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20 गर्भावस्था के लिए प्रोटीन युक्त आहार रेसिपी
Last Updated : 23 January, 2025
Table of Content
गर्भावस्था के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ | गर्भावस्था के लिए प्रोटीन युक्त भारतीय व्यंजन |
Protein Rich Foods for Pregnancy | protein rich Indian recipes for pregnancy |
अतिरिक्त प्रोटीन, अर्थात्, भ्रूण के तीव्र विकास, गर्भाशय, स्तन ग्रंथियों और प्लेसेंटा के विस्तार, एमनियोटिक द्रव के निर्माण और प्रसव, प्रसव और स्तनपान के लिए भंडारण भंडार के लिए गर्भावस्था के दौरान कम से कम 78 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, मजबूत हड्डियों और दांतों (जो लगभग आठ सप्ताह में बढ़ने लगते हैं) के निर्माण के लिए भी प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपको अपनी गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त प्रोटीन मिले, खासकर दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान, जब आपका शिशु अधिक तेज़ी से बढ़ रहा होता है।
मूंग दाल डोसा रेसिपी | मूंग दाल डोसा नाश्ते के लिए | मूग डोसा| हरी मूंग दाल का डोसा | moong dal dosa in hindi. चावल के साथ मूंग दाल का संयोजन एक अच्छी गुणवत्ता वाला प्रोटीन कहा जाता है, क्योंकि यह संयोजन सभी ९ आवश्यक अमीनो एसिड देता है जिसका हमें उपभोग करने की आवश्यकता होती है। हरी मूंग दाल का डोसा भी विटामिन बी १ का एक अच्छा स्रोत है - ऊर्जा चयापचय के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व।
मूंग दाल डोसा रेसिपी | मूंग दाल डोसा नाश्ते के लिए | मूग डोसा | हरी मूंग दाल का डोसा | Moong Dal Dosa
गर्भावस्था के लिए प्रोटीन से भरपूर नाश्ता | Protein Rich Snack for Pregnancy |
मूंग दाल और पनीर टिक्की, मूंग दाल और पनीर का रागी के आटे और मसालों के साथ अद्भुत मिश्रण है, जो स्वादिष्ट, प्रोटीन से भरपूर टिक्की बनाने में मदद करता है जो आपके स्वाद को बढ़ाता है और आपकी हड्डियों की कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है।
मूंग दाल और पनीर टिक्की की रेसिपी | लो कैलोरी पनीर मूंग दाल कबाब | हेल्दी स्टार्टर | Moong Dal and Paneer Tikki (low Calorie Snack)
मल्टीफ्लोर इडली बनाना आसान है और इसका स्वाद शानदार, देहाती और दिलचस्प है, जिसका आप गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय भरपूर आनंद ले सकती हैं।
मल्टी फ्लोर इडली रेसिपी | मल्टी ग्रेन इडली | हेल्दी मल्टी फ्लोर इडली | Multi Flour Idli, Healthy Multi Grain Idli
प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों के 4 मुख्य स्रोत हैं | 4 major protein rich foods sources are |
1. दूध, दही, पनीर, चीज़ और छाछ जैसे डेयरी उत्पाद।
2. दालें और दालें जैसे मोठ (मटकी), राजमा, चना, आदि। (कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने और पाचन को आसान बनाने के लिए इन्हें अंकुरित करके खाएं)।
3. हरी मटर, ब्रोकली जैसी सब्जियाँ।
4. मेवे और तिलहन जैसे तिल, बादाम, अखरोट, काजू, आदि।
मूंग सूप रेसिपी | स्वस्थ मधुमेह मूंग का सूप | प्रोटीन युक्त सूप | वजन घटाने का सूप | moong soup recipe in hindi language | आसानी से पचने वाले इस हेल्दी हार्ट सूप का आनंद लें, क्योंकि मूंग फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होने के कारण, मूंग रक्त वाहिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम करता है और सूजन को कम करता है। वे स्वस्थ हृदय मूंग सूप में रक्त के मुक्त प्रवाह और हृदय के लिए अच्छे में मदद करते हैं।
मूंग सूप रेसिपी | स्वस्थ मधुमेह मूंग का सूप | प्रोटीन युक्त सूप | वजन घटाने का सूप | Moong Soup
गर्भावस्था के लिए प्रोटीन युक्त लंच रेसिपी | Protein Rich lunch recipes for Pregnancy |
तुवर दाल दाल फ्राई रेसिपी | अरहर दाल फ्राई | रेस्टोरेंट स्टाइल दाल फ्राई | अरहर दाल तड़का | dal fry with toor dal in hindi | हमने इस रेस्टोरेंट स्टाइल दाल फ्राई को एक परिपूर्ण बनावट और मुंह-एहसास देने के लिए टोअर दाल और मसूर दाल के संयोजन का उपयोग किया है। दालें प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं।
तुवर दाल दाल फ्राई रेसिपी | अरहर दाल फ्राई | रेस्टोरेंट स्टाइल दाल फ्राई | अरहर दाल तड़का | Dal Fry with Toor Dal
जब आप एक ही तरह की पुरानी चावल की खिचड़ी से ऊब गए हों तो बाजरा और मूंग दाल की खिचड़ी बनाएं। यह एक पारंपरिक राजस्थानी रेसिपी है जो हमें प्रोटीन, आयरन, फोलिक एसिड और फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत लगी। इसकी मलाईदार स्थिरता और हल्का स्वाद इसे विशेष रूप से गर्भधारण से पहले और पहली तिमाही में खाने के लिए एक अच्छी रेसिपी बनाता है।
बाजरे और मूंग की दाल की खिचड़ी रेसिपी | बाजरा मूंग दाल खिचड़ी | स्वस्थ बाजरे और मूंग की दाल की खिचड़ | Bajra and Moong Dal Khichdi
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