હેલ્ધી લંચ વેજ ઈન્ડિયન સલાડ રેસિપિ | ભારતીય ઓફિસ, વર્ક સલાડ |
Healthy Lunch Veg Indian Salad Recipes in Gujarati | Indian Office, Work Salads in Gujarati | હેલ્ધી લંચ જેવું કંઈ નથી. તમે સાઇડ ડિશ તરીકે અથવા જાતે જ ભોજન તરીકે હેલ્ધી સલાડ ખાઈ શકો છો. અમે પનીર, મૂંગ, મસૂર, કાલે, ફેટા, ઓલિવ ઓઈલ જેવા સુપર વેજ ઘટકોનો ઉપયોગ કર્યો છે.
આમાંના કેટલાક ઘટકોમાં સારી ચરબી હોય છે જે તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખશે જ્યારે કેટલાક ઘટકો મહાન એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ ધરાવે છે.
બધા સલાડ વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે કારણ કે મોટા ભાગના ફળો અને શાકભાજી રાંધવામાં આવતાં નથી અને તેમના સ્વાસ્થ્ય ગુણધર્મો જાળવી રાખે છે.
હેલ્ધી લંચ સલાડ બનાવવા માટે વપરાતા 30 ટોપ વેજ ઘટકો. 30 Top Veg Ingredients used for making a Healthy lunch salad.
| |
Top Veg Ingredients used for makaing a Healthy lunch salad |
| 1. |
રોકેટ પાંદડા Rocket Leaves |
| 2. |
ઝુચીની, Zucchini |
| 3. |
લાલ કોળુ, Red Pumpkin |
| 4. |
કાલે, Kale |
| 5. |
મસૂર, Masoor |
| 6. |
જુવાર, Jowar |
| 7. |
ક્વિનોઆ, Quinoa |
| 8. |
એવોકાડો, Avocado |
| 9. |
એપલ, Apple |
| 10. |
ચાવલી, Chawli |
| 11. |
પનીર, Paneer |
| 12. |
ટામેટા, Tomato |
| 13. |
તુલસી, Basil |
| 14. |
ફેટા ચીઝ, Feta cheese |
| 15. |
લાલ કેપ્સીકમ, Red Capsicum |
| 16. |
પીળો કેપ્સિયમ, Yellow Capsium |
| 17. |
બ્રોકોલી, Broccoli |
| 18. |
મશરૂમ્સ, Mushrooms |
| 19. |
આલ્ફા આલ્ફા સ્પ્રાઉટ્સ, Alfa Alfa Sprouts |
| 20. |
લાલ કોબી, Red Cabbage |
| 21. |
બીટરૂટ, Beetroot |
| 22. |
ગાજર, Carrots |
| 23. |
મૂંગ, Moong |
| 24. |
તૂટેલા ઘઉં, Broken Wheat |
| 25. |
રાજમા, Rajma |
| 26. |
સંતરા, Oranges |
| 27. |
મોસંબી, Sweet Lime |
| 28. |
લીલા વટાણા, Green Peas |
| 29. |
પાલક, Spinach |
| 30. |
ઓલિવ તેલ, Olive Oil |
ભારતીય ઓફિસ સલાડ, રોજિંદા કામના સલાડ | હેલ્ધી લંચ જેવું કંઈ નથી. તમે સાઇડ ડિશ તરીકે અથવા જાતે જ ભોજન તરીકે હેલ્ધી સલાડ ખાઈ શકો છો. અમે પનીર, મૂંગ, મસૂર, કાલે, ફેટા, ઓલિવ તેલ જેવા સુપર વેજ ઘટકોનો ઉપયોગ કર્યો છે.
આમાંના કેટલાક ઘટકોમાં સારી ચરબી હોય છે જે તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખશે જ્યારે કેટલાક ઘટકો મહાન એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ ધરાવે છે.
બધા સલાડ વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે કારણ કે મોટા ભાગના ફળો અને શાકભાજી રાંધવામાં આવતાં નથી અને તેમના સ્વાસ્થ્ય ગુણધર્મો જાળવી રાખે છે.
કેળા અને કાકડીનું. banana cucumber salad recipe in Gujarati. કેળા પોટેશિયમ અને ફાઈબરનો ભંડાર છે. હૃદયના દર્દીઓને આ પોષક તત્વોનો લાભ મળી શકે છે. જો કે, તેઓ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના સારા સ્ત્રોત હોવાને કારણે, અમે ફક્ત ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ કેળા અને કાકડીના સલાડની ભલામણ કરતા નથી. બીજી તરફ, નાળિયેર અને મગફળી એ સ્વસ્થ ચરબીનો સ્ત્રોત છે. તેઓ કેળાની સાથે સંતૃપ્તિ ઉમેરે છે. અને લીંબુનો રસ તે આપે છે તે વિટામિન સી સાથે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. વજન નિરીક્ષકો માટે, અમે આ સ્વસ્થ કેળા કાકડી નાળિયેર સલાડના માત્ર એક નાના ભાગની ભલામણ કરીએ છીએ. તેમની પાસે ફાઇબર હોય છે, પરંતુ તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ ભરપૂર હોય છે. તેથી મધ્યસ્થતા એ અહીંની ચાવી છે!
કેળા અને કાકડીનું સલાડ રેસીપી | ભારતીય કાકડી કેળા પીનટ સલાડ | સ્વસ્થ કેળા કાકડી નાળિયેર સલાડ | Banana and Cucumber Salad
વન ડીશ વેજ લંચ ઈન્ડિયન સલાડ.