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हेल्दी पीनट बटर ब्लूबेरी बादाम मिल्क का स्मूदी की रेसिपी | हेल्दी स्मूदी | हेल्दी ब्लूबेरी स्मूदी
Tarla Dalal
24 February, 2025
Table of Content
हेल्दी पीनट बटर ब्लूबेरी बादाम मिल्क का स्मूदी की रेसिपी | हेल्दी स्मूदी | हेल्दी ब्लूबेरी स्मूदी | healthy peanut butter blueberry almond milk smoothie in hindi | with 12 amazing images.
हेल्दी पीनट बटर ब्लूबेरी बादाम मिल्क का स्मूदी की रेसिपी | केले के साथ ब्लूबेरी पीनट बटर इंडियन स्मूदी | बादाम के दूध के साथ ब्लूबेरी पीनट बटर स्मूदी एक गिलास में एकदम सही नाश्ता है। केले के साथ ब्लूबेरी पीनट बटर इंडियन स्मूदी बनाना सीखें।
हेल्दी पीनट बटर ब्लूबेरी बादाम मिल्क का स्मूदी बनाने के लिए, सभी सामग्री को मिक्सर में डालकर मुलायम होने तक पीस लें। स्मूदी को २ अलग-अलग गिलास में डालें और ठंडा परोसें।
बादाम का दूध अपने बेहतरीन स्वास्थ्य लाभों और सुखद स्वाद के कारण प्रचलन में है। आप इसका उपयोग अपने अनाज को भिगोने, स्मूदी बनाने और यहां तक कि गर्म ताज़ा पेय बनाने के लिए कर सकते हैं। इस मुंह में पानी लाने वाली रेसिपी में, बादाम के दूध को ब्लूबेरी और पीनट बटर के साथ मिलाकर एक रोमांचक बादाम के दूध के साथ ब्लूबेरी पीनट बटर स्मूदी बनाया जाता है एक पौष्टिक, चटपटा, फल स्वाद के साथ।
केले के साथ ब्लूबेरी पीनट बटर इंडियन स्मूदी को गाढ़ा और सुस्वादु स्थिरता और प्राकृतिक मिठास देने के लिए केले का उपयोग किया जाता है। हालांकि, यदि आप वजन घटाने के नियम पर हैं तो केले के उपयोग से बचें और बादाम के दूध की मात्रा को कम करके स्मूदी की स्थिरता को समायोजित करें। आप एक चुटकी नमक डालें क्योंकि यह ब्लूबेरी के खट्टापन को संतुलित करने में मदद करता है और इसके बजाय उनके मीठे नोटों को उजागर करता है।
हेल्दी पीनट बटर ब्लूबेरी बादाम मिल्क का स्मूदी में आपको लंबे समय तक तृप्त रखने के लिए प्रोटीन और फाइबर होता है। बादाम और मूंगफली में मौजूद ओमेगा ३ फैट और MUFA (मोनो अनसैचुरेटेड फैटी एसिड) शरीर में सूजन को रोकने में मदद करते हैं। दूसरी ओर, ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट का एक भंडार है जो सेल स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करता है और हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों की शुरुआत को रोकता है।
आप पपीता और ग्रीन एप्पल स्मूदी या बनाना ओट्स स्मूदी जैसी अन्य स्मूदी भी आज़मा सकते हैं।
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Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
1 Mins
Total Time
6 Mins
Makes
6 None
सामग्री
हेल्दी पीनट बटर ब्लूबेरी बादाम मिल्क का स्मूदी के लिए
1 कप फ्रोजन ब्लूबेरी
2 टेबल-स्पून पीनट मक्ख़न
विधि
- हेल्दी पीनट बटर ब्लूबेरी बादाम मिल्क का स्मूदी बनाने के लिए, एक मिक्सर में सभी सामग्रियों को मिलाएं और मुलायम होने तक पीस लें।
- हेल्दी पीनट बटर ब्लूबेरी बादाम मिल्क का स्मूदी को 2 अलग-अलग ग्लास में डालें और ठंडा परोसें।
| ऊर्जा | 334 कैलरी |
| प्रोटीन | 1.5 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 19.7 ग्राम |
| फाइबर | 2.4 ग्राम |
| वसा | 28 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 81.2 मिलीग्राम |
| सोडियम | 322.3 मिलीग्राम |
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