladies finger), chopped	74
12.	Tomato, chopped	47
13.	Fansi (French beans), chopped	46
14.	Bajra flour (Black millet flour)	44
15.	Gehun ka atta (Whole wheat flour)	39
16.	Broccoli, florets	28
17.	Peanuts (Groundnuts)	27
18.	Phudina (Mint leaves), chopped	11