2 कमल के बीज रेसिपी, मखाना  रेसिपीज  | lotus seeds recipes in Hindi | Makhana recipes in Hindi |

कमल के बीज रेसिपी, मखाना  रेसिपीज  | lotus seeds recipes in Hindi | Makhana recipes in Hindi |

भारतीय स्नैक्स में इस्तेमाल किया जाने वाला कमल का बीज | lotus seeds used in Indian snacks in hindi |

1. मसाला मखाना रेसिपी : 

मसाला मखाना रेसिपी | मसालेदार मखाने | हेल्दी मखाना | हेल्दी स्नैक्स में बनाइये मसाला मखाना - Masala Makhana Recipe, Healthy Lotus Seed Snack

भारतीय मिठाई में कमल के बीज का उपयोग किया जाता है | lotus seeds used in Indian desserts in hindi |

1.  मखाने की खीर रेसिपी

मखाने की खीर | मखाना खीर | पंजाबी मखाने की खीर | फूल मखाने की खीर | - Makhane ki Kheer

मखाना (Benefits of Lotus Seeds, Makhana in hindi): एक कप भुने मखाना में लगभग 3.9 ग्राम प्रोटीन (उच्च प्रोटीन स्नैक, स्टार्टर) होता है, जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए और कोशिकाओं के विकास के लिए काफी अच्छा होता है।

मखाना लस मुक्त होते हैं। एक कप मखाना फोलेट की दिन की लगभग 50% आवश्यकता को पूरा कर सकता है। फोलेट गर्भवती महिलाओं के पहली तिमाही (first trimester) के लिए भी आवश्यक होता है। छोटे हिस्से में भुने हुए मखाना मधुमेह के आहार में और वजन घटाने के आहार में शामिल कियए जा सकते हैं। मखाना के विस्तृत लाभ पढें।