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सिटरस वॉटरमेलन सलाद
Tarla Dalal
02 January, 2025
Table of Content
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सिटरस वॉटरमेलन सलाद एक हल्का भारतीय सलाद है जिसे पार्सले एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल ड्रेसिंग में बनाया जाता है। वेट लॉस ऑरेंज स्वीट लाइम और अनार का सलाद बनाना सीखें।
सिटरस वॉटरमेलन सलाद सबका पसंदिदा, गर्मी की धूप से बचने के लिए, मनुष्य के लिए तरबूज़ भगवान का एक तोहफा है! यहाँ इस ताज़े फल को पसंद करने की एक और वजह है- यह लौहतत्व का बेहतरीन स्रोत है!
वजन घटाने के लिए ऑरेंज स्वीट लाइम और अनार का सलाद संतरे, मौसंबी और नींबू के रस जैसे विटामीन सी भरपुर फलों के साथ इसका सलाद बनाने से, आपके शरीर में लौहतत्व को बेहतर सोखने में मदद मिलती है। इस सिटरस वॉटरमेलन सलाद की लौह की मात्रा बढ़ाकर और इसके रंग और स्वाद को निहारकर, खुशबुदार पार्सले निखारने में मदद करता है।
तरबूज कैलोरी में कम और पानी से भरपूर होता है, इसलिए वजन घटाने के लिए भी अच्छा होता है। तरबूज में सिट्रूलाइन का हृदय के कार्य पर प्रभाव के लिए अध्ययन किया गया है और यह पता चला है कि यह हृदय की कार्यक्षमता में सुधार करता है और हृदय की विफलता के उपचार में मदद करता है।
वजन घटाने के लिए ऑरेंज स्वीट लाइम और अनार का सलाद में इस्तेमाल किया जाने वाला एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और हृदय के लिए अच्छा है। इसके अलावा इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और स्वस्थ ओमेगा 3 फैटी एसिड के रूप में बड़ी मात्रा में कैलोरी बनाते हैं।
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Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
1 Mins
Total Time
6 Mins
Makes
6 None
सामग्री
सिटरस वॉटरमेलन सलाद के लिए
2 कप तरबूज़ के टुकड़े
1/2 कप संतरे की फाँक
1/2 कप मौसंबी की फाँक
1/2 कप अनार
मिलाकर ड्रेसिंग बनाने के लिए
2 टी-स्पून एक्स्ट्रा वजिॅन जैतून का तेल
2 टेबल-स्पून कटा हुआ पार्सले (chopped parsley)
1 टी-स्पून नींबू का रस (lemon juice)
1/2 टी-स्पून समुद्री नमक (sea salt (khada namak)
विधि
- सिटरस वॉटरमेलन सलाद बनाने के लिए, सभी सामग्री को मिलाकर पार्सले लेमन एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल की ड्रेसिंग तैयार करें।
- एक गहरे कटोरे में तरबूज़ के टुकड़े, संतरे की फाँक, मौसंबी की फाँक और अनार डालें।
- परोसने से ठीक पहले ड्रेसिंग डालें। अच्छी तरह से टॉस करें।
- सिटरस वॉटरमेलन सलाद को तुरंत परोसें।
| ऊर्जा | 93 कैलरी |
| प्रोटीन | 1.2 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.6 ग्राम |
| फाइबर | 2.7 ग्राम |
| वसा | 3.8 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 32.2 मिलीग्राम |
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