5 चिया के बीज रेसिपी | चिया के बीज के व्यंजन | चिया के बीज रेसिपीओ का संग्रह | chia seeds recipes in Hindi | Indian recipes using chia seeds in Hindi |
चिया के बीज रेसिपी | चिया के बीज के व्यंजन | चिया के बीज रेसिपीओ का संग्रह | chia seeds recipes in Hindi | Indian recipes using chia seeds in Hindi |
चिया बीज एक बहुत छोटे बीज हैं, जो काले और सफेद रंग के होते हैं। मूल रूप से मैक्सिको में उगाए जाने वाले पौधे साल्विया हेस्पेनिका के एक खाद्य बीज, चिया बीज एक पोषक तत्व-घना घटक है। चिया का अर्थ है ताकत और यह आपको ऊर्जा देता है।
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चिया बीज और नाशपाती लस्सी आपके फाइबर की आवश्यकता के लिए एक स्वस्थ संतृप्त नाश्ता विकल्प है। पंजाबी अपनी लस्सी से प्यार करते हैं। लेकिन अगर आप शुगर-फ्री विकल्प की तलाश में हैं तो इस हेल्दी चिया सीड लस्सी रेसिपी को ट्राई करें।
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चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स, नारियल का दूध, ओट्स, चॉकलेट चिप्स और बहुत कम शहद से बना एक स्वस्थ नाश्ता विकल्प है। इस इंडियन स्टाइल चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स के लिए सामग्री भारतीय बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं।
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चिया के बीज के फायदे, स्वास्थ्य विषयक (benefits of chia seeds, chia ke beej in hindi)
• चिया के बीज एंटीऑक्सिडेंट (ए एल ए) से भरे एक आसानी से पचने वाले छोटे बीज होते .है, जो शरीर में ऊर्जा उत्पादन करते हैं। यह ऊर्जा को बढ़ाता है और एथलीटों के लिए एक अद्भुत भोजन है।
• यह फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड में भी समृद्ध होते हैं और इस प्रकार वजन पर नजर रखने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प हैं।
• एक बड़ा चमच चिया के बीज लगभग 12 ग्राम के होते हैं और इसमें 2.1 ग्राम ए एल ए, 4 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम प्रोटीन और 58 कैलोरी होते हैं।
• मधुमेह और हृदय रोगी भी इन पोषक तत्वों से लाभ उठा सकते हैं और अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के साथ-साथ एक स्वस्थ हृदय बनाए रख सकते हैं।