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बनाना स्मूदी रेसिपी
Tarla Dalal
02 January, 2025
Table of Content
बनाना स्मूदी रेसिपी | स्वस्थ केले की स्मूदी | केला और शहद की स्मूदी | केला स्मूदी | banana smoothie in hindi | with 12 amazing images.
बनाना स्मूदी रेसिपी | स्वस्थ केले की स्मूदी | भारतीय केले की स्मूदी | केला और शहद की स्मूदी ज्यादातर घरों में बनने वाले सबसे आसान और परिचित पेय में से एक है। जानिए कैसे बनाएं स्वस्थ केले की स्मूदी।
बनाना स्मूदी रेसिपी बनाने के लिए, सभी सामग्री को ब्लेन्डर में मिलाकर पीस लें और मुलायम प्यूरी बना लें। तुरंत परोसें।
केला एक ऐसा फल है जो बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को पसंद आता है। दूध, दही और बर्फ के टुकड़ों के साथ मिलकर यह एक सुस्वादु पेय -भारतीय केले की स्मूदी में बदल जाता है। इसका आनंद उन दिनों में नाश्ते में लिया जा सकता है जब आप यात्रा पर हों और आपके पास सुबह का भोजन तैयार करने के लिए कम समय हो।
केला और शहद की स्मूदी, जैसा कि नाम से पता चलता है, एक शुगर-फ्री पेय है जो चीनी से लदी स्मूदी की तुलना में थोड़ा स्वास्थ्यवर्धक है। केला आवश्यक ऊर्जा देता है, जबकि डेयरी उत्पाद हड्डियों को मजबूत करने की प्रक्रिया के लिए पर्याप्त कैल्शियम और प्रोटीन का योगदान करते हैं।
केला पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है और इस प्रकार इस स्वस्थ केले की स्मूदी को हृदय रोगी के आहार में शामिल किया जा सकता है। वजन पर नजर रखने वाले पेय के एक छोटे से हिस्से का आनंद ले सकते हैं और केले के फाइबर से लाभ उठा सकते हैं, लेकिन उन्हें अपने दैनिक भोजन में इसे शामिल करते समय कार्ब्स में एक चोटी की आवश्यकता होती है।
बनाना स्मूदी बनाने के टिप्स। 1. खट्टा दही का प्रयोग न करें नहीं तो दूध फट जाएगा। 2. बेहतर स्वाद के लिए ठंडे दूध का प्रयोग करें। 3. तुरंत परोसें, नहीं तो स्मूदी ज्यादा देर तक रखने पर काली हो जाएगी।
आनंद लें बनाना स्मूदी रेसिपी | स्वस्थ केले की स्मूदी | केला और शहद की स्मूदी | केला स्मूदी | banana smoothie in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
1 Mins
Total Time
6 Mins
Makes
6 None
सामग्री
बनाना स्मूदी के लिए
1 कप कटा हुआ केला (chopped bananas)
1/2 कप दूध (milk)
1 टेबल-स्पून शहद ( Honey )
विधि
- बनाना स्मूदी रेसिपी बनाने के लिए, सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर मुलायम होने तक पीस लें।
- 3 गिलास में बराबर मात्रा में डालें। तुरंत परोसें।
| ऊर्जा | 138 कैलरी |
| प्रोटीन | 3 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 23.8 ग्राम |
| फाइबर | 1.4 ग्राम |
| वसा | 3.5 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 8 मिलीग्राम |
| सोडियम | 10.6 मिलीग्राम |
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