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वॉलनट एण्ड चेरी टमॅटो सलाद रेसिपी
Tarla Dalal
02 January, 2025
Table of Content
वॉलनट एण्ड चेरी टमॅटो सलाद रेसिपी | १० मिनट में टमाटर अखरोट का सलाद | अखरोट और चेरी टमाटर का सलाद | walnut and cherry tomato salad in hindi | with 19 amazing images.
वॉलनट एण्ड चेरी टमॅटो सलाद रेसिपी | १० मिनट में टमाटर अखरोट का सलाद | अखरोट के साथ स्वस्थ भारतीय चेरी टमाटर का सलाद एक बाउल में पोषण पैकेज है। १० मिनट में टमाटर अखरोट का सलाद बनाना सीखें।
वॉलनट एण्ड चेरी टमॅटो सलाद बनाने के लिए, अखरोट, चेरी टमाटर, शिमला मिर्च और बेसिल के पत्तों को एक बाउल में मिलाकर हलके हाथों मिला लें। ड्रेसिंग और तिल मिलाकर हलके हाथों मिला लें। तुरंत परोसें।
यह १० मिनट में टमाटर अखरोट का सलाद टमाटर पसंद करने वालों के लिए यह चटपटा करारा सलाद दावत के समान है। यह न केवल फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो एनीमिया को दूर रखता है, बल्कि लाइकोपीन से भी भरपूर है। तिल के बीज इस सलाद में क्रंच जोड़ते हैं, साथ ही इसमें कैल्शियम भी काफी मात्रा में होता है।
अखरोट के साथ स्वस्थ भारतीय चेरी टमाटर का सलाद के माध्यम से, आप अखरोट के लाभों का भी लाभ उठा सकते हैं! अखरोट विटामिन ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भी भरपूर होते हैं जिन्हें वसा का अच्छा स्रोत माना जाता है। ये महान मस्तिष्क बूस्टर हैं। वे आपकी त्वचा में चमक जोड़ने में भी मदद करते हैं, सूजन को कम करते हैं और शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को दूर करते हैं।
अखरोट के साथ स्वस्थ भारतीय चेरी टमाटर का सलाद हृदय रोगियों और वजन पर नजर रखने वालों द्वारा आनंद लिया जा सकता है। मधुमेह रोगी भी इस सलाद का स्वाद ले सकते हैं, लेकिन बिना शहद के। प्रति सेवारत 2 ग्राम फाइबर के साथ, यह सलाद रक्त शर्करा और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करेगा।
वॉलनट एण्ड चेरी टमॅटो सलाद रेसिपी के लिए टिप्स। 1. आप चाहें तो भुने हुए सूरजमुखी के बीज और भुने हुए कद्दू के बीज भी डाल सकते हैं। 2. यदि आप सलाद को काम पर ले जाना चाहते हैं, तो आप ड्रेसिंग को अलग से एक छोटे कंटेनर में ले जा सकते हैं और खाने से ठीक पहले टॉस कर सकते हैं।
आनंद लें वॉलनट एण्ड चेरी टमॅटो सलाद रेसिपी | १० मिनट में टमाटर अखरोट का सलाद | अखरोट और चेरी टमाटर का सलाद | walnut and cherry tomato salad in hindi स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
1 Mins
Total Time
6 Mins
Makes
6 None
सामग्री
वॉलनट एण्ड चेरी टमॅटो सलाद के लिए सामग्री
2 कप चेरी टमाटर , आधे कटे हुए
1/4 कप कटा हुआ अखरोट
1/4 कप कटी हुई शिमला मिर्च (chopped capsicum)
1/2 कप बेसिल , तोड़े हुए
2 टी-स्पून भूने हुए तिल (roasted sesame seeds (til)
मिलाकर ड्रेसिंग बनाने के लिए
2 टी-स्पून जैतून का तेल (olive oil)
2 टी-स्पून शहद ( Honey )
1 टी-स्पून नींबू का रस (lemon juice)
नमक (salt) स्वादअनुसार
विधि
- वॉलनट एण्ड चेरी टमॅटो सलाद बनाने के लिए, अखरोट, चेरी टमाटर, शिमला, मिर्च बेसिल के पत्तोंऔर भुना हुआ तिल को एक बाउल में मिलाकर मिला लें।
- ड्रेसिंग मिलाकर मिला लें।
- तुरंत परोसें।
| ऊर्जा | 113 कैलरी |
| प्रोटीन | 2.3 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.5 ग्राम |
| फाइबर | 2 ग्राम |
| वसा | 8.3 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 10.9 मिलीग्राम |
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