तिल ज्वार की पूरी रेसिपी | तिल और ज्वार के आटे की पूरी | ज्वार की पूरी | Til Jowar Puri, Sesame Seeds and White Millets Cracker
तरला दलाल द्वारा
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तिल ज्वार की पूरी रेसिपी | तिल और ज्वार के आटे की पूरी | ज्वार की पूरी | til jowar puri in hindi | with 15 amazing images.
बनाने में आसान, तिल और ज्वार पुरी किसी भी समय और कहीं भी खाने के लिए एक लोहे से भरपूर नाश्ता है।
इस तिल के बीज और सफेद बाजरा दोनों प्रमुख तत्व हैं - ज्वार का आटा और तिल लोहे के साथ भरपूर होता है। हैं। शरीर में पर्याप्त मात्रा में आयरन के ना होने से कमजोरी और थकान निश्चित है। दूसरे शब्दों में, थकान को दूर रखने और एकाग्रता को बढ़ाने के लिए शरीर में आयरन प्रमुख पोषक तत्व है।
इसके अलावा इन तिल और ज्वार पुरियों में तले हुए नहीं होते हैं, इसलिए अतिरिक्त कैलोरी और वजन बढ़ने की कोई चिंता नहीं है। पूर्णता बेक किए गए, ये गरारेदार स्वाद वाले तिल ज्वार पुरियां आपको बार-बार आज़माने के लिए लुभाती हैं।
आप इन तिल ज्वार पुरियों को बना सकते हैं जब आपके पास समय होता है और आप इनें काम पर ले जा सकते है। अपने मित्रों और सहयोगियों के साथ उन्हें साझा करें और अच्छे स्वास्थ्य का संदेश फैलाएं।
तिल ज्वार पुरी जैसे अपने हीमोग्लोबिन की गिनती बढ़ाने और एनीमिया को रोकने के लिए अन्य आयरन रिच स्नैक्स जैसे फूलगोभी ग्रीन्स मिक्स्ड स्प्राउट्स टिक्की और क्विनोआ रेड चवली लीव्स खाखरा का सेवन करें।
नीचे दिया गया है तिल ज्वार की पूरी रेसिपी | तिल और ज्वार के आटे की पूरी | ज्वार की पूरी | til jowar puri in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
तिल ज्वार की पूरी बनाने की विधि- तिल ज्वार की पूरी बनाने के लिए, एक कटोरी में सभी सामग्रियों को मिलाएं और पर्याप्त गुनगुने पानी (लगभग ५ टेबल-स्पून) का उपयोग करके एक अर्ध-नरम आटा गूंध लें।
- आटा को २२ समान भागों में विभाजित करें और प्रत्येक भाग को ५० मि। मी। (२") व्यास के गोल में थोड़े ज्वार के आटे का उपयोग करके बेल लें।
- एक चुपडे हुए बेकिंग ट्रे पर आधी तिल ज्वार की पूरियों को रख कर, उन पर एक कांटे (fork) का उपयोग करके थोडे अंतराल पर प्रीक (छेद) करे लें।
- पूरियों १८०°से (३६०°फ) पर पहले से गरम किए हुए ओवन में १५ मिनट के लिए बेक कर लें। पूरियों को पलट दें और १० मिनट के लिए बेक कर लें।
- विधि कर्मांक ३ और ४ को दोहराकर शेष तिल ज्वार की पुरियों को बेक कर लें।
- तिल ज्वार की पूरी को पूरी तरह से ठंडा करें और एक डिब्बे में भर कर रखें।
विस्तृत फोटो के साथ तिल ज्वार की पूरी रेसिपी | तिल और ज्वार के आटे की पूरी | ज्वार की पूरी
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पोषक मूल्य प्रति puri
| ऊर्जा | 21 कैलरी |
| प्रोटीन | 0.6 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.4 ग्राम |
| फाइबर | 0.6 ग्राम |
| वसा | 0.5 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 0.4 मिलीग्राम |
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