पालक मिक्स स्प्राउट्स रायता रेसिपी | पालक मिक्स स्प्राउट्स | रायता हेल्दी स्प्राउट्स रायता | Spinach and Mixed Sprouts Raita

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1. अगर आपको पालक मिक्स स्प्राउट्स रायता | पालक मिक्स स्प्राउट्स | रायता हेल्दी स्प्राउट्स रायता | spinach and mixed sprouts raita in hindi | पसंद है, नीचे दिए गए समान रेसिपी की सूची है:
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1. पालक मिक्स स्प्राउट्स रायता बनाने के लिए  | पालक मिक्स स्प्राउट्स | रायता हेल्दी स्प्राउट्स रायता | spinach and mixed sprouts raita in hindi | एक गहरे कटोरे में १/४ कप बारीक कटी हुई और हल्की उबाली हुई पालक लें। इसे उबालने के बाद बर्फ के ठंडे पानी में डुबो कर रखें, ताकि इसका हरा रंग बरकरार रहे।
   
2. उबले हुए मिक्स स्प्राउट्स डालें। स्प्राउट्स सुपर हेल्दी हैं क्योंकि ये प्रोटीन्स, विटामिन और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं। इसमें लो जीआई भी है जो इसे हेल्दी बनाता है।
   
3. जीरा पाउडर डालें। जीरा पाउडर हमारे मिक्स स्प्राउट्स रायता को एक अच्छा अर्थी स्वाद देगा।
   
4. दही डालें। कैसे बनाएं घर का बना दही जानिए।
   
5. मसाले के एक हिन्ट के लिए लाल मिर्च पाउडर डालें।
   
   
6. एक चम्मच का उपयोग करके पालक मिक्स स्प्राउट्स रायता रेसिपी को | पालक मिक्स स्प्राउट्स | रायता हेल्दी स्प्राउट्स रायता | spinach and mixed sprouts raita in hindi | अच्छी तरह मिलाएं।
   
7. हमारा पालक मिक्स स्प्राउट्स रायता तैयार है, पालक मिक्स स्प्राउट्स रायता कम से कम आधे घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें। ठंडा परोसें।
   

1. पालक मिक्स स्प्राउट्स रायता के स्वास्थ्य के फायदे - हेल्दी हार्ट, मधुमेह एंड वजन कम करने के लिए है।
2. स्प्राउट्स का फाइबर रक्त कोलेस्ट्रॉल और शुगर के स्तर को प्रबंधित करने का एक साधन है।
3. स्प्राउट्स के फोलिक एसिड की होमोसिस्टीन मेटाबॉलिज्म की भूमिका होती है और इसका अवकाश शरीर में होता है। होमोसिस्टीन के उच्च स्तर को अन्यथा हृदय रोग के मूल कारणों में से एक माना जाता है।
4. मधुमेह रोगी भी अपने भोजन के एक हिस्से के रूप में इस रायता के एक छोटे हिस्से का आनंद ले सकते हैं। इसकी उच्च प्रोटीन सामग्री भोजन के समग्र ग्लाइसेमिक लोड को कम करने में मदद करेता है।
5. वजन पर नजर रखने वालों के लिए, स्प्राउट्स और दही दोनों से उच्च प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और वजन घटाने में सहायता करता है।
6. फुल फैट या लो फैट दही का चुनाव आपका है। अपनी पसंद के अनुसार करें।