शिशुओं, नन्‍हा बच्‍चा, बच्चे, वयस्कों के लिए मैंगो योगर्ट रेसिपी | मैंगो योगर्ट रसिपी | मैंगो योगर्ट बच्चों के लिए | मैंगो योगर्ट बनाने की विधि | Mango Yogurt for Babies, Toddlers, Kids, Adults, Healthy

Table Of Contents

1. अगर  शिशुओं, बच्चों, बच्चों, वयस्कों के लिए मैंगो योगर्ट   | 2 सामग्री भारतीय मैंगो योगर्ट  6 महीने से ऊपर के बच्चों के लिए | हेल्दी नो शुगर, नो हनी मैंगो दही बच्चों के लिए | पसंद है तो फिर 1 से 3 साल के बच्चों के लिए हमारी रेसिपी देखें , 10 से 12 महीने के भारतीय बच्चों के लिए रेसिपी , 8 से 9 महीने की उम्र के बच्चों के लिए भारतीय रेसिपी और कुछ रेसिपी जो हमें पसंद हैं। 
2. शिशुओं, बच्चों, बच्चों, वयस्कों के लिए मैंगो योगर्ट के लिए सामग्री की सूची । शिशुओं के लिए  मैंगो योगर्ट में इस्तेमाल होने वाली सामग्री के लिए नीचे दी गई तस्वीर देखें।
   

1. मैंगो योगर्ट 6 महीने से ऊपर के बच्चों के लिए एक आदर्श रेसिपी है।
2. अल्फांसो आमों का उपयोग करना पसंद करें क्योंकि उनका मीठा स्वाद निश्चित रूप से बच्चों को आकर्षित करेगा।
3. अपने बच्चे को योगर्ट  खिलाने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। उपयोग करने के लिए योगर्ट की किस्मों के बारे में चर्चा करें।
4. ताजा दही का इस्तेमाल बहुत जरूरी है। यदि दही थोड़ा भी खट्टा हो तो बच्चे के आम दही को अस्वीकार करने की संभावना अधिक होती है। 
5. पहली बार आम का योगर्ट खिलाते समय हमेशा याद रखें कि एलर्जी, यदि कोई हो, पर ध्यान दें। 
6. कम मात्रा से शुरू करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। 
7. उपयोग करने से पहले सभी उपकरणों और दूध पिलाने वाले कटोरे और चम्मचों को कीटाणुरहित करना न भूलें।   

1. मैंगो योगर्ट के लिए पहले पूरी तरह पके मैंगो का चयन करें। अल्फांसो आम शुरू करने के लिए सबसे अच्छी किस्म हैं क्योंकि वे मीठे होते हैं और ज्यादातर बच्चों को पसंद आते हैं। आप यह पता लगा सकते हैं कि मैंगो कब पक गया है, इससे मीठी गंध आती है है। हमेशा रेशेदार और दृढ़ त्वचा वाले मैंगो चुनें। सुनिश्चित करें कि त्वचा पर कोई दोष या काले धब्बे नहीं हैं। तने के आस-पास के क्षेत्र की जाँच करें - यदि यह मोटा और गोल है, तो यह इंगित करता है कि मैंगो  पका हुआ है।
   
2. आम को साफ पानी से अच्छी तरह धो लीजिये ताकि उसमें गंदगी न हो।  किसी भी तरह के संदूषण को रोकने के लिए इसे बहते पानी के नीचे धोएं। 
   
3. इसे साफ किचन टॉवल से पोंछ लें।
   
4. चाकू की सहायता से आम को छील लीजिये।
   
5. बराबर दूरी पर लंबवत कट और फिर क्षैतिज कट करें और अंत में मोटे तौर पर कटे हुए आमों को प्राप्त करने के लिए चाकू को बीज या गूदे के ठीक पास चलाएं। आम को ज्यादा बारीक काटने की जरूरत नहीं है ।
   
6. आम को मिक्सर जार में डालें।
   
7. ताज़ा दही डालें, बेहतर होगा कि गाय के दूध से बना हो। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही दही का प्रयोग करें।
   
8. एक मुलायम प्यूरी प्राप्त करने के लिए ब्लेंड करें । 
   
9. बच्चों के लिए नारंगी रंग का मैंगो योगर्ट तैयार है। इसे अपने नन्हे-मुन्ने को प्यार से खिलाएं। 
   
10. यदि आपके बच्चे को शिशुओं के लिए मैंगो दही पसंद है , तो बच्चों के लिए अन्य पपीते की प्यूरी और बच्चों के लिए केले की प्यूरी भी आजमाएँ।  

1. शिशुओं, बच्चों, वयस्कों के लिए आम का दही मैग्नीशियम, विटामिन ए, कैल्शियम, विटामिन सी से भरपूर होता है।
   1. मैग्नीशियम  :   हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। यह कैल्शियम और पोटेशियम के चयापचय में मदद करता है। आरडीए का%। मैग्नीशियम से भरपूर भारतीय खाद्य पदार्थ  जैसे पत्तेदार सब्जियां (पालक, ब्रोकली, केल), दालें (राजमा, चवली, मूंग), मेवे (अखरोट, बादाम), अनाज (ज्वार, बाजरा, साबुत गेहूं का आटा, दलिया)। आरडीए का 30%।
   2. विटामिन ए से भरपूर रेसिपी, बीटा कैरोटीन  : स्वस्थ दृष्टि, कोशिका वृद्धि और स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन ए महत्वपूर्ण है। विटामिन ए के स्रोतों में पीले-नारंगी फल और सब्जियां जैसे  गाजर, आम, पपीता, आड़ू, टमाटर, कद्दू  आदि और अन्य सब्जियां जैसे  पालक, केल, मेथी के पत्ते, ब्रोकली, शिमला मिर्च  आदि शामिल हैं। आरडीए का 22%।
   3. कैल्शियम । देखें  कैल्शियम से भरपूर रेसिपी  : कैल्शियम एक ऐसा मिनरल है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। बच्चों से लेकर बड़ों तक की जरूरत है। आरडीए का 18%।
   4. विटामिन सी  :   विटामिन सी  खांसी और जुकाम के खिलाफ एक बेहतरीन बचाव है। खट्टे फल, नींबू, सब्जियां (शिमला मिर्च, ब्रोकली, गोभी) लें। आरडीए का 15 %।