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स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता
Tarla Dalal
16 February, 2025
Table of Content
स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता | स्ट्रॉबेरी पीनट बटर दालचीनी के साथ स्नैक | इंस्टेंट स्ट्रॉबेरी पीनट बटर डेजर्ट | स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता रेसिपी हिंदी में | strawberry peanut butter snack recipe in hindi | with 3 amazing images.
स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता | स्ट्रॉबेरी पीनट बटर दालचीनी के साथ स्नैक | इंस्टेंट स्ट्रॉबेरी पीनट बटर डेजर्ट एक शुगर फ्री व्यंजन है जिसका आनंद स्वस्थ भोजन के बाद लिया जा सकता है। जानें कि इंस्टेंट स्ट्रॉबेरी पीनट बटर डेजर्ट कैसे बनाई जाती है।
स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता बनाने के लिए एक कटोरे में कटी हुई स्ट्रॉबेरी डालें। ऊपर से १ टेबल-स्पून पीनट बटर डालें। यदि आपको मूंगफली का मक्खन पसंद है तो मेरा सुझाव है कि आप एक और टेबल-स्पून डालें। सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि इस स्ट्रॉबेरी पीनट बटर हेल्दी इंडियन स्नैक के ऊपर ढेर सारा दालचीनी पाउडर डालें। दालचीनी बिना चीनी डाले मिठास लाती है। स्ट्रॉबेरी पीनट बटर दालचीनी के साथ स्नैक तुरंत परोसें या फ्रिज में रखें और मिठाई या नाश्ते के रूप में ठंडा परोसें।
मूंगफली के मक्खन की प्रचुरता के साथ स्ट्रॉबेरी की ताजगी मिलकर एक संतोषजनक इंस्टेंट स्ट्रॉबेरी पीनट बटर डेजर्ट बनाती है। यह नुस्खा शाकाहारियों के लिए स्ट्रॉबेरी से हल्के कार्ब्स और मूंगफली के मक्खन से अच्छे प्रोटीन और वसा का एक आदर्श अनुपात है।
नाश्ते के बीच में पीनट बटर चाटना अपने आप में एक स्वस्थ विकल्प है। यदि इसे घर पर बनाया जाता है, जैसा कि हमने अनसाल्टेड मूंगफली और जैविक नारियल तेल का उपयोग करके किया है, तो आप आश्वस्त हैं कि इसमें सोडियम की मात्रा कम है और यह परिरक्षकों से भी मुक्त है। एक कटोरी स्ट्रॉबेरी के बजाय स्ट्रॉबेरी के साथ मिलाने पर मूंगफली का मक्खन आपको अधिक समय तक भरा हुआ बनाए रखेगा। यह स्ट्रॉबेरी पीनट बटर दालचीनी के साथ स्नैक में प्रोटीन की एक खुराक जोड़ता है। आप इसका आनंद सुबह का नाश्ता में, नाश्ते के रूप में या भोजन के बीच में या भोजन के बाद मिठाई के रूप में भी ले सकते हैं। अपनी पसंद चुनो।
इस स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता के लिए मौसम के अनुसार स्ट्रॉबेरी का चयन बिल्कुल सही ढंग से किया जाना चाहिए। ऐसे जामुन चुनें जो सख्त, मोटे और फफूंद रहित हों। उनका रंग चमकदार, गहरा लाल होना चाहिए और हरे रंग की टोपी जैसा तना अभी भी जुड़ा हुआ होना चाहिए। इन जामुनों में विटामीन–सी प्रचुर मात्रा में होता है जो स्वस्थ मसूड़ों, चमकती त्वचा और विभिन्न बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ प्रतिरक्षा और प्रतिरोध बनाने के लिए आवश्यक है।
हालांकि दालचीनी का उपयोग कम मात्रा में किया जाता है, यह एक उपयोगी मसाला है जो सदियों से अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। इंस्टेंट स्ट्रॉबेरी पीनट बटर डेजर्ट में दालचीनी पाउडर इतना स्वाद जोड़ता है कि आपको इसमें चीनी की कमी महसूस नहीं होगी।
स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ते के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ
1. मधुमेह रोगियों के लिए इस स्नैक की आधी मात्रा परोसने का सुझाव दिया गया है। 2. वजन पर नजर रखने वाले और पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं अगर चाहें तो नाश्ते में इसे शामिल कर सकती हैं। 3. हृदय के मरीजों को भी इस स्नैक से फायदा हो सकता है।
आनंद लें स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता | स्ट्रॉबेरी पीनट बटर दालचीनी के साथ स्नैक | इंस्टेंट स्ट्रॉबेरी पीनट बटर डेजर्ट | स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता रेसिपी हिंदी में | strawberry peanut butter snack recipe in hindi स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता - Strawberry Peanut Butter Healthy Indian Snack recipe in hindi
Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
1 Mins
Total Time
6 Mins
Makes
6 None
सामग्री
स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्नैक के लिए
1 कप कटी हुई स्ट्रॉबेरी
1 टेबल-स्पून पीनट मक्ख़न
1/8 टी-स्पून दालचीनी पाउडर (cinnamon (dalchini) powder)
विधि
- स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता बनाने के लिए, एक बाउल में कटी हुई स्ट्रॉबेरी डालें।
- ऊपर से 1 टेबल-स्पून पीनट बटर डालें। यदि आपको मूंगफली का मक्खन पसंद है तो मेरा सुझाव है कि आप एक और टेबल-स्पून डालें।
- सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि इस स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता के ऊपर ढेर सारा दालचीनी पाउडर डालें। दालचीनी बिना चीनी डाले मिठास लाती है। स्ट्रॉबेरी पीनट बटर को दालचीनी के साथ तुरंत परोसें या फ्रिज में रख दें।
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अगर आपको स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता | स्ट्रॉबेरी पीनट बटर दालचीनी के साथ स्नैक | इंस्टेंट स्ट्रॉबेरी पीनट बटर डेजर्ट | स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता रेसिपी हिंदी में पसंद है, तो हमारे स्वस्थ भारतीय स्नैक्स और स्वस्थ डेसर्ट देखें। यहां कुछ व्यंजन हैं जो हमें पसंद हैं।
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स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता | स्ट्रॉबेरी पीनट बटर दालचीनी के साथ स्नैक | इंस्टेंट स्ट्रॉबेरी पीनट बटर डेजर्ट | स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता रेसिपी हिंदी में | बनाने के लिए एक कटोरे में १ कप कटी हुई स्ट्रॉबेरी डालें। स्ट्रॉबेरी फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती है, जो अच्छे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और शरीर की सूजन को कम करते हैं। गुलाबी-लाल रंग का यह फल विटामिन सी से भरपूर होता है। आपको आश्चर्य होगा कि एक कप स्ट्रॉबेरी आपके दिन की विटामिन सी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त है, जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने और सभी प्रकार के संक्रमणों को दूर रखने में मदद करता है।
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ऊपर से टेबल-स्पून पीनट बटर डालें। यदि आपको मूंगफली का मक्खन पसंद है तो मेरा सुझाव है कि आप एक और बड़ा चम्मच डालें। घर का बना मूंगफली का मक्खन नुस्खा देखने के लिए यहां क्लिक करें। भारतीय स्टाइल पीनट बटर रेसिपी | घर का बना मूंगफली का मक्खन | स्वस्थ मूंगफली का मक्खन | स्वस्थ मूंगफली का मक्खन भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। एक अच्छा पौष्टिक स्वाद पाने के लिए स्वस्थ मूंगफली के मक्खन में नारियल का तेल मिलाया जाता है, जो आपको मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स के स्वस्थ फैटी एसिड देता है।
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सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि इस स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय स्नैक के ऊपर ढेर सारा दालचीनी पाउडर डालें । दालचीनी बिना चीनी डाले मिठास लाती है। दालचीनी अपनी एंटीऑक्सीडेंट शक्ति के साथ शरीर में सूजन को कम करने की क्षमता रखती है और इस प्रकार हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर आदि जैसी विभिन्न बीमारियों के खतरे को कम करती है। दालचीनी सदियों से मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद मानी जाती रही है। स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता | स्ट्रॉबेरी पीनट बटर दालचीनी के साथ स्नैक | इंस्टेंट स्ट्रॉबेरी पीनट बटर डेजर्ट | स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता रेसिपी हिंदी में | तुरंत या फ्रिज में रखें और ठंडा परोसें।
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स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता | स्ट्रॉबेरी पीनट बटर दालचीनी के साथ स्नैक | इंस्टेंट स्ट्रॉबेरी पीनट बटर डेजर्ट | स्ट्रॉबेरी पीनट बटर स्वस्थ भारतीय नाश्ता रेसिपी हिंदी में | बनाने के लिए एक कटोरे में १ कप कटी हुई स्ट्रॉबेरी डालें। स्ट्रॉबेरी फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती है, जो अच्छे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और शरीर की सूजन को कम करते हैं। गुलाबी-लाल रंग का यह फल विटामिन सी से भरपूर होता है। आपको आश्चर्य होगा कि एक कप स्ट्रॉबेरी आपके दिन की विटामिन सी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त है, जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने और सभी प्रकार के संक्रमणों को दूर रखने में मदद करता है।
| ऊर्जा | 237 कैलरी |
| प्रोटीन | 1.2 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17.1 ग्राम |
| फाइबर | 4 ग्राम |
| वसा | 18.2 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 55 मिलीग्राम |
| सोडियम | 183.5 मिलीग्राम |
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