लो ब्लड प्रेशर के लिए स्नेकस् रेसिपी | निम्न रक्तचाप भारतीय स्नैक्स रेसिपी | रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कम नमक वाले भारतीय शाकाहारी नाश्ते रेसिपी | Low Blood Pressure Indian Snack recipes in Hindi |
आहार में बदलाव निम्न रक्तचाप को नियंत्रित करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है, खासकर जब इसे अन्य जीवनशैली संशोधनों के साथ जोड़ा जाता है। कुछ पोषक तत्व और आहार पैटर्न रक्त की मात्रा बढ़ाने, रक्त वाहिकाओं के कार्य को बेहतर बनाने और रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
मुख्य पोषक तत्व और आहार संबंधी विचार: Key Nutrients and Dietary Considerations:
सोडियम: Sodium. अत्यधिक सोडियम उच्च रक्तचाप के लिए हानिकारक है, जबकि मध्यम सोडियम का सेवन निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए उचित सोडियम सेवन निर्धारित करने के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
सेमिया वेज उपमा रेसिपी | गेहूं की सेंवई सब्जी उपमा | स्वस्थ सेमिया उपमा | उच्च रक्तचाप के लिए कम नमक वाला सेमिया उपमा | यह कम नमक वाला भारतीय नाश्ता है, खास तौर पर उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए।
सेमिया वेज उपमा रेसिपी | गेहूं की सेंवई सब्जी उपमा | स्वस्थ सेमिया उपमा | उच्च रक्तचाप के लिए कम नमक वाला सेमिया उपमा | Semiya Vegetable Upma, Vermicelli Veg Upma Low Salt
हाइड्रेशन: Hydration. निर्जलीकरण निम्न रक्तचाप को बढ़ा सकता है। इसलिए, पानी, नारियल पानी और हर्बल चाय जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ पीकर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।
पोटैशियम: Potassium. पोटेशियम शरीर में सोडियम के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
विटामिन बी12: विटामिन बी 12 की कमी एनीमिया में योगदान कर सकती है, जो निम्न रक्तचाप का कारण बन सकती है।
गाजर डोसा रेसिपी | क्रोनिक किडनी रोग के लिए गाजर डोसा | स्वस्थ गाजर बकव्हीट डोसा | गाजर डोसा रेसिपी हिंदी में | carrot dosa recipe in hindi | बकव्हीट और गाजर में मौजूद फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है। बकव्हीट में मौजूद प्रोटीन ऊतकों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है, जबकि दोनों सामग्रियों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
गाजर डोसा रेसिपी | क्रोनिक किडनी रोग के लिए गाजर डोसा | स्वस्थ गाजर बकव्हीट डोसा | Carrot Dosa for Chronic Kidney Disease
Read here for the top foods that lower blood pressure and include them in your diet. उच्च रक्तचाप की गंभीरता के आधार पर नमक का सेवन प्रतिदिन ¼ चम्मच - 1½ चम्मच तक सीमित रखें। यहाँ भारतीय खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखने या इससे भी बेहतर आपके रक्तचाप को कम करने में आपकी मदद करेंगे।
| 1. |
बाजरा, whole bajra |
28. |
लाल कद्दू, Pumpkin |
| 2. |
जौ, Barley |
29. |
टमाटर Tomato |
| 3. |
पूरे गेहूँ, Whole wheat
|
30. |
करेला, Bitter gourd (karela) |
| 4. |
ज्वार, Jowar |
31. |
हरे मटर, Green peas |
| 5. |
गेहूं का आटा, Wheat flour |
32. |
ककड़ी, Cucumber |
| 6. |
मक्की_के_दाने, Dry corn |
33. |
फण्सी, French beans |
| 7. |
रागी का आटा, Ragi |
34. |
मशरूम, Mushrooms |
| 8. |
ब्राउन राइस, Brown rice |
35. |
टिण्डा, Tinda |
| 9. |
पोहा, Rice flakes (poha) |
36. |
अजमोद, Celery |
| 10. |
दलिया, Bulgur wheat |
37. |
सेब, Apple |
| 11. |
क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस्, Oats |
38. |
संतरे, Orange |
| 12. |
क्विनोआ, Quinoa |
39. |
केला, Banana |
| 13. |
कुट्टू, Buckwheat |
40. |
आंवला, Amla |
| 14. |
सूजी, Semolina (rava) |
41. |
नाशपाती, Pear |
| 15. |
उड़द दाल, Urad dal |
42. |
आलू बुखारा, Plum |
| 16. |
चवली, Cow pea (chawli) |
43. |
मौसंबी, Sweet lime |
| 17. |
मूंग, Moong |
44. |
पीच, Peach |
| 18. |
हरी मूंग दाल. Moong dal |
45. |
चीकू, Chickoo |
| 19. |
हरा चना, Green chana |
46. |
तरबूज, Watermelon |
| 20. |
मसूर दाल, Masoor dal |
47. |
पपीता, Papaya |
| 21. |
मटकी, Moath beans (matki) |
48. |
अमरूद, Guava |
| 22. |
हरा_वाटाना, Dry green peas |
49. |
दही, Curds |
| 23. |
राजमा, Rajma |
50. |
मक्ख़न, Butter |
| 24. |
भिंडी, Ladies finger |
51. |
छाछ, Buttermilk |
| 25. |
बैंगन, Brinjal |
52. |
पनीर, Paneer |
| 26. |
प्याज, Onion |
53. |
तेल, Oil |
| 27. |
लौकी, Bottle gourd |
|
|
ज्वार मूली मुठिया रेसिपी | क्रोनिक किडनी रोग के लिए ज्वार मूली मुठिया | स्वस्थ मूली ज्वार मुठिया | ज्वार मूली मुठिया रेसिपी हिंदी में | jowar mooli muthia recipe in hindi | ज्वार मेथी मुठिया ज्वार के आटे (ज्वार के आटे) और मेथी के पत्तों से बना एक पारंपरिक भारतीय स्टीम्ड स्नैक है। यह अपने पोषण संबंधी प्रोफाइल और संभावित स्वास्थ्य लाभों के कारण क्रोनिक किडनी रोग (ckd) वाले लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है।
ज्वार मूली मुठिया रेसिपी | क्रोनिक किडनी रोग के लिए ज्वार मूली मुठिया