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स्प्राउटॅड फ्रूटी बीन सलाद
Tarla Dalal
02 January, 2025
Table of Content
पौष्टिक अंकुरित दाने स्फूर्तिदायक संत्रे और टमाटर के साथ बेहतरीन तरीके से जजता है, जिसमे मीठे केले और अंगुर के स्वाद घुल जाते है। इस स्प्राऊटॅड फ्रूटी बीन सलाद मे सौम्य मसालों का स्वाद इसे और भी स्वादिष्ट बनाता है, जो इस सलाद को खाने वाले को एक मज़ेदार यात्रा मे ले जायेगा।
Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
1 Mins
Total Time
6 Mins
Makes
6 None
सामग्री
Main Ingredients
1/2 कप आधे उबले अंकुरित मूंग
1/2 कप अंकुरित मटकी (sprouted matki )
1 कप संतरे की फाँक , आधे कटे हुए
1/2 कप अंगूर , आधे कटे हुए
1/2 कप टमाटर के टुकड़े
1/2 कप स्लाईस्ड केला
2 टेबल-स्पून कटा हुआ हरा धनिया (chopped coriander)
1 टी-स्पून कटी हुई हरी मिर्च (chopped green chillies)
1 टी-स्पून नींबू का रस (lemon juice)
2 टी-स्पून पिसी हुई शक्कर
नमक (salt) स्वादअनुसार
विधि
- सभी सामग्री को एक गहरे बाउल मे अच्छी तरह मिला लें और तुरंत परोसें।
| ऊर्जा | 137 कैलरी |
| प्रोटीन | 6.4 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 26.7 ग्राम |
| फाइबर | 3.3 ग्राम |
| वसा | 0.5 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 20.1 मिलीग्राम |
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