चिया सीड लस्सी रेसिपी | चिया सीड स्मूदी | चिया बीज और नाशपाती की लस्सी | बिना चीनी की लस्सी | Chia Seeds and Pear Lassi
तरला दलाल द्वारा
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चिया सीड लस्सी रेसिपी | चिया सीड स्मूदी | चिया बीज और नाशपाती की लस्सी | बिना चीनी की लस्सी | chia seed and pear lassi in hindi | with 12 amazing images.
चिया बीज और नाशपाती लस्सी आपके फाइबर की आवश्यकता के लिए एक स्वस्थ संतृप्त नाश्ता विकल्प है। पंजाबी अपनी लस्सी से प्यार करते हैं। लेकिन अगर आप शुगर-फ्री विकल्प की तलाश में हैं तो इस हेल्दी चिया सीड लस्सी रेसिपी को ट्राई करें।
चिया सीड लस्सी बनाने के लिए , चिया के बीज को १ टेबलस्पून पानी में २ घंटे के लिए भिगो दें। एक तरफ रख दें।फिर एक छोटे मिक्सर में नाशपाती और १/४ पानी मिलाएं और मुलायम होने तक पीस लें। एक तरफ रख दें। फिर दही, नाशपाती-पानी का मिश्रण, दालचीनी और शहद को एक बड़े मिक्सर में मिलाएं और और मुलायम होने तक पीस लें। इसे एक कटोरे में निकाल ले, इसमें भिगोए हुए चिया के बीज डालें और अच्छी तरह मिला लें। चिया सीड लस्सीको कम से कम १ घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा करें और ठंडा परोसें।
देखते हैं कि यह चिया सीड लस्सी स्वस्थ क्यों है? नाशपाती फाइबर, विटामिन सी कई कार्ब्स के बिना देता है; जबकि दही प्रोटीन और कैल्शियम उधार देता है। फाइबर आपके आंत को स्वस्थ रखेगा और शेष 3 पोषक तत्व हड्डियों के विकास और मजबूती में सहायता करेंगे।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्केल पर कम होना, दही और नाशपाती दोनों ही मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हैं। उन्हें बस शहद के उपयोग से बचने की जरूरत है। इसके अलावा सेवारत आकार का नियंत्रण मधुमेह खाद्य प्रबंधन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
नीचे दिया गया है चिया सीड लस्सी रेसिपी | चिया सीड स्मूदी | चिया बीज और नाशपाती की लस्सी | बिना चीनी की लस्सी | chia seed and pear lassi in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
चिया सीड लस्सी बनाने के लिए विधि- चिया सीड लस्सी बनाने के लिए, चिया के बीज को १ टेबलस्पून पानी में २ घंटे के लिए भिगो दें। एक तरफ रख दें।
- फिर एक छोटे मिक्सर में नाशपाती और १/४ पानी मिलाएं और मुलायम होने तक पीस लें। एक तरफ रख दें।
- फिर दही, नाशपाती-पानी का मिश्रण, दालचीनी और शहद को एक बड़े मिक्सर में मिलाएं और और मुलायम होने तक पीस लें।
- इसे एक कटोरे में निकाल ले, इसमें भिगोए हुए चिया के बीज डालें और अच्छी तरह मिला लें।
- चिया बीज और नाशपाती की लस्सी को कम से कम १ घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा करें और ठंडा परोसें।
विस्तृत फोटो के साथ चिया सीड लस्सी रेसिपी | चिया सीड स्मूदी | चिया बीज और नाशपाती की लस्सी | बिना चीनी की लस्सी |
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पोषक मूल्य प्रति ग्रामlass
| ऊर्जा | 109 कैलरी |
| प्रोटीन | 3.3 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.5 ग्राम |
| फाइबर | 1.7 ग्राम |
| वसा | 4.8 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 10.7 मिलीग्राम |
| सोडियम | 14.5 मिलीग्राम |
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