लेमन ग्रास टी की रेसिपी | लेमन ग्रास और पुदीने की चाय | लेमन ग्रास टी के फायदे | ताजा लेमनग्रास चाय | रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | लेमन ग्रास टी की रेसिपी | लेमन ग्रास और पुदीने की चाय | लेमन ग्रास टी के फायदे | ताजा लेमनग्रास चाय | रेसिपी की कैलोरी | calories for Lemon Grass Tea in hindi
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एक कप लेमनग्रास चाय में कितनी कैलोरी होती है?
एक कप लेमनग्रास चाय 11 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 9 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 2 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 0 कैलोरी होती है। लेमनग्रास चाय का एक गिलास 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का 1 प्रतिशत से भी कम प्रदान करता है।
लेमनग्रास चाय रेसिपी 2 कप बनाती है।
लेमन ग्रास टी की कैलोरी | लेमन ग्रास और पुदीने की चाय के 1 के लिए 11 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 2.3, प्रोटीन 0.5, वसा 0.1. पता लगाएं कि लेमन ग्रास टी की रेसिपी | लेमन ग्रास और पुदीने की चाय | लेमन ग्रास टी के फायदे | ताजा लेमनग्रास चाय | रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
देखें लेमन ग्रास टी की रेसिपी | ताजा लेमनग्रास चाय | लेमन ग्रास और पुदीने की चाय | लेमन ग्रास टी के फायदे | lemon grass tea recipe in hindi | with 14 amazing images.
आपको हमारी लेमन ग्रास टी की रेसिपी ज़रूर आज़माना चाहिए। इस स्वस्थ और वजन घटाने लेमन ग्रास चाय के साथ Detox। शाम के लिए चाय और कॉफी से स्विच करें और ताज़ा लेमनग्रास और पुदीने की चायका आनंद लें।
लेमन ग्रास टी बनाने की विधि बहुत ही सरल है | लेमनग्रास और पुदीने की चाय बनाने के लिए हमने सबसे पहले लेमनग्रास और पुदीने की पत्तियों को धोया और काटा।एक पैन में पानी डालें और इसे उबलने दें। लेमन ग्रास डालें। लेमन ग्रास बालों, त्वचा के लिए अच्छा होता है और इसमें शांत करने वाले गुण भी होते हैं और यह अनिद्रा और तनाव को दूर करने में मदद करता है। पुदीने की पत्तियां जोड़ें, विषहरण और सफाई में मदद करता है। इसके अलावा, गुड़ जोड़ें। उबाले। आंच को कम करें और इसे कम होने दें, यह फ्लेवर को बहने में मदद करेगा और हमारी लेमनग्रास चाय को और अधिक खुशबूदार बनाएगा। छान लें | ताज़े लेमनग्रास चाय को गरम गरम परोसें।
लेमन ग्रास टी बहुत स्वास्थ्य के अनुकूल है, बशर्ते आप कम मात्रा में गुड़ का उपयोग करें। इसका सेवन करें एक भारी भोजन के बाद ताजा लेमनग्रास चाय जो पाचन में सहायता करेगी।
क्या लेमनग्रास चाय स्वास्थ्यवर्धक है?
हाँ। आइए देखें क्यों.
आइए सामग्री को समझें।
क्या अच्छा है।
हरे चाय की पत्तियाँ, लेमन ग्रास (health benefits of lemongrass, hare chai ki patti): हरे चाय की पत्तियाँ एंटीबैक्टीरियल और एंटी फंगल साबित होती हैं। कभी-कभी, एक हल्के कीट विकर्षक के रूप में इनका उपयोग किया जाता है। लेमनग्रास के नियमित सेवन से लिवर, किडनी, पाचन तंत्र, मूत्र पथ और अग्न्याशय को साफ करने और उसे डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन मौजूद होता है। यही एंटीऑक्सिडेंट हमारे शरीर से "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद कर सकता है, इस प्रकार यह हृदय की रक्षा करने वाले लाभों को प्रदर्शित करता है। लेमनग्रास में कुछ मात्रा में आयरन, विटामिन सी, फॉस्फोरस, कैल्शियम और पोटैशियम भी होता है। यह मुँहासे और तेल स्राव को कम करके त्वचा की बनावट में सुधार करता है और इसलिए मरहम बनाने के लिए भी इसका प्रयोग किया जाता है। इस प्रकार यह एक त्वचा टोनर भी है।
पुदीने के पत्ते (Benefits of Mint Leaves, Pudina in Hindi): पुदीना (mint leaves) अनुत्तेजीक (anti-inflammatory) होने के कारण पेट में इन्फ्लमेशन (inflammation) को कम करता है। ताजा पुदीना और लेमन टी जैसे हेल्दी ड्रिंक पर गर्भवती महिलाओं के लिए जी मिचलने के एहसास को दूर करने का सबसे अच्छा विकल्प है। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन ए (आर.डी.ए. का 10%) और विटामिन सी (20.25%) खांसी, गले में खराश और जुखाम से राहत दिलाने के लिए काम करते हैं। पुदीना एक ऐसी सब्जी है जो कैलोरी, कार्ब्स या वसा को जमा किए बिना पौष्टिक व्यंजन बना सकता है। असल में यह जो प्रदान करता है वो है फाइबर। पुदीने की पत्तियों के विस्तृत लाभ पढें।
समस्या क्या है?
गुड़, गुर (Benefits of jaggery in hindi): चीनी की तुलना में, जो केवल खाली कैलोरी प्रदान करती है, गुड़ को एक बेहतर प्राकृतिक स्वीटनर माना जाता है। चीनी निश्चित रूप से कई बीमारियों के कारणों में से एक है, लेकिन गुड़ को भी मध्यम मात्रा में सेवन करना चाहिए। आप जो उपभोग करेंगे वह सिर्फ एक tbsp (18 g) या एक tsp (6 g) है। जबकि दिल की बीमारियों और वजन कम करने वालों को गुड़ की इस मात्रा से बनी मिठाई कभी-कभी परिष्कृत चीनी के विकल्प के रूप में खानी चाहिए, लेकिन डायबिटिक रोगियों को इस मिठास से भी बचने की जरूरत है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को तुरंत बढ़ा सकता है। गुड़ कितना स्वस्थ है, इसका पूर्ण विवरण पढें।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति लेमनग्रास चाय पी सकते हैं?
हृदय और वजन घटाने के लिए हाँ, मधुमेह के लिए नहीं। चीनी की तुलना में, जो केवल खाली कैलोरी प्रदान करती है, गुड़ को एक बेहतर प्राकृतिक स्वीटनर माना जाता है। चीनी निश्चित रूप से कई बीमारियों के कारणों में से एक है, लेकिन गुड़ को भी मध्यम मात्रा में सेवन करना चाहिए। आप जो उपभोग करेंगे वह सिर्फ एक tbsp (18 g) या एक tsp (6 g) है। जबकि दिल की बीमारियों और वजन कम करने वालों को गुड़ की इस मात्रा से बनी मिठाई कभी-कभी परिष्कृत चीनी के विकल्प के रूप में खानी चाहिए, लेकिन डायबिटिक रोगियों को इस मिठास से भी बचने की जरूरत है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को तुरंत बढ़ा सकता है।
क्या स्वस्थ व्यक्ति लेमनग्रास चाय पी सकते हैं?
हाँ।
| ऊर्जा | 11 cal |
| प्रोटीन | 0.5 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 2.3 g |
| फाइबर | 0.5 g |
| वसा | 0.1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 121.5 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.2 mg |
| विटामिन सी | 2.2 mg |
| फोलिक एसिड | 14.2 mcg |
| कैल्शियम | 19.9 mg |
| लोह | 1.8 mg |
| मैग्नीशियम | 9 mg |
| फॉस्फोरस | 12.2 mg |
| सोडियम | 0.5 mg |
| पोटेशियम | 54.2 mg |
| जिंक | 0.2 mg |
