શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યા (WBC), ઓછી, ઊંચી

શ્વેત રક્તકણો વિશે. શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યા કેમ વધારે છે? શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યા કેમ ઓછી છે? all about white blood cells.  why white blood cells count is high? why white blood cell count is low?

એવા ખોરાક જે શ્વેત રક્તકણોની ગણતરીમાં મદદ કરે છે. શ્વેત રક્તકણો (WBC) આપણા શરીરના રોગપ્રતિકારક કોષો છે જે લોહીનો એક ભાગ છે. તેમને 'લ્યુકોસાઇટ્સ' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ભલે તેઓ લોહીના ઘટકોનો માત્ર 1% ભાગ બનાવે છે, તેમ છતાં તેઓ આપણા શરીરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ આપણા શરીરમાં પ્રવેશતા કોઈપણ બેક્ટેરિયા અથવા વાયરસ સાથે સતત યુદ્ધમાં રહે છે, આમ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો હોય તેવા કોઈપણ વિદેશી આક્રમણકાર સામે સંરક્ષણની પ્રથમ હરોળ બનાવે છે.

આ WBC અસ્થિ મજ્જામાં બને છે અને કોઈપણ પ્રકારના ચેપ સામે લડવા માટે જરૂરી બને ત્યાં સુધી લોહી અને લસિકા તંત્રમાં સંગ્રહિત થાય છે. લાલ રક્તકણો (RBC) સામે તેમનો ગુણોત્તર 1:600 ​​છે. કારણ કે WBC નું આયુષ્ય ટૂંકું હોય છે તેથી તમારા શરીરને સતત તેનું ઉત્પાદન કરવું પડે છે. આ WBC બનાવવા અને ફિટ અને મજબૂત રહેવા માટે સ્વસ્થ આહાર એક ચાવી છે.

WBC ના વિવિધ પ્રકારો છે જે વિદેશી પદાર્થોને ઓળખે છે તેનાથી લઈને તે જે સ્થળ સુધી પહોંચે છે અને તેનો નાશ કરે છે અને ગળી જાય છે. WBC ના વિવિધ પ્રકારો છે:

1. ન્યુટ્રોફિલ્સ: Neutrophils. અડધાથી વધુ શ્વેત રક્તકણો ન્યુટ્રોફિલ્સ છે. તે શક્તિશાળી WBC છે અને પ્રતિક્રિયા આપનારા પ્રથમ રોગપ્રતિકારક કોષોમાંના એક છે. તેઓ ચેપના સ્થળે મુસાફરી કરે છે અને આગળ વધે છે અને બેક્ટેરિયા અને વાયરસને પચાવે છે અને મારી નાખે છે.

2. ઇઓસિનોફિલ્સ: Eosinophils. તેઓ મુખ્યત્વે પરોપજીવી, કેન્સર કોષોનો નાશ કરવા માટે જવાબદાર છે અને ખાસ કરીને પરાગ પ્રત્યે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનો એક ભાગ છે.

3. બેસોફિલ્સ: Basophils. આ WBC ના માત્ર 1% બનાવે છે. તેઓ 'હિસ્ટામાઇન' જેવા રસાયણો સ્ત્રાવ કરીને અને એલર્જી પ્રત્યે શરીરની પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરીને શરીરને ચેપ પ્રત્યે ચેતવણી આપવામાં ભૂમિકા ભજવે છે, ખાસ કરીને અસ્થમા પ્રત્યે.

4. લિમ્ફોસાઇટ્સ:Lymphocytes.  આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રકારના WBC છે જે એન્ટિબોડીઝ બનાવવા માટે જવાબદાર છે જે શરીરને વિવિધ પ્રકારના હાનિકારક બેક્ટેરિયા, વાયરસ અને અન્ય જોખમો સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે.

૫. મોનોસાઇટ્સ: Monocytes. તેઓ તમારા લોહીમાં WBC ના ૫% ભાગ બનાવે છે. તેમનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય બેક્ટેરિયાને તોડવાનું તેમજ મૃત કોષોને ગળી જવાનું અને સાફ કરવાનું છે અને તેથી તેમને ઘણીવાર 'વેક્યુમ ક્લીનર' કહેવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે અન્ય પ્રકારના WBC કરતા તેમનું આયુષ્ય લાંબુ હોય છે.

સામાન્ય WBC ગણતરી શું છે? What is the Normal WBC count?

શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યા તપાસવી એ સામાન્ય રીતે CBC (સંપૂર્ણ રક્તકણો) પરીક્ષણનો ભાગ હોય છે. સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો માટે સામાન્ય શ્વેત રક્તકણોની ગણતરી સામાન્ય રીતે 4,000 થી 10,000 કોષો/MCL ની વચ્ચે હોય છે.

WBC કાઉન્ટ ક્યારે વધારે હોય છે? When is WBC Count High?

શ્વેત રક્તકણોમાં વધારો લ્યુકોસાયટોસિસ તરીકે ઓળખાય છે. સામાન્ય કરતાં વધુ WBC કાઉન્ટ સામાન્ય રીતે ચેપ સૂચવે છે કે તમારા શરીર પર બેક્ટેરિયા અથવા વાયરસ દ્વારા હુમલો કરવામાં આવ્યો છે. પ્રતિકૂળ અસર તરીકે, શરીર આક્રમણકારો સામે લડવા અને નાશ કરવા માટે WBC ની સંખ્યામાં વધારો કરે છે.

WBC ની સંખ્યામાં વધારો થવા માટે ફાળો આપતા કેટલાક પરિબળો છે: Few factors which contribute to a high WBC count are : 
 

• ચેપ

• ધૂમ્રપાન

• ક્ષય રોગ જેવા ચેપ

• તણાવ

• ગર્ભાવસ્થા

• એલર્જી

• પેશીઓને નુકસાન (દા.ત. બળી જવું)

• અસ્થિ મજ્જામાં ગાંઠ

• કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ જેવી દવાઓ

WBC કાઉન્ટ ક્યારે ઓછો હોય છે? When is WBC Count Low?

જ્યારે શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યા ખૂબ ઓછી હોય છે ત્યારે તેને લ્યુકોપેનિયા કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ ગંભીર ચેપ સૂચવી શકે છે. WBC કાઉન્ટ ઓછું હોવું એ સંકેત છે કે તમારા શરીરના રોગપ્રતિકારક કોષો જોખમો દ્વારા બનાવવામાં આવે તેના કરતા વધુ ઝડપથી નાશ પામી રહ્યા છે અથવા શરીર તેમાંથી થોડા ઉત્પન્ન કરી રહ્યું છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેનો અર્થ એ છે કે બેક્ટેરિયા અથવા વાયરસ એટલી સંખ્યામાં વધી ગયા છે અથવા ગુણાકાર થઈ ગયા છે જે હવે તમારા રોગપ્રતિકારક કોષોનો નાશ કરી રહ્યા છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી ગઈ છે.

WBC ની સંખ્યા ઓછી થવા માટે સૌથી સામાન્ય પરિબળો છે: Most common factor which contribute to low WBC count are:

• ગંભીર ચેપ

• બોન મેરો ડેમેજ

• ઓટો ઇમ્યુન ડિસઓર્ડર

• વધુ પડતી કસરત

• HIV/AIDS

• કેન્સર અને રેડિયેશન થેરાપી

• લીવર અને બરોળના રોગો

• કેટલીક ચોક્કસ દવાઓ જેમ કે કેન્સરની સારવાર કરતી દવાઓ અથવા એન્ટિબાયોટિક્સ.

ઉચ્ચ / નીચું WBC કાઉન્ટનું નિદાન | Diagnosis of High / Low WBC count |

તમારા ડૉક્ટર જે તમારા તબીબી ઇતિહાસને વધુ સારી રીતે જાણે છે તે ઉચ્ચ / નીચું WBC સ્તરનું નિદાન કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ છે. કારણ નક્કી કર્યા પછી, તેઓ તમને સારવાર યોજનાની ભલામણ કરશે. WBC સ્તરની નજીકથી તપાસ કરવા માટે તમારે સમયાંતરે રક્ત પરીક્ષણનું પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

જો તમારા WBC કાઉન્ટ ઊંચા / નીચા રહે છે, તો આ સૂચવે છે કે તમારી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ ગઈ છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા WBC કાઉન્ટ સામાન્ય ન થાય ત્યાં સુધી સારવાર અથવા દવા બદલી શકે છે અથવા તમને નિષ્ણાતની મુલાકાત લેવાનું સૂચન કરી શકે છે. ખૂબ જ ગંભીર રોગગ્રસ્ત સ્થિતિમાં ઓછા WBC કાઉન્ટને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવાનું થોડું મુશ્કેલ હોય છે.

શું આહાર WBC ગણતરી સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે? Can Diet Help in Improving WBC Count?

હા, અમુક હદ સુધી હા. સ્વસ્થ આહાર હંમેશા સ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે સીડી છે. પહેલો મૂળભૂત નિયમ એ છે કે તમારી ખાદ્ય સૂચિમાંથી બધી જંક, શુદ્ધ અને તૈયાર ઉત્પાદનોને ટાળો. હા, તમે સાચા છો…. આ સૂચિ ખૂબ વિશાળ છે. તેમાં બ્રેડ, પાસ્તા, બર્ગર, ચિપ્સ, તૈયાર રસ, ખાંડવાળા ખોરાક, કેક, મીઠાઈ અને બીજું ઘણું બધું શામેલ છે….

તો પછીનો પ્રશ્ન એ છે કે પછી શું ખાવું? ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજના અનાજ અને તેમના લોટ, દાળ, કઠોળ અને ફણગાવેલા કઠોળની રંગબેરંગી કુદરતની ટોપલી તરફ વળો.

આમાં ભરપૂર માત્રામાં હોય છે: These are rich in :

1. પ્રોટીન: પ્રોટીન એક મુખ્ય પોષક તત્વો છે અને આપણા શરીરના દરેક કોષનો આધાર છે. તેવી જ રીતે, WBC પણ પ્રોટીનથી બનેલા હોય છે. આ મુખ્ય પોષક તત્વો જીવનભર જરૂરી છે, ફક્ત જરૂરિયાતો જીવનના તબક્કાના આધારે બદલાય છે. ઈંડા એક સંપૂર્ણ પ્રોટીન છે.

2. વિટામિન સી: વિટામિન સી એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે જે આપણા શરીર પર આક્રમણ કરતા બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ગ્રેપફ્રૂટ, જામફળ, બેરી અને આમળા સાથે સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સી સૌથી વધુ માત્રામાં હોય છે.

આમળાના રસની રેસીપી | વજન ઘટાડવા માટે વિટામિન સીથી ભરપૂર આમળાનો રસ | ડિટોક્સ માટે ભારતીય ગૂસબેરીનો રસ | આમળાનો રસ કેવી રીતે બનાવવો |

3. ફોલેટ (વિટામિન B9): જ્યારે ફોલેટની ઉણપ એનિમિયા તરફ દોરી શકે છે, તે WBC ની ગણતરી જાળવવા માટે જરૂરી એક મહત્વપૂર્ણ વિટામિન પણ છે. ફોલેટના મુખ્ય સ્ત્રોતોમાં ટામેટા, પાલક, ચોળીના પાન, મગ, ચણા, મગફળી અને વિવિધ પ્રકારની દાળનો સમાવેશ થાય છે.

4. ઝીંક: Zinc. ઝીંક એક પોષક તત્વ છે જે પોતે એન્ટીઑકિસડન્ટનું કાર્ય કરે છે અને આમ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ભૂમિકા ભજવે છે. તે શરીરના યોદ્ધા કોષો એવા WBC અને T કોષો બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. ઝીંકના શાકાહારી સ્ત્રોત તરીકે, કોળાના બીજ, તલના બીજ, શણના બીજ, ચિયાના બીજ અને અખરોટ અને બદામ જેવા કેટલાક સ્વસ્થ બદામ જેવા વિવિધ પૌષ્ટિક બીજનો સમાવેશ કરો.

શેકેલા કોળાના બીજ રેસીપી | કોળાના બીજ કેવી રીતે શેકવા | કોળાના બીજના ફાયદા | See roasted pumpkin seeds recipe | એક ચમચી શેકેલા કોળાના બીજ તમારા ભલામણ કરેલ આહાર ભથ્થા (RDA) ના 5% ઝીંક પહોંચાડે છે.

૫. અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટો:  એન્ટીઑકિસડન્ટો અને પદાર્થો જે શરીરમાંથી સંભવિત હાનિકારક મુક્ત રેડિકલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને આમ શ્વેત રક્તકણોને થતા નુકસાન સહિત કોષોને થતા નુકસાનને અટકાવે છે અથવા અટકાવે છે. આવું જ એક એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન E છે. બદામમાં ઘણી બધી સ્વસ્થ ચરબી, ફાઇબર, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન E હોય છે.

 બદામ ભાખરી રેસીપી | ગ્લુટેન ફ્રી બદામ ભાખરી | બદામની બ્રેડ | પ્રોટીનથી ભરપૂર ભાખરી |  See almond bhakri recipe | બદામ ભાખરીનો એક ભાગ તમારા ભલામણ કરેલ આહાર ભથ્થા (RDA) ના 29% વિટામિન E, 18% મેગ્નેશિયમ, 12% પ્રોટીન પહોંચાડે છે.

WBC ગણતરી અને કસરત | White Blood Cell (WBC) Count and Exercise
જો તમે કસરત પછી તરત જ તમારા WBC ગણતરી તપાસો છો, તો તમારી ગણતરી ખરેખર ઊંચી હોઈ શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. એક રીતે, આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને તમારા શરીરને સામાન્ય પરિસ્થિતિઓ કરતાં વધુ સરળતાથી રોગ પેદા કરતા જીવોને ઓળખવાની મંજૂરી આપે છે. જોકે કસરત પછી, ગણતરી સામાન્ય થઈ જાય છે. પરંતુ વધુ પડતી એથ્લેટિક તાલીમ (મેરેથોન, અલ્ટ્રા એથ્લેટ્સ, ટ્રાયથ્લેટ્સ) WBC ગણતરીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો લાવી શકે છે. જોકે આ ખરેખર ચિંતાનું કારણ નથી. તમારા ડૉક્ટર અને ટ્રેનર સાથે ચર્ચા કરો અને તમારા દેખાતા એન્ટીઑકિસડન્ટ અને તમારા કસરત શાસન વચ્ચે સંતુલન શોધો.

શ્વેત રક્તકણો (WBC) ની સંખ્યા વધારવા માટે રેસીપી સૂચનો

Recipe Suggestions to Increase White Blood Cell (WBC) Count

શણના બીજ શકરપરા રેસીપી | ભારતીય શણના બીજના ફટાકડા | અલસી બિસ્કિટ | સ્વસ્થ શણના બીજનો નાસ્તો |

બાજરીના આખા મગ અને લીલા વટાણાની ખીચડી રેસીપી | આખા મગની બાજરી અને લીલા વટાણાની ખીચડી | હેલ્ધી લીલા વટાણા બાજરી અને આખા મગની ખીચડી |

નાચની પનીર પેનકેક રેસીપી | રાગી પનીર પેનકેક | સ્વસ્થ ભારતીય લાલ બાજરી પેનકેક |