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केला पीनट बटर हेल्दी इंडियन स्नैक | दालचीनी के साथ केला पीनट बटर स्नैक | झटपट केला पीनट बटर स्नैक |
Tarla Dalal
17 August, 2025
Table of Content
केला पीनट बटर हेल्दी इंडियन स्नैक | दालचीनी के साथ केला पीनट बटर स्नैक | झटपट केला पीनट बटर स्नैक | 3 शानदार चित्रों के साथ।
केला पीनट बटर स्नैक एक आसान और सस्ता भारतीय स्नैक है जिसे आप जल्दी में बना सकते हैं। झटपट केला पीनट बटर स्नैक बनाना सीखें।
केले पीनट बटर हेल्दी इंडियन बनाने के लिए, एक कटोरे में केले के स्लाइस डालें। ऊपर से थोड़ा पीनट बटर डालें। अगर आपको पीनट बटर बहुत पसंद है तो मैं आपको ज़्यादा डालने का सुझाव देता हूँ। हमेशा घर का बना पीनट बटर इस्तेमाल करें जिसमें शून्य चीनी हो। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि केले पीनट बटर के ऊपर ढेर सारा दालचीनी पाउडर डालें, यह एक हेल्दी इंडियन स्नैक है। दालचीनी बिना किसी चीनी की ज़रूरत के मिठास लाती है। दालचीनी के साथ केले पीनट बटर तुरंत परोसें।
दालचीनी के साथ यह केला पीनट बटर स्नैक एक ऊर्जा से भरपूर व्यंजन है जो नाश्ते के लिए भी उत्तम है। इस स्नैक में ऊर्जा के लिए केले एक उत्तम अतिरिक्त हैं। वे पोटेशियम से भी भरपूर होते हैं, जो दिल की धड़कन को नियंत्रित करने में भूमिका निभाता है। हृदय रोगी इस स्नैक का ½ सर्विंग ले सकते हैं।
पीनट बटर आपको तृप्त करने, आपके चयापचय को बढ़ावा देने और आपके शरीर की सभी कोशिकाओं को पोषण देने के लिए पर्याप्त प्रोटीन जोड़ता है। जबकि पीनट बटर बाजार में आसानी से उपलब्ध है, हम आपको घर पर पीनट बटर बनाने की सलाह देते हैं। दालचीनी के साथ यह केला पीनट बटर स्नैक बिना नमक वाले पीनट बटर का उपयोग करता है, इसलिए सोडियम की खपत प्रतिबंधित है।
दालचीनी, हालांकि कम मात्रा में उपयोग की जाती है, एक उपयोगी मसाला है जो सदियों से अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है। झटपट केला पीनट बटर स्नैक में दालचीनी पाउडर इतना स्वाद जोड़ता है कि आपको इसमें चीनी की कमी महसूस नहीं होगी।
केला पीनट बटर हेल्दी इंडियन स्नैक के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ।
- केला कार्ब्स और ग्लाइसेमिक इंडेक्स में उच्च होने के कारण, हम वजन कम करने वाले और मधुमेह रोगियों के लिए इस रेसिपी की सलाह नहीं देते हैं।
- केले के विकल्प के रूप में, आप स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी या सेब का उपयोग कर सकते हैं।
केला पीनट बटर हेल्दी इंडियन स्नैक | दालचीनी के साथ केला पीनट बटर स्नैक | झटपट केला पीनट बटर स्नैक | नीचे दिए गए स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ आनंद लें।
Tags
Preparation Time
3 Mins
Cooking Time
0 Mins
Total Time
3 Mins
Makes
4 सर्विंग्स, 18 स्लाइस
सामग्री
केला पीनट बटर स्नैक बनाने के लिए
2 कप पतले स्लाईस्ड केला
2 टेबल-स्पून पीनट मक्ख़न
1 टी-स्पून दालचीनी पाउडर (cinnamon (dalchini) powder)
विधि
केले पीनट बटर स्नैक के लिए
- एक प्लेट में केले के स्लाइस रखें। 2 कप पतले कटे हुए केले से आपको 18 पतले स्लाइस मिलेंगे।
- ऊपर से थोड़ा पीनट बटर डालें। अगर आपको पीनट बटर बहुत पसंद है, तो मैं आपको ज़्यादा डालने का सुझाव देता हूँ। हमेशा घर का बना पीनट बटर इस्तेमाल करें जिसमें शून्य चीनी हो।
- सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि केले पीनट बटर, एक स्वस्थ भारतीय स्नैक के ऊपर ढेर सारा दालचीनी पाउडर डालें। दालचीनी बिना किसी अतिरिक्त चीनी के मिठास लाती है। दालचीनी के साथ केले पीनट बटर को तुरंत परोसें।
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केला मूंगफली का मक्खन स्वस्थ भारतीय नाश्ता बनाने के लिए सामग्री की सूची की नीचे दी गई छवि देखें।
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केला पीनट बटर हेल्दी इंडियन स्नैक | दालचीनी के साथ केला पीनट बटर स्नैक | झटपट केला पीनट बटर स्नैक | चाकू का उपयोग करके केला को पतले टुकड़ों में काट लें।
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एक कटोरे या प्लेट में पतले स्लाईस्ड केला डालें। केले में पोटैशियम की मात्रा भरपूर होती है। पोटैशियम दिल की धड़कन को सामान्य करने और शरीर में पानी के संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है। केले में सोडियम की मात्रा कम और पोटैशियम की मात्रा ज़्यादा होती है, जो इसे उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए एक आदर्श फल बनाता है। केले में पोटैशियम और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है।
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ऊपर से एक बड़ा चम्मच पीनट मक्ख़न डालें। अगर आपको पीनट बटर पसंद है, तो मेरा सुझाव है कि आप एक और बड़ा चम्मच डालें। घर पर बना पीनट बटर रेसिपी | भारतीय स्टाइल पीनट बटर रेसिपी | घर पर बना पीनट बटर | हेल्दी पीनट बटर देखने के लिए यहाँ क्लिक करें। हेल्दी पीनट बटर प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है। हेल्दी पीनट बटर में नारियल का तेल मिलाकर एक अच्छा नटी स्वाद दिया जाता है, जिससे आपको मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स के हेल्दी फैटी एसिड मिलते हैं।
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सबसे ज़रूरी बात यह है कि इस केले और पीनट बटर से बने स्वास्थ्यवर्धक भारतीय नाश्ते के ऊपर ढेर सारा दालचीनी पाउडर (cinnamon (dalchini) powder) डालें। दालचीनी बिना चीनी मिलाए ही मिठास लाती है। दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने और इस तरह हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर आदि जैसी कई पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने की क्षमता रखते हैं। दालचीनी को सदियों से मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद माना जाता रहा है।
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केला पीनट बटर हेल्दी इंडियन स्नैक | दालचीनी के साथ केला पीनट बटर स्नैक | झटपट केला पीनट बटर स्नैक | तुरंत केले और मूंगफली का मक्खन नाश्ता परोसें या फ्रिज में रखें और ठंडा परोसें।
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केला कार्ब्स और ग्लाइसेमिक इंडेक्स में उच्च होने के कारण, हम वजन कम करने वाले और मधुमेह रोगियों के लिए इस रेसिपी की सलाह नहीं देते हैं।
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केले के विकल्प के रूप में, आप स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी या सेब का उपयोग कर सकते हैं।
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