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हेल्दी इंडियन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय शाकाहारी व्यंजन
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एक कप नीम का जूस की कितनी कैलोरी होती है?
एक कप नीम का जूस की 45 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 32 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 10 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 3 कैलोरी होती है। एक कप नीम का जूस की 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 2 प्रतिशत प्रदान करता है।
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जीवन कड़वी-मीठी यादों का मिश्रण है। और इसलिए यह नीम का रस है - जिस क्षण आप इसे चूसते हैं, यह थोड़ा कड़वा होता है, लेकिन यह आश्चर्यजनक रूप से एक मीठा स्वाद छोड़ देता है! नीम का जूस नीम के पत्तों और पानी से बनाया जाता है, इसलिए इसका 100% शुद्ध होता है।
नीम रस के बहुत सारे औषधीय लाभ हैं, और विशेष रूप से आपके बालों, त्वचा और पेट के लिए अच्छा है। इसके डिटॉक्स और क्लींजिंग गुणों के लिए जाना जाता है, इसके लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए नीम जूस का सेवन करना बुद्धिमानी है।
इसलिए महाराष्ट्रीयन परिवारों में गुड़ी पड़वा के दिन इस नीम रस की थोड़ी मात्रा लेने की प्रथा है। आप इसे भी आजमा सकते हैं!
इस नीम जूस से डायबिटिक को भी फायदा हो सकता है। एक सप्ताह में 2 से 3 बार नीम रस की थोड़ी मात्रा रक्त शर्करा के स्तर को जांच में रखने में मदद कर सकती है।
क्या नीम का जूस स्वस्थ है?
हां, नीम का रस हेल्दी है। नीम की पत्तियों + पानी से ही बनाया जाता है।
आइये समझते हैं नीम का जूस की रेसिपी की सामग्री।
नीम की पत्तियां: नीम एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन से भरपूर होता है जो फ्री रेडिकल डैमेज से बचाने में मदद करता है और डायबिटीज, कार्डिएक और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाता है। यह त्वचा के लिए अच्छा है और यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करेगा।
ध्यान दें : 1 कप = 200 मिलीलीटर (बाजार में आसानी से उपलब्ध है)। प्रत्येक घटक का ग्राम में वजन भिन्न होता है।
क्या डायबिटीज के मरीज, दिल के मरीज और अधिक वजन वाले लोग नीम का जूस परोसें सकते हैं?
हाँ, यह स्वस्थ है। परफेक्ट डायबिटिक ड्रिंक, हेल्दी हार्ट ड्रिंक और नीम के प्राचीन गुणों के कारण जो एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है।
क्या स्वस्थ व्यक्ति नीम का जूस परोसें सकते हैं?
हां, यह सभी के लिए स्वस्थ है।
इन सभी के लिए नीम जूस अच्छी है।
2. वजन में कमी
3. डायबिटिक खिचड़ी की पुनरुत्पादित मात्रा
7. सर्दी और खांसी
8. त्वचा
9. नीम के रूप में एसिडिटी पेय पेट के एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है।
एक कप नीम का जूस में उच्च है।
नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च तब माना जाता है, जब वह 2,000 कैलोरी के आहार पर आधारित 20% या उससे ऊपर की दैनिक आवश्यकता (recommended daily allowance) को पूरा करता है।
एक कप नीम का जूस से आने वाली 45 कैलोरी कैसे बर्न करें?
चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 14 मिनट
दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 5 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 6 मिनट
तैराकी (2 किमी प्रति घंटा)= 8 मिनट
नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।
| ऊर्जा | 15 cal |
| प्रोटीन | 0.8 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 2.7 g |
| फाइबर | 0.7 g |
| वसा | 0.1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 0 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 0 mg |
| विटामिन सी | 0 mg |
| फोलिक एसिड | 0 mcg |
| कैल्शियम | 59.5 mg |
| लोह | 2 mg |
| मैग्नीशियम | 14.8 mg |
| फॉस्फोरस | 9.3 mg |
| सोडियम | 8.4 mg |
| पोटेशियम | 29.6 mg |
| जिंक | 0 mg |
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