चटपटा राजमा रैप | Chatpata Rajma Wrap ( Gluten Free Recipe)
तरला दलाल द्वारा
Added to 90 cookbooks
This recipe has been viewed 11852 times
क्या आप यह सोच रहें कि प्रोटीन से भरपुर राजमा को अपने बच्चों को कैसे खिलाऐं? उन्हें स्वादिष्ट राजमा से बने भरवां मिश्रण के साथ चावल से बने रोल्स् परोसें,साथ ही उपर दही से बनी ड्रेसिंग डालें और देखें कि कैसे वह इसका मज़ा लेते हैं। रोटी को परोसने से तुरंत पहले ही बनाऐं जिससे वह रबर जैसी ना हो जाए।
रोटी के लिए- सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में मिलाकर, ज़रुरत हो उतने पानी का प्रयोग कर नरम आटा गूंथ लें।
- आटे को ४ भागों में बाँट लें और प्रत्येक भाग को, थोड़े सूखे चावल के आटे का प्रयोग कर, २०० मिमी। (८”) व्यास के गोल आकार में बेल लें।
- प्रत्येक रोटी को तवे पर हल्का पका लें और एल तरफ रख दें।
चटपटा राजमा भरवां मिश्रण के लिए- एक नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, अदरक, लहसुन और प्याज़ डालकर मध्यम आँच पर, प्याज़ के पार्दशी होने तक भुन लें।
- टमाटर, हल्दी पाउडर, लाल मिर्च पाउडर और धनिया पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें और लगातार हिलाते हुए, मध्यम आँच पर ४ से ५ मिनट तक पका लें।
- राजमा, दही, धनिया और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर, लगातार हिलते हुए, मिश्रण के सूख जाने तक पका लें।
- मिश्रण को ४ भागों में बाँट लें और एक तरफ रख दें।
आगे बढ़ने की विधी- रोटी को साफ और सूखी जगह पर रखकर १ टी-स्पून चिली-गार्लिक सॉस लगाकर फैला लें।
- चटपटा राजमा भरवां मिश्रण के एक भाग को बीच में रखकर, दही के ड्रेसिंग के ¼ भाग को डालकर फैला लें।
- २ टेबल-स्पून हरी प्याज़ के पत्ते छिड़के और अच्छी तरह रोल कर बंद कर लें।
- विधी क्रमांक १ से ३ को दोहराकर ३ और रैप बना लें।
- प्रत्येक रैप पर टीशू पेपर लपेटे और तुरंत परोसें।
Other Related Recipes
Accompaniments
पोषक मूल्य प्रति wrap
| ऊर्जा | 316 कैलरी |
| प्रोटीन | 8.2 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 45.1 ग्राम |
| फाइबर | 3.9 ग्राम |
| वसा | 9.8 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 8 मिलीग्राम |
| सोडियम | 25.7 मिलीग्राम |
चटपटा राजमा रैप has not been reviewed
Tried this recipe?. Post a review! Let everyone know how it turned out.
No critical reviews posted for this recipe
You are not signed in. To post a recipe review note requires you to
Sign In to your account
Rate this recipe
Review this recipe (optional)
You are not signed in. To post a private recipe note requires you to
Sign In to your Gold or Silver account
Add your private note to this recipe