ओट्स और हरे प्याज का पराठा रेसिपी | ओट्स एंड स्प्रिंग अनियन पराठा | वजन घटाने के लिए उच्च फाइबर वाला ओट्स पराठा | Spring Onion Stuffed Oats Paratha for Weight Loss
तरला दलाल द्वारा
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ओट्स और हरे प्याज का पराठा रेसिपी | ओट्स एंड स्प्रिंग अनियन पराठा | वजन घटाने के लिए उच्च फाइबर वाला ओट्स पराठा | spring onion stuffed oats paratha recipe in hindi | with 40 amazing images.
स्प्रिंग अनियन स्टफ्ड ओट्स पराठा रेसिपी | हेल्दी स्प्रिंग अनियन स्टफ्ड ओट्स पराठा | इंडियन ओट्स हरे प्याज का पराठा | वजन घटाने के लिए उच्च फाइबर वाला ओट्स पराठा अपने आप में एक स्वस्थ भोजन है। जानें कैसे बनाएं हेल्दी स्प्रिंग अनियन स्टफ्ड ओट्स पराठा।
स्प्रिंग अनियन स्टफ्ड ओट्स पराठा बनाने के लिये, आटे के लिये सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में मिलाकर, ज़रुरत हो उतना पानी का डालकर नरम आटा गूँथ लें। आटे को ६ बराबर भाग में बाँट लें और एक तरफ रख दें। स्प्रिंग अनियन भरवां मिश्रण के लिए, एक नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें और ज़ीरा डालें और मध्यम आँच पर कुछ सेकन्ड तक भून लें। हरे प्याज़ का सफेद भाग, अदरक-हरी मिर्च का पेस्ट और लहसुन डालकर मध्यम आँच पर २ मिनट तक भून लें। हरे प्याज़ के पत्ते और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर बीच-बीच में हिलाते हुए २ से ३ मिनट तक पका लें। भरवां मिश्रण को ६ बराबर भागों में बाँटकर एक तरफ रख दें।
फिर हेल्दी स्प्रिंग अनियन स्टफ्ड ओट्स पराठा बनाने के लिए, आटे के एक भाग को १०० मि। मी। (४") व्यास के गोल आकार में थोड़े से आटे का प्रयोग कर बेल लें। भरवां मिश्रण के एक भाग को आटे के गोले के बीच में रखें। सभी पक्षों को एक साथ बीच में लाएं और कसकर सील कर दें। फिर से १०० मि। मी। (४") व्यास के गोल आकार में थोड़े से आटे का प्रयोग कर बेल लें। एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और पराठे को १/४ टी-स्पून तेल का प्रयोग कर, दोनों तरफ सुनहर होने तक पका लें। विधि क्रमांक १ से ५ को दोहराकर ५ और पराठे बना लें। लो फॅट दही के साथ तुरंत परोसें।
गेहूं के आटे और ओट्स के संयोजन का उपयोग इन इंडियन ओट्स हरे प्याज का पराठा के पोषक मूल्य में वृद्धि करता है, साथ ही इसकी अद्भुत बनावट और स्वाद को बरकरार रखता है। स्प्रिंग अनियन फिलिंग को रचना में जोड़ने से ओट्स के कच्चे स्वाद को छिपाने में मदद मिलती है, जिससे यह व्यंजन परिवार के सभी लोगों को पसंद आता है।
इन वजन घटाने के लिए उच्च फाइबर वाला ओट्स पराठा को पुदीने का रायता या सिर्फ एक कप दही और कम कैलोरी वाले सलाद के साथ परोसें। आप चाहें तो लो फैट दही का चुनाव कर सकते हैं। मधुमेह रोगी और हृदय रोगी भी इन स्प्रिंग अनियन स्टफ्ड ओट्स पराठा को अपने मेनू में शामिल कर सकते हैं।
स्प्रिंग अनियन स्टफ्ड ओट्स पराठा के लिए टिप्स। 1. पराठे की स्टफिंग बनाते समय आटे को ढक्कन से ढक दें। यह आटा को सूखने से रोकता है। 2. वजन घटाने के लिए उच्च फाइबर वाला ओट्स पराठा दही के साथ परोसें। देखिए दही कैसे बनाते हैं। 3. इंडियन ओट्स हरे प्याज का पराठा को लहसन की चटनी के साथ परोसें। लहसुन की चटनी बनाने की विधि देखें। 4. ओट्स हरे प्याज के परांठे को अचार के साथ परोसिये और खाइये। 5. आप ओट्स और हरे प्याज का पराठा को आधा काट कर परोस सकते हैं।
आनंद लें ओट्स और हरे प्याज का पराठा रेसिपी | ओट्स एंड स्प्रिंग अनियन पराठा | वजन घटाने के लिए उच्च फाइबर वाला ओट्स पराठा | spring onion stuffed oats paratha recipe in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
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ओट्स और हरे प्याज का पराठा रेसिपी - Spring Onion Stuffed Oats Paratha for Weight Loss recipe in hindi
तैयारी का समय: पकाने का समय: कुल समय :
६ पराठे के लिये
आटे बनाने की विधि- सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में मिलाकर, ज़रुरत हो उतना पानी का डालकर नरम आटा गूँथ लें।
- आटे को ६ बराबर भाग में बाँट लें और एक तरफ रख दें।
हरे प्याज के भरवां मिश्रण बनाने की विधि- एक नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें और ज़ीरा डालें और मध्यम आँच पर कुछ सेकन्ड तक भून लें।
- हरे प्याज़ का सफेद भाग, अदरक-हरी मिर्च का पेस्ट और लहसुन डालकर मध्यम आँच पर २ मिनट तक भून लें।
- हरे प्याज़ के पत्ते और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर बीच-बीच में हिलाते हुए २ से ३ मिनट तक पका लें।
- भरवां मिश्रण को ६ बराबर भागों में बाँटकर एक तरफ रख दें।
ओट्स और हरे प्याज का पराठा बनाने की विधी- ओट्स और हरे प्याज का पराठा बनाने के लिए, आटे के एक भाग को १०० मि। मी। (४") व्यास के गोल आकार में थोड़े से आटे का प्रयोग कर बेल लें।
- भरवां मिश्रण के एक भाग को आटे के गोले के बीच में रखें।
- सभी पक्षों को एक साथ बीच में लाएं और कसकर सील कर दें।
- फिर से १०० मि। मी। (४") व्यास के गोल आकार में थोड़े से आटे का प्रयोग कर बेल लें।
- एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और पराठे को १/४ टी-स्पून तेल का प्रयोग कर, दोनों तरफ सुनहर होने तक पका लें।
- विधि क्रमांक १ से ५ को दोहराकर ५ और पराठे बना लें।
- लो फॅट दही के साथ तुरंत परोसें।
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Accompaniments
पोषक मूल्य प्रति paratha
| ऊर्जा | 109 कैलरी |
| प्रोटीन | 3.8 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 18 ग्राम |
| फाइबर | 3.3 ग्राम |
| वसा | 2.9 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 7.1 मिलीग्राम |
ओट्स और हरे प्याज का पराठा रेसिपी has not been reviewed
1 FAVOURABLE REVIEW
The most Helpful Favourable review
Reviewed By
n_katira,
August 27, 2012
was always looking out for some healthy oats recipe. tried this and it was a success. thank you Tarlaji.
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