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पनीर खुरचन रोल
Tarla Dalal
02 January, 2025
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Table of Content
अंडा भूरजी का एक स्वादिष्ट विकल्प! मैंने यहाँ अंडे को लो-फॅट पनीर से बदलकर मिले-जुले मसाले और टमाटर, हरी प्याज़ और शिमला मिर्च जैसी सब्ज़ीयों के साथ पकाया है। इसलिए इसका भरवां मिश्रण विटामीन सी से भरपुर है! इसे सोया रोटी में लपेटने से, यह इसे फोलिक एसिड और लौह से भरपुर बनाता है।
Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
1 Mins
Total Time
6 Mins
Makes
6 None
सामग्री
पनीर खुरचन भरवां मिश्रण के लिए
2 टी-स्पून तेल ( oil )
1 टी-स्पून जीरा ( cumin seeds, jeera)
1 टेबल-स्पून अदरक-लहसून की पेस्ट (ginger-garlic (adrak-lehsun) paste)
3/4 कप कटा हुआ हरे प्याज़ का सफेद भाग
1/2 कप कटी हुई शिमला मिर्च (chopped capsicum)
1/2 कप टमटार की प्युरी
1/2 टी-स्पून हल्दी पाउडर (turmeric powder, haldi)
1 टी-स्पून लाल मिर्च का पाउडर (red chilli powder)
2 टी-स्पून कटी हुई शिमला मिर्च (chopped capsicum)
2 कप लो फॅट पनीर , 10mm. (1cm.) के टुकड़े में कटा हुआ
नमक (salt) स्वादअनुसार
2 टेबल-स्पून कटा हुआ हरा धनिया (chopped coriander)
अन्य सामग्री
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कटी हुई शिमला मिर्च (chopped capsicum) , स्वादअनुसार
सोया रोटी
हेल्दी ग्रीन चटनी
विधि
- प्याज़ के रिंग्स् को चाट मसाला के साथ मिलाकर एक तरफ रखें।
- रोटी को साफ और सूखी जगह पर रखें और 2 टेबल-स्पून ग्रीन चटनी फैलायें।
- पनीर खुरचन भरवां मिश्रण के 1/4 भाग को रोटी के बीच रखें।
- उपर 1/4 कप पयाज़ के रिंग्स् रखकर अच्छी तरह रोल कर बंद कर लें।
- बची हुई सामग्री का प्रयोग कर 3 और रोल बनाऐं।
- प्रत्येक रोल पर टीशू पेपर लपेटकर तुरंत परोसें।
- एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें और ज़ीरा डालें।
- जब बीज चटकने लगे, अदरक-लहसुन का पेस्ट और हरी प्याज़ डालकर, प्याज़ के पार्दर्शी होने तक भुनें। प्याज़ को जलने से बचाने के लिए, थोड़ा पानी छिड़कें।
- शिमला मिर्च पालकर, लगातार हिलाते हुए 2 से 3 मिनट तक पकाऐं।
- टमाटर की प्युरी, हल्दी पाउडर, लाल मिर्च पाउडर, चाट मसाला, पनीर, नमक और धनिया डालकर, लगातार हिलाते हुए और 2 मिनट तक पकाऐं। एक तरफ रखें।
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