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स्टफ्ड गोभी पराठा रेसिपी
Tarla Dalal
02 January, 2025
Table of Content
स्टफ्ड गोभी पराठा रेसिपी | स्टफ्ड फूलगोभी पराठा | स्टफ्ड कौलीफ्लावर पराठा | stuffed cauliflower paratha recipe in hindi | with 45 amazing images.
स्टफ्ड गोभी पराठा रेसिपी | भारतीय गोभी पराठा | गोबी पुदीना पराठा | मसालेदार फूलगोभी फ्लैटब्रेड एक भोजन व्यंजन है जिसे दही के कटोरे के साथ सबसे अच्छा जोड़ा जाता है। भारतीय गोभी पराठा बनाना सीखें।
स्टफ्ड गोभी पराठा बनाने के लिए, एक बर्तन में चावल का आटा, गेहूं का आटा, तेल और नमक डालिए, अच्छे से मिलाइए और पर्याप्त दूध की मदद से कड़ा आटा गुंधिये। ढक्कन ढक दीजिए और १५ मिनट के लिए एक तरफ रख दीजिए। फूलगोभी के भरावन के लिए, एक बड़ी नॉन- स्टिक कढ़ाई में तेल गरम कीजिए, उसमे फूलगोभी, नमक, हल्दी पाउडर और २ टेबल-स्पून पानी डालिए, अच्छे से मिलाइए और मध्यम आंच पर २ से ३ मिनट बिच-बिच में हिलाते हुए, पकाइए। उसमे धनिया, पुदीने के पत्ते, हरी मिर्च और काली मिर्च डालिए, अच्छे से मिलाइए और मध्यम आंच पर १ से २ मिनट बिच-बिच में हिलाते हुए, पकाइए। भरावन को 6 बराबर भागों में बाँट लीजिए और एक तरफ रख दीजिए।
फिर भारतीय गोभी पराठा बनाने के लिए, आटे को ६ बराबर भागों में बाँट लीजिए। आटे के एक भाग को १५० मिमी. (६”) व्यास के पतले गोल आकार में, थोडे गेहूं के आटे की मदद से बेल लीजिए। रोटी को चुपड़े हुए एक गरम एक नॉन-स्टिक तवे पर रख दीजिए और भरावन का १ भाग रोटी के आधे हिस्से में फैला लीजिए। भरावन के ऊपर रोटी के दुसरे आधे हिस्से को मोड़ कर अर्धवृत बनाइए और उसे हल्का सा दबाइए ताकि भरावन बहार न निकल जाए। पराठे को, थोड़े तेल की मदद से, दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पकाइए। क्रमांक २ से ५ की प्रक्रिया को दोहराते हुए बचे हुए और ५ पराठे बनाइए। ताज़े दही के साथ गरमा गरम परोसिए।
कुरकुरा और स्वादिष्ट भोजन जिसे कोई भी मना नहीं कर सकता, गोबी पुदीना पराठा यह एक बेहतरीन तरीका है, स्वास्थयवर्धक कौलीफ्लावर बनाने का। गेहूं का आटा और अधिक मात्रा में फूलगोभी इस पकवान को पौष्टिक बनाते हैं, जबकि चावल के आटे को मिलाने से मसालेदार फूलगोभी फ्लैटब्रेड सामान्य पराठे की तुलना में क्रिस्पी हो जाते हैं।
हरी मिर्च के साथ धनिया और पुदीना जैसी सुगंधित जड़ी-बूटियां इन भारतीय गोभी पराठा को एक सुगन्धित धनिया और पुदिना के साथ हरी मिर्च, इन पराठों को प्राकृतिक सुगंध देते हैं, जो किसी की भी भूक बढ़ा दे। फूलगोभी को बारीक काट लें ताकि मसाला अच्छी तरह से कोट हो जाए।
स्टफ्ड गोभी पराठा के लिए टिप्स. 1. गोभी के पराठे को ठंडे दही के साथ परोसिये और खाइये. देखिए दही कैसे बनाते हैं। 2. गोभी पुदीना पराठे को आचार के साथ परोसें. 3. मध्यम आंच पर लगातार हिलाते हुए २ से ३ मिनट तक पकाएं। फूलगोभी थोड़ी कुरकुरी होनी चाहिए और ज्यादा नहीं पकनी चाहिए। 4. याद रखें कि हमें पराठे का बेस बनाना है। तो चिमटे में एक जोड़ी लें और तवे पर बेस पकाने के लिए पराठे को लंबवत पकड़ें।
आनंद लें स्टफ्ड गोभी पराठा रेसिपी | स्टफ्ड फूलगोभी पराठा | स्टफ्ड कौलीफ्लावर पराठा | stuffed cauliflower paratha recipe in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
1 Mins
Total Time
6 Mins
Makes
6 None
सामग्री
आटे के लिए
1/2 कप चावल का आटा (rice flour, chawal ka atta )
3/4 कप गेहूं का आटा (whole wheat flour, gehun ka atta)
1 1/2 टेबल-स्पून तेल ( oil )
नमक (salt) , स्वाद अनुसार
दूध (milk) , आटा गूंधने के लिए
फूलगोभी के भरावन के लिए
1 1/2 कप कटी हुई फूलगोभी
1 टेबल-स्पून तेल ( oil )
नमक (salt) , स्वाद अनुसार
1/4 टी-स्पून हल्दी पाउडर (turmeric powder, haldi)
3 टेबल-स्पून कटा हुआ हरा धनिया (chopped coriander)
3 टेबल-स्पून कटे हुए पुदीने के पत्ते (chopped mint leaves (pudina)
1 1/2 टी-स्पून कटी हुई हरी मिर्च (chopped green chillies)
ताजी पिसी काली मिर्च (freshly ground black pepper) , स्वाद अनुसार
अन्य सामग्रियाँ
गेहूं का आटा (whole wheat flour, gehun ka atta) , बेलने बनाने के लिए
तेल ( oil ) , चुपड़ने और पकाने के लिए
परोसने के लिए
विधि
- आटे को 6 बराबर भागों में बाँट लीजिए।
- आटे के एक भाग को 150 मिमी. (6”) व्यास के पतले गोल आकार में, थोडे गेहूं के आटे की मदद से बेल लीजिए।
- रोटी को चुपड़े हुए एक गरम एक नॉन-स्टिक तवे पर रख दीजिए और भरावन का 1 भाग रोटी के आधे हिस्से में फैला लीजिए।
- भरावन के ऊपर रोटी के दुसरे आधे हिस्से को मोड़ कर अर्धवृत बनाइए और उसे हल्का सा दबाइए ताकि भरावन बहार न निकल जाए।
- पराठे को, थोड़े तेल की मदद से, दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पकाइए।
- क्रमांक 2 से 5 की प्रक्रिया को दोहराते हुए बचे हुए और 5 पराठे बनाइए।
- ताज़े दही के साथ गरमा गरम परोसिए।
- एक बर्तन में चावल का आटा, गेहूं का आटा, तेल और नमक डालिए, अच्छे से मिलाइए और पर्याप्त दूध की मदद से कड़ा आटा गुंधिये।
- ढक्कन ढक दीजिए और 15 मिनट के लिए एक तरफ रख दीजिए।
- एक बड़ी नॉन- स्टिक कढ़ाई में तेल गरम कीजिए, उसमे फूलगोभी, नमक, हल्दी पाउडर और 2 टेबल-स्पून पानी डालिए, अच्छे से मिलाइए और मध्यम आंच पर 2 से 3 मिनट बिच-बिच में हिलाते हुए, पकाइए।
- उसमे धनिया, पुदीने के पत्ते, हरी मिर्च और काली मिर्च डालिए, अच्छे से मिलाइए और मध्यम आंच पर 1 से 2 मिनट बिच-बिच में हिलाते हुए, पकाइए।
- भरावन को 6 बराबर भागों में बाँट लीजिए और एक तरफ रख दीजिए।
| ऊर्जा | 211 कैलरी |
| प्रोटीन | 3.8 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 22.7 ग्राम |
| फाइबर | 3.8 ग्राम |
| वसा | 11.8 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 24 मिलीग्राम |
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