4 ब्लैक बीन्स, काले सेम क्या है ? ग्लॉसरी | इसका उपयोग | स्वास्थ्य के लिए लाभ | रेसिपी | recipes
4 ब्लैक बीन्स, काले सेम रेसिपी | काले सेम के व्यंजन | ब्लैक बीन्स, काले सेम रेसिपीओ का संग्रह | Black beans Recipes in Hindi | Indian Recipes using Black beans in Hindi |
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ब्लैक बीन्स, काले सेम के फायदे, स्वास्थ्य विषयक (benefits of black beans in Hindi)
ब्लैक बीन्स एक फली है जो अन्य फलियों की तुलना में कैलोरी और कार्ब्स में कम होती है। इन बीन्स में मौजूद प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इन बीन्स में फाइबर मधुमेह के प्रबंधन में मदद कर सकता है और तृप्ति भी जोड़ सकता है और इस प्रकार वजन घटाने में सहायता करता है। पोटेशियम, फोलेट और विटामिन बी6 के साथ फाइबर रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। ब्लैक बीन्स में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने और कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
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