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बच्चों के लिए पालक पनीर राइस रेसिपी | बच्चों के लिए पालक पनीर चावल | पालक पनीर पुलाव
Tarla Dalal
02 January, 2025
Table of Content
About Palak Paneer Rice For Babies And Toddlers
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Ingredients
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Methods
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बच्चों के लिए पालक पनीर राइस रेसिपी बनाने के लिए
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बच्चों के लिए पालक पनीर चावल के नोट्स
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Nutrient values
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बच्चों के लिए पालक पनीर राइस रेसिपी | बच्चों के लिए पालक पनीर चावल | पालक पनीर पुलाव | टॉडलर्स के लिए पालक राइस | बच्चों के लिए पालक पनीर राइस रेसिपी हिंदी में | palak paneer rice for babies and toddlers in hindi | with 17 amazing images.
यह चावल से बना बच्चों के लिए पालक पनीर राइस अकसर बच्चों को इसके गहरे हरे रंग के कारण पसंद आता है। १ वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों को भी पनीर की नरम, चबाने योग्य बनावट बहुत पसंद आती है, जो इसे दोगुना स्वादिष्ट बनाती है।
इस पालक पनीर पुलाव में पालक आपके बढ़ते बच्चे के लिए बहुत आवश्यक फोलिक एसिड प्रदान करता है जबकि पनीर कैल्शियम और प्रोटिन का एक अच्छा स्रोत है।
यह पौष्टिक बच्चों के लिए पालक पनीर राइस दोपहर या रात के खाने के लिए उपयुक्त है और आपके बच्चे का पेट लंबे समय तक भरा रखेगा।
बच्चों के लिए पालक पनीर राइस रेसिपी के टिप्स। 1. आपको यह याद रखना होगा कि बच्चों के लिए खाना बनाते समय मसाले कम करना चाहिए। 2. शिशुओं और बच्चों के लिए यह पालक और पनीर चावल प्रोटीन, विटामिन ए, फोलिक एसिड, कैल्शियम और कुछ सूक्ष्म पोषक तत्वों से भी भरपूर है। 3. चूंकि यह पालक पनीर चावल बच्चों के लिए है, इसलिए नमक सीमित मात्रा में डालें। खाना पकाने में अत्यधिक नमक का प्रयोग एक ऐसी आदत है जो बचपन से ही विकसित हो जाती है। उससे बचिए।
आनंद लें बच्चों के लिए पालक पनीर राइस रेसिपी | बच्चों के लिए पालक पनीर चावल | पालक पनीर पुलाव | टॉडलर्स के लिए पालक राइस | बच्चों के लिए पालक पनीर राइस रेसिपी हिंदी में | palak paneer rice for babies and toddlers in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
1 Mins
Total Time
6 Mins
Makes
6 None
सामग्री
बच्चों के लिए पालक पनीर राइस के लिए
1/4 कप कटी हुई पालक (chopped spinach) , धोकर छानी हुई
1/4 कप कटा हुआ पनीर , हो सके तो गाय के दूध से बना
1/4 कप चावल (chawal) , धोकर छाने हुए
1/2 टी-स्पून घी (ghee)
नमक (salt) , प्रतिबंधित मात्रा में
पालक पनीर राइस के साथ परोसने के लिए
दही
विधि
- बच्चों के लिए पालक पनीर चावल बनाने के लिए, एक प्रेशर कुकर में घी गर्म करें और उसमें जीरा डालें।
- जब बीज चटकने लगे, तब चावल डालें और मध्यम आंच पर 1 मिनट के लिए भून लें।
- पालक, पनीर, नमक और 1 कप पानी डालें, अच्छी तरह मिलाएं और 2 सीटी के लिए प्रेशर कुक करें।
- ढक्कन खोलने से पहले भाप को निकलने दें।
- बच्चों के लिए पालक पनीर चावल गुनगुना परोसें।
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बच्चों के लिए पालक पनीर राइस रेसिपी बनाने के लिए, पहले एसे पालक चुनें जिसमें जीवंत गहरे हरे रंग की पत्तियां हों और पीले रंग के कोई निशान ना हों। पत्तियां ताजी और कोमल होनी चाहिए। उन लोगों से बचें जिनके पास पालक में चिकनी मिट्टी लगी हो, क्योंकि यह क्षय का संकेत है। पालक थायमिन, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, फाइबर, आदि में समृद्ध है।
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फिर पालक में लगी गंदगी से छुटकारा पाने के लिए पत्तों को पानी से धो लें।
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तेज चाकू की मदद से पालक के पत्तों को काट लें। उन्हें मोटे तौर पर काटें नहीं क्योंकि बच्चों को चबाने में मुश्किल हो सकती है। कटे हुए पालक को एक तरफ रख दें।
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पनीर को छोटे टुकड़ों में काट लें और एक तरफ रख दें।
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आगे हमें बच्चों के लिए पालक पनीर राइस के लिए चावल तैयार करने की आवश्यकता है। उसके लिए सबसे पहले चावल को साफ पानी से धो लें।
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चावल को छान लें और पानी को निकाल दें। धुले हुए चावल को एक तरफ रख दें।
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अब एक साफ प्रेशर कुकर लें और उसमें १/२ टीस्पून घी डालें। फिर घी को गरम होने दें।
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घी के पिघलने पर जीरा डालें। जीरे को चटकने दें।
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टाड्लर के लिए शानदार पालक पनीर पुलाव बनाने के लिए इसमें धुले और छाने हुए चावल डालें।
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मध्यम आंच पर १ मिनट तक चावल को घी में भूनें। यह चावल के स्वाद को बढ़ाता है।
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कटा हुआ पालक डालें।
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कटा हुआ पनीर डालें।
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नमक डालें। चूँकि यह बच्चों के लिए पालक पनीर राइस है, इसलिए सीमित मात्रा में नमक डालें। खाना पकाने में अत्यधिक नमक का उपयोग एक आदत है जो बचपन से विकसित होती है। इसलिए इससे बचें।
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खाना पकाने के लिए १ कप पानी डालें और एक चमच का उपयोग करके अच्छी तरह मिलाएँ।
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प्रेशर कुकर का ढक्कन बंद करें और २ सीटी के लिए प्रेशर कुक करें। ढक्कन खोलने से पहले भाप को निकलने दें।
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बच्चों के लिए पालक पनीर चावल पकने के बाद एसे दिखते है।
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बच्चों के लिए पालक पनीर चावल को गुनगुना बढ़ते बच्चे को परोसें।
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- यदि आपका शिशुओं और बच्चों के लिए पालक पनीर चावल पसंद करता है, तो 10 से 12 महीने के बच्चों के लिए हमारी रेसिपी, 1 से 3 साल के बच्चों के लिए रेसिपी, 8 से 9 महीने के दूध छुड़ाने के लिए रेसिपी और नीचे कुछ रेसिपी देखें।
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बच्चों के लिए पालक पनीर राइस रेसिपी बनाने के लिए, पहले एसे पालक चुनें जिसमें जीवंत गहरे हरे रंग की पत्तियां हों और पीले रंग के कोई निशान ना हों। पत्तियां ताजी और कोमल होनी चाहिए। उन लोगों से बचें जिनके पास पालक में चिकनी मिट्टी लगी हो, क्योंकि यह क्षय का संकेत है। पालक थायमिन, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, फाइबर, आदि में समृद्ध है।
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- शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए पालक पनीर चावल 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए एक स्वस्थ आहार है, जिन्होंने सभी के लिए घर पर बना खाना खाना शुरू कर दिया है।
- आपको यह याद रखना होगा कि बच्चों के लिए खाना बनाते समय मसाले कम कर दें।
- शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए यह पालक और पनीर चावल प्रोटीन, विटामिन ए, फोलिक एसिड, कैल्शियम और कुछ सूक्ष्म पोषक तत्वों से भी भरपूर है।
- अपने बच्चे को मेज पर सीधा बैठाकर पालक पनीर चावल खिलाएं। घर के आसपास खेलने और खाने की आदत न बनाएं।
- नवोन्मेषी बनें और कभी-कभी अपने बच्चे को अलग-अलग आकार, आकार और रंगों की प्लेटों में खाना खिलाएं।
- अपने बच्चे को भोजन के छोटे-छोटे टुकड़े पकड़कर स्वयं खाने के लिए प्रेरित करें।
| ऊर्जा | 266 कैलरी |
| प्रोटीन | 7.9 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 34.6 ग्राम |
| फाइबर | 0.5 ग्राम |
| वसा | 10.6 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 12.8 मिलीग्राम |
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