આયર્નથી ભરપૂર ભારતીય જ્યુસ | ઉચ્ચ આયર્ન સામગ્રીવાળા ભારતીય જ્યુસ |

આયર્ન ભરપૂર જ્યૂસ રેસીપી, હાઇ આયર્ન જ્યૂસ, Healthy Iron Rich Juice Recipes in Gujarati |

તમારા આયર્ન સ્ત્રોતોને ટોચ પર લાવવાની એક સારી રીત એ છે કે નાસ્તામાં આયર્ન રિચ ઇન્ડિયન જ્યૂસ અથવા દિવસભર ફળોના નાસ્તા તરીકે હેલ્ધી હાઈ આયર્ન જ્યૂસ લેવાનું વધુ સારું છે.

વેજીસનો ઉપયોગ કરીને આયર્ન રિચ ઈન્ડિના જ્યુસ. Iron Rich Indian Juices using Veggies

જ્યારે પાલક જેવી શાકભાજીનો ઉપયોગ સ્ટાર્ટર, સબઝી અને રોટલી બનાવવા માટે કરી શકાય છે, જ્યારે તે અન્ય શાકભાજી સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે તે સ્વાદિષ્ટ બને છે જેથી આયર્ન સમૃદ્ધ સંયોજનો પણ બને.

લીંબુનો રસ ઉમેરવામાં આવે છે કારણ કે તે વિટામિન સીનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે - એક વિટામિન જે આયર્નના શોષણમાં મદદ કરે છે. પીતા પહેલા વિટામિન સી ઉમેરવાનું યાદ રાખો, કારણ કે તે એક અસ્થિર પોષક તત્વો છે અને હવાના સંપર્કમાં આવવાથી તેની કેટલીક માત્રા ખોવાઈ જાય છે. હલીમ પીણાનો એક ભાગ તમારા ભલામણ કરેલ આહાર ભથ્થા (RDA) ના 29% આયર્ન પહોંચાડે છે.

હલીમ પીણાની રેસીપી | લીંબુના રસ સાથે ગાર્ડન ક્રેસ બીજ રેસીપી | આયર્નથી ભરપૂર ગાર્ડન ક્રેસ બીજ | હલીમ પીણાની રેસીપી કેવી રીતે બનાવવી |