पनीर पीटा पॉकिट़्ज रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | पनीर पीटा पॉकिट़्ज रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Paneer Pita Pockets in hindi
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एक पनीर पिटा पॉकेट में कितनी कैलोरी होती है?
एक पनीर पिटा पॉकेट (100 ग्राम) 206 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 64 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 22 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 122 कैलोरी होती है। एक पनीर पिटा पॉकेट 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 10.1 प्रतिशत प्रदान करता है।
पनीर पिटा पॉकेट रेसिपी से 6 पिटा पॉकेट बनते हैं, प्रत्येक 100 ग्राम।
पनीर पिटा पॉकेट्स के 1 पिटा पॉकेट में 206 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 15.9 ग्राम, प्रोटीन 5.6 ग्राम, वसा 13.6 ग्राम। जानिए पनीर पिटा पॉकेट्स में कितना फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड मौजूद है
पनीर पिटा पॉकेट रेसिपी | गेहूं के पिटा पॉकेट में पनीर | कॉटेज चीज़ पिटा पॉकेट्स | पनीर पिटा पॉकेट रेसिपी हिंदी में | paneer pita pocket recipe in Hindi | with 38 amazing images.
पार्टी स्टार्टर या हाई टी पार्टी के लिए कुछ अलग और अनोखा खोज रहे हैं? पनीर पिटा पॉकेट एक आदर्श विकल्प है! मुझे व्यक्तिगत रूप से यह बहुत पसंद है और मुझे यकीन है कि आपके मेहमान भी इसे पसंद करेंगे।
पिटा ब्रेड खमीर वाली ब्रेड होती है जो मध्य पूर्वी देशों में बहुत प्रसिद्ध है और यह एक अरब ब्रेड भी है। पिटा ब्रेड बनाने के कई तरीके और विधियाँ हैं। आमतौर पर पिटा में जेब होती है और कभी-कभी इसे जेब रहित भी बनाया जाता है!! पिटा ब्रेड को सॉस या डिप्स के साथ खाया जा सकता है, जैसे कि हम्मस या कबाब या फलाफल को लपेटकर सैंडविच के रूप में खाया जा सकता है। इसे बनाने के कई तरीके हैं, हमने तवे पर पूरी गेहूं की पिटा ब्रेड बनाई है।
क्या पनीर पिटा पॉकेट सेहतमंद है?
हाँ, लेकिन कुछ शर्तें लागू हैं।
आइए सामग्री को समझते हैं।
पनीर + कम वसा वाले पनीर (paneer, low fat paneer, benefits in hindi) : पनीर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कैल्शियम होता हैजो वजन घटाने में सहायक होता है। चूंकि पनीर कार्ब्स में कम है और प्रोटीन में उच्च है, यह धीरे-धीरे पचता है और इसलिए मधुमेह के लिए अच्छा है। पनीर में पोटेशियम उच्च मात्रा में होता है जो सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है और रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और दिल के दौरे का खतरा कम होता है। वजन कम करने के लिएबढ़िया और दिलचस्प लेख पढ़ें क्या पनीर आपके लिए अच्छा है? कम वसा वाले पनीर में पूर्ण-वसा वाले पनीर के समान सभी पोषक तत्व होते हैं, बस वसा की कमी होती है।
गेहूं का आटा ( benefits of whole wheat flour in hindi) : गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं।साबुत गेहूं का आटा फास्फोरस में समृद्ध है जो एक प्रमुख खनिज है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथमिलकर काम करता है। विटामिन बी 9 आपके शरीर को नई कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells ) मेंवृद्धि।साबुत गेहूं के आटे के विस्तृत 11 लाभ देखें और यह आपके लिए क्यों अच्छा है।
गाजर (benefits of carrots in hindi): गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन ए का एक रूप है, इससे आंखें खराब होने से बचती है क्योंकि एक उम्र बढ़ने पर रात के अंधेपन को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वे कब्ज, निम्न रक्तचाप से राहत देते हैं, फाइबर और कम कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गाजर के 11 सुपर लाभ और पढ़ें अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करें।
समस्या क्या है?
एगलेस मेयो ताजा क्रीम, बहुत सारे तेल और कंडेंस्ड से बनाया जाता है।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति पनीर पिटा पॉकेट खा सकते हैं?
हाँ। ड्रेसिंग में बदलाव करें, अंडे रहित मेयो न डालें और इसके बजाय दही आधारित ड्रेसिंग का उपयोग करें।
| ऊर्जा | 206 cal |
| प्रोटीन | 5.6 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 15.9 g |
| फाइबर | 2.8 g |
| वसा | 13.6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 369.9 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0.1 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.8 mg |
| विटामिन सी | 20.3 mg |
| फोलिक एसिड | 11.3 mcg |
| कैल्शियम | 138.1 mg |
| लोह | 1 mg |
| मैग्नीशियम | 28.6 mg |
| फॉस्फोरस | 170.9 mg |
| सोडियम | 9.3 mg |
| पोटेशियम | 92 mg |
| जिंक | 0.4 mg |
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