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हेल्दी इंडियन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय शाकाहारी व्यंजन > कैल्शियम से भरपूर > कॅल्शियम युक्त आहार स्टार्टस् और स्नेकस्
38 कॅल्शियम युक्त आहार स्टार्टस् और स्नेकस् रेसिपी
Last Updated : 04 March, 2025

Table of Content
कॅल्शियम युक्त आहार स्टार्टस् और स्नेकस् रेसिपी | Calcium Rich Starters Snacks Recipes in Hindi |
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यहां टॉप 42 कैल्शियम रिच फूड्स की सूची दी गई है। 44 Calcium Rich Indian Food List
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कॅल्शियम युक्त आहार स्टार्टस् और स्नेकस् रेसिपी | Calcium Rich Starters Snacks Recipes in Hindi |
कैल्शियम युक्त शाकाहारी स्टार्टर | उच्च कैल्शियम भारतीय स्नैक्स | अब बूख को अलविदा कहकर, उकसाहट को आमंत्रित करें! यह क़ल्शियम भरपुर स्टार्टर और नाश्ते आपकी भूख को षटपट भगाने के लिए इस तरह से तैयार किये गए हैं कि यह आपके दिन भर कि कॅल्धियम की मात्रा को पुरी करने में भी मदद करेंगे।
यहां टॉप 42 कैल्शियम रिच फूड्स की सूची दी गई है। 44 Calcium Rich Indian Food List
Ingredients | mg/cup | Ingredients | mg/cup |
---|---|---|---|
1740 | 132 | ||
730 | 130 | ||
632 | 125 | ||
Buffalo’s milk | 420 | 120 | |
Buffalo’s milk curds (Yoghurt) | 420 | 120 | |
420 | 114 | ||
406 | 114 | ||
344 | 111 | ||
331 | 106 | ||
270 | 105 | ||
240 | 105 | ||
240 | 102 | ||
240 | 92 | ||
240 | 92 | ||
240 | 80 | ||
233 | 64 | ||
230 | 54 | ||
Kopra (Dry coconut), grated | 200 | 52 | |
Skim milk paneer, shredded | 182 | 50 | |
180 | 46 | ||
173 | 46 | ||
163 | 46 | ||
Cauliflower leaves, chopped (Cow peas), soaked and cooked | 163 | 38 | |
140 |
यहाँ आपको भिन्न प्रकार स्वादिष्ट नाश्ते मिलेंगे, जो इतने स्वादिष्ट और स्वाद से भरपुर हैं कि यह आपके मन को ज़रुर भा जाऐंगे। मसूर टिक्की विद कर्ड डिप, सन ड्राईड टमॅटो पनीर एण्ड बेसिल स्प्रेड ऑन टोस्ट और पनीर एण्ड पेस्तो मिनी पिज़्जा बनाकर देखें।
दही के मैरिनेड में मिलाया गया पनीर और सब्जियाँ इस पनीर टिक्का को प्रोटिन, फास्फोरस और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत बनाती हैं जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाती हैं और शिमला मिर्च शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट की एक खुराक जोड़ती है और इसे स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए इसे कम तेल में पकाया जाता है।पनीर टिक्का की एक कटार में 4.9 ग्राम प्रोटीन (आरडीए का 9%, कैल्शियम 30%, फॉस्फोरस 18%, विटामिन बी 1 आपके अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) का 10%) होता है।
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पालक ताहिनी रैप रेसिपी | स्वस्थ पालक रैप | ताहिनी के साथ पालक रैप | स्वस्थ पालक रोल | गर्भावस्था के लिए स्वस्थ रेसिपी| spinach tahini wrap in hindi | स्वस्थ पालक रैप हमारे हर दिन रोटियों को स्वाद दिया जाता है और पालक प्यूरी के उपयोग से अधिक पौष्टिक बनाया जाता है। आयरन रिच पालक एक आम सब्ज़ी है जो ज्यादातर रसोई भंडार में पाई जाती है, इसलिए इन रोटियों को बनाना बहुत मुश्किल नहीं है। एक पालक ताहिनी रैप 30% आरडीए ( RDA) कॅल्शियम प्रदान करता है।
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पनीर टिक्का रोल रेसिपी | पनीर टिक्का फ्रेंकी रेसिपी | पनीर रोल रेसिपी | पनीर रैप | पनीर टिक्का रोल रेसिपी हिंदी में | paneer tikka roll recipe n hindi | एक पनीर टिक्का रोल में आपके अनुशंसित आहार भत्ते (RDA) का 43% कैल्शियम, 20%, 44% फॉस्फोरस, 21% प्रोटीन, 30% विटामिन B1 (थायमिन) होता है।
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