सादा बादाम का दूध रेसिपी | | बिना मीठे बादाम के दूध का उपयोग करने वाली भारतीय रेसिपी | unsweetened almond milk recipes in Hindi |

भारतीय बादाम दूध रेसिपी

बादाम दूध बनाने के लिए, एक मिक्सर में सभी अवयवों को मिलाएं ( १ कप बादाम ४ कप ठंडा पानी, १ टी-स्पून वैनिला एसेंस )और चिकना होने तक पीस लें। हम एक उच्च गुणवत्ता वाले ब्लेंडर जैसे बुलेट ब्लेंडर या विटामिक्स की सलाह देते हैं। यदि ब्लेंडर की गुणवत्ता अच्छी नहीं होगी, तो दूध चिकना नहीं होगा और इसमें छोटे बादाम के टुकड़े रह जाएंगे। फ्रिज में रखें और ठंडा परोसें। यह ३ दिन तक ताजा रहता है।

बिना मीठे बादाम के दूध से बने भारतीय मिल्कशेक और स्मूदी | Indian milkshakes and smoothies made with unsweetened almond milk in Hindi |

1. एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक | Apple and Oats Milkshake recipe in hindi | एक आराम प्रदान करने वाला मिल्कशेक जो आपकी थकान हठाने में मदद करेगा! सेब और ओट्स, दोनो रेशांक से भरपुर सामग्री है, और स्वाद और रुप के मामले में मज़ेदार मेल बनाते है। किशमिश इस पेय को प्राकृतिक मिठास प्रदान करता है, जिसे शहद से और भी मीठा बनाया गया है। इस एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक को सुबह के नाश्ते में बनाऐं या दोन भर के काम के बाद बनाऐं और अपने चाहने वालों के साथ इसका मज़ा ले। यह चॉकलेट और कॉफी से काफी बेहतर लगेगा!

एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक | Apple and Oats Milkshake

2. बनाना ओट्स स्मूदी रेसिपी | 3 सामग्री केला ओट्स स्मूदी | स्वस्थ भारतीय केला ओट्स स्मूदी | नो शुगर स्मूदी सभी उम्र के लोगों के लिए एक संतोषजनक पेय है।

बनाना ओट्स स्मूदी रेसिपी | १० मिनट में हेल्दी केला ओट्स स्मूदी | हेल्दी ओट्स बनाना स्मूदी | Banana Oats Smoothie, Healthy Oats Banana Smoothie

oats with almond milk

बेक्ड ओट्स के साथ पीनट बटर रेसिपी | ओट्स और पीनट बटर का नाश्ता | ब्लूबेरी के साथ स्वस्थ बेक्ड ओट्स | Indian Style Baked Oats with Peanut Butter, Healthy Oatmeal

बादाम दूध के साथ कॉफी | coffee with almond milk |

हेल्दी आइस्ड कॉफी रेसिपी | इंडियन स्टाइल आइस्ड कॉफी | घर बनाए पर आइस्ड कॉफी | Healthy Iced Coffee, Indian Style

सादा बादाम का दूध के फायदे, स्वास्थ्य विषयक (benefits of unsweetened almond milk, badam ka doodh in Hindi)

रेडीमेड सादा बादाम दूध चीनी मुक्त और कैलोरी और कार्ब्स में कम होता है, हालांकि यह विभिन्न ब्रांडों के साथ इसकी कैलोरी और कार्ब्स भिन्न होते हैं। घर पर बने बादाम के दूध में स्टोर से खरीदे गए बादाम के दूध की तुलना में अधिक प्रोटीन होगा और इस प्रकार यह चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है। 1 कप (200 मि.ली.) रेडीमेड बादाम के में दूध लगभग 50 कैलोरी और 3.4 ग्राम प्रोटीन होता है। रेडीमेड बादाम दूध में कम फाइबर होता है क्योंकि यह आमतौर पर बिना छिलके वाले बादाम से बनाया जाता है और अक्सर अधिक पतला होता है। हालांकि, बादाम के दूध में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई होता है, जो त्वचा को पोषण देने और शरीर में इन्फ्लमेशन को रोकने में मदद करता है। बादाम का दूध कुछ ओमेगा 3 फैटी एसिड भी प्रदान करता है, जो हृदय को लाभ पहुंचाने के लिए जाना जाता है। तो वजन पर नजर रखने वाले, मधुमेह रोगी और हृदय रोगी बादाम के दूध को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। रेडीमेड बादाम दूध के कुछ ब्रांड कैल्शियम और विटामिन डी से भी भरपूर होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। बादाम का दूध एंजाइम लैक्टेज से मुक्त होने के कारण यह लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है।

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