चिया सीड ड्रिंक रेसिपी | एनर्जी चिया सीड ड्रिंक | वजन घटाने के लिए चिया सीड ड्रिंक | Energy Chia Seed Drink with Lime and Honey, for Endurance Athletes
तरला दलाल द्वारा
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चिया सीड ड्रिंक रेसिपी | एनर्जी चिया सीड ड्रिंक | वजन घटाने के लिए चिया सीड ड्रिंक | शहद वाला एनर्जी चिया सीड ड्रिंक | energy chia seed drink in hindi | with 16 amazing images.
चिया सीड ड्रिंक रेसिपी वास्तव में नीचे दी गई २ रेसिपी है, एक है वजन घटाने के लिए चिया सीड ड्रिंक और दूसरी है चिया सीड ड्रिंक लाइम, शहद के साथ। ये दोनों चिया रेसिपी हेल्दी हैं।
इस बात पर कोई बहस नहीं है कि चिया बीज आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। ओमेगा -3 फैटी एसिड का खजाना, जो शाकाहारियों के लिए आने के लिए कठिन है, इन छोटे बीजों को फाइबर और प्रोटीन से भी भरा है।
वजन कम करने के लिए एनर्जी चिया सीड ड्रिंक एक लो कार्ब, हाई प्रोटीन ड्रिंक है जो कि कमर को ट्रिम करने के उद्देश्य से परफेक्ट है। इस पेय में कोई शहद नहीं मिला है क्योंकि यह वजन घटाने के लिए है। यह एक मधुमेह पेय के रूप में भी योग्य है। यह स्वस्थ दिल के लिए और कैंसर से लड़ने के लिए अच्छा है। हमने एक स्वादिष्ट स्पर्श के लिए नींबू का रस जोड़ा है। नींबू का रस स्वाद के साथ-साथ विटामिन सी की एक खुराक जोड़ देता है। यह विटामिन विभिन्न रोगों से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा का निर्माण करता है और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में यह शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद करता है।
यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि इस आसानी से पचने वाले छोटे बीज में एंटीऑक्सिडेंट (एएलए) होता है, जो शरीर में ऊर्जा उत्पादन को गति प्रदान करता है। यह मैराथन दौड़ने वाले एथलीटों के लिए एक अद्भुत भोजन बनाता है। चिया के बीज सिर्फ सादे होने के लिए बहुत अच्छे होते हैं, पानी में मिलाया जाता है, इस एनर्जी चिया सीड ड्रिंक विथ लाइम एंड हनी इस अद्भुत बीज का आनंद लेने के लिए एक और भी बढ़िया तरीका है।
नींबू और शहद का एक पानी का छींटा के साथ, अन्यथा बेस्वाद चिया बीज fabulously स्वादिष्ट हो जाते हैं। आप इस ताज़ा ऊर्जा एनर्जी चिया सीड ड्रिंक पर कभी भी अपनी इच्छानुसार घूंट पी सकते हैं। एक और स्वस्थ तरीका है जिसमें कई एथलीट चिया सीड्स का सेवन करते हैं, आधा कप नारियल के दूध में एक बड़ा चम्मच चिया सीड्स और प्रोटीन पाउडर का मिश्रण होता है।
आनंद लें चिया सीड ड्रिंक रेसिपी | एनर्जी चिया सीड ड्रिंक | वजन घटाने के लिए चिया सीड ड्रिंक | शहद वाला एनर्जी चिया सीड ड्रिंक | energy chia seed drink in hindi नीचे दिए गए स्टेप बाय स्टेप फ़ोटो के साथ।
चिया सीड ड्रिंक बनाने की विधि- चिया सीड ड्रिंक बनाने के लिए, एक जार में चिया सीड्स, शहद, नींबू का रस और २ कप पानी डालें और अच्छी तरह से मिलाएं।
- कम से कम १ घंटे के लिए चूने और शहद वाला एनर्जी चिया सीड ड्रिंक को ढक कर रखें।
- परोसने से पहले, मिलाएं और पीएं।
विस्तृत फोटो के साथ चिया सीड ड्रिंक रेसिपी | एनर्जी चिया सीड ड्रिंक | वजन घटाने के लिए चिया सीड ड्रिंक
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चिया सीड्स एक शक्ति पैक घटक है। चिया के सीड्स का उपयोग करने वाले व्यंजनों के लिए यहां देखें।
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यह फाइबर से भरपूर है। एक टेबल-स्पून चिया सीड्स से ४.५ ग्राम फाइबर मिलता है।
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कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत होने के नाते, चिया सीड्स हड्डियों को मजबूत करने वाले किराया के रूप में देखा जाता हैं।
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चिया सीड्स से प्रोटीन की एक खुराक आगे हड्डीओ का समर्थन करती है। इसके अलावा प्रोटीन वसा जलने की प्रक्रिया और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है।
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कार्ब में कम होने के कारण यह लो कार्ब मेनू पर भी फिट बैठता है।
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ये छोटे बीज ओमेगा ३ फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने और हृदय रोग, कैंसर आदि जैसे विभिन्न रोगों की शुरुआत को रोकने में मदद करता है।
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चिया सीड ड्रिंक बनाने के लिए, पहले एक जार लें।
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इसमें चिया सीड्स डालें। चिया सीड्स प्रोटीन और फाइबर में प्रचुर मात्रा में होता है जो तृप्ति की भावना देने में मदद करता है। वे वजन घटाने में भी सहायता करता हैं।
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शहद डालें। ऑर्गेनिक शहद का इस्तेमाल ज्यादा करें। शहद ऊर्जा का एक क्विक स्रोत है, जो मिठास भी देता है। हालांकि आप चाहें तो वजन घटाने के लिए इस पेय को पी सकते हैं।
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एक फ़्लेवरफुल टच के लिए, इसमें नींबू का रस डालें।
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इसमें २ कप पानी डालें।
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शहद वाला एनर्जी चिया सीड ड्रिंक बनाने के लिए, इसे चम्मच से खूब अच्छी तरह मिलाएं।
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जार को ढक्कन के साथ कवर करें।
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चिया सीड ड्रिंक को कम से कम एक घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें। यह प्रतीक्षा का समय चिया सीड को भिगोने और फूलने की अनुमति देगा।
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एक बार मिलाएं और शहद वाला एनर्जी चिया सीड ड्रिंक को परोसें। इसके स्वाद का आनंद लें और इसके स्वास्थ्य को लेकर फायदे प्राप्त करें।
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अगर आपको शहद वाला एनर्जी चिया सीड ड्रिंक पसंद है, तो अन्य चिया सीड्स रेसिपी जैसे अनानास चिया सीड्स और नाशपाती का जूस या नारियल चिया सीड मिक्स फल और अखरोट के साथ हलवा भी ट्राई करें।
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वजन घटाने के लिए एनर्जी चिया सीड ड्रिंक एक लो कार्ब, हाई प्रोटीन ड्रिंक है जो कि कमर को ट्रिम करने के उद्देश्य के लिए परफेक्ट है। प्रोटीन चयापचय को प्रभावित करता है और वजन घटाने में सहायता करने के लिए रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करता है। इस पेय को लेने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट या भोजन के बीच में है। दिन के उत्तरार्ध के दौरान पाचन और अवशोषण धीमा होने के कारण इसे सोने के समय न लें।
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वजन घटाने के लिए एनर्जी चिया सीड ड्रिंक बनाने के लिए, पहले एक जार लें।
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इसमें चिया सीड्स डालें। चिया सीड्स प्रोटीन और फाइबर में प्रचुर मात्रा में होता है जो तृप्ति की भावना देने में मदद करता है। वे वजन घटाने में भी सहायता करता हैं।
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इसमें २ कप पानी डालें।
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एक चम्मच का उपयोग करके अच्छी तरह मिलाएं।
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एक ढक्कन के साथ कवर करें और लगभग एक घंटे के लिए अलग रखें ताकि चिया सीड अच्छे से भिग जाएं।
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एक फ़्लेवरफुल टच के लिए नींबू का रस डालें। नींबू का रस स्वाद के साथ-साथ विटामिन सी की एक खुराक भी जोड़ देता है। यह विटामिन विभिन्न रोगों से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा का निर्माण करता है और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में यह शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद करता है।
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एक चम्मच का उपयोग करके अच्छी तरह मिलाएं।
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वजन घटाने के लिए एनर्जी चिया सीड ड्रिंक परोसने के लिए तैयार है। इस पेय में कोई शहद नहीं मिला है क्योंकि यह वजन घटाने के लिए है। यह एक मधुमेह पेय के रूप में भी योग्य है। यह स्वस्थ दिल के लिए और कैंसर से लड़ने के लिए अच्छा है।
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एक सदस्य ने पूछा की, क्या मैं एनर्जी चिया सीड ड्रिंक मिश्रण को पीस सकता हुं, उदाहरण के लिए मैजिक बुलेट का उपयोग करके? चूँकि यह रेसिपी में भिगोये हुए चिया सीड का उपयोग कर रहे है, इसलिए इसका सबसे अच्छा यह है, जैसा कि रेसिपी में बताया गया है। पीसना सबसे उपयुक्त तब होता है, जब चिया सीड स्मूथी के लिए कच्चे रूप में हो। यह स्मूथी में बल्क और गाढ़ापन जोड़ने में मदद करेगा। हालांकि ब्लेंड करते समय अतिरिक्त पानी को जोड़ना याद रखें क्योंकि कच्चे चिया सीड की नमी और फूलन को अवशोषित करता हैं।
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Q. क्या मैं सोने से पहले चिया सीड ले सकता हूँ? A. चिया सीड्स ड्रिंक को सुबह-सुबह पीना सबसे अच्छा होता है क्योंकि इसका पाचन और अवशोषण बेहतर होता है, बिस्तर पर जाने से पहले के मुकाबले।
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Q. क्या मैं मैजिक बुलेट का उपयोग करके मिश्रण को पीस सकता हूं? A. चूँकि यह रेसिपी में भिगोये हुए चिया सीड का उपयोग कर रहे है, इसलिए इसका सबसे अच्छा यह है, जैसा कि रेसिपी में बताया गया है। पीसना सबसे उपयुक्त तब होता है, जब चिया सीड स्मूथी के लिए कच्चे रूप में हो। यह स्मूथी में बल्क और गाढ़ापन जोड़ने में मदद करेगा। हालांकि ब्लेंड करते समय अतिरिक्त पानी को जोड़ना याद रखें क्योंकि कच्चे चिया सीड की नमी और फूलन को अवशोषित करता हैं।
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Q. एक दिन में कितने चिया सीड लेने चाहिए? A. आप प्रति दिन १ टेबल-स्पून चिया सीड खाने का लक्ष्य बना सकते हैं। जांचें कि क्या उच्च फाइबर आपके शरीर को सूट करता है और अच्छी तरह से सहन किया जाता है।
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Q. क्या मैं रात को चिया सीड ड्रिंक बना सकता हूं और अगली सुबह इसे पी सकता हूं? A. हाँ।
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Q. मैं गर्भवती हूं, क्या मैं ये ड्रिंक पी सकती हुं? क्या इस ड्रिंक को गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के बाद पीया जा सकता है? A. हां, गर्भावस्था के दौरान रोजाना चिया सीड्स का सेवन सुरक्षित रूप से किया जा सकता है। यह ऊर्जा, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी सीड का अच्छा स्रोत है। आप इस ड्रिंक को गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के बाद पी सकते हैं।
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हां, यह पेय का सेवन लीवर इनफ़ेक्शन वाले लोगों कर सकते है। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड के कारण लीवर को फिर से जीवंत करने में मदद करेगा। हालांकि खुराक की मात्रा के लिए अपने चिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।
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कच्चे चिया सीड चबाना संभव नहीं है। सेवन करने से पहले आपको उन्हें भिगोने की जरूरत है। आप चिया सीड को इस एनर्जी चिया सीड्स ड्रिंक के रूप में सेवन करें।
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हाँ, यह पीसीओएस वाले लोगो के परहेज़ आहार योजना के हिस्से के रूप है और इसका सेवन अन्य खाद्य पदार्थों के साथ एक स्वस्थ विकल्प के रूप में कीया जा सकता है। यह सूजन को कम करने में मदद करेगा और वजन घटाने में भी सहायता करेगा।
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हां, वजन घटाने के लिए एनर्जी चिया सीड्स ड्रिंक उन लोगों द्वारा सेवन कीया जा सकता है जिन्हें डायबिटीज है। यह एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3 फैटी एसिड और फाइबर में समृद्ध है जो आमतौर पर मधुमेह से जुड़ी जटिलताओं को रोकने में मदद करेगा।
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इस पेय का सेवन केवल ग्रीष्मकाल में हो ऐसा जरूरी नहीं है। आप इसका सेवन पूरे वर्ष में कभी भी कर सकते हैं।
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पोषक मूल्य प्रति ग्रामlass
| ऊर्जा | 90 कैलरी |
| प्रोटीन | 2.6 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.9 ग्राम |
| फाइबर | 4.7 ग्राम |
| वसा | 3.9 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 0.6 मिलीग्राम |
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