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एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक
Tarla Dalal
02 January, 2025
Table of Content
सेब ओट्स का मिल्कशेक रेसिपी | एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक | बादाम के दूध के साथ सेब ओट्स का मिल्कशेक | apple oats milkshake in Hindi | with 10 amazing images.
सेब ओट्स का मिल्कशेक एक त्वरित आसान मिल्कशेक है जो क्विक कुकिंग रोल्ड ओट्स, सेब और बादाम के दूध से बनाया जाता है।
एक सुखदायक स्वस्थ सेब ओट्स मिल्कशेक जो आपको आराम और कायाकल्प करने में मदद करेगा! सेब और ओट्स, दोनो रेशांक से भरपुर सामग्री है, और स्वाद और रुप के मामले में मज़ेदार मेल बनाते है।
हमने इस एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक में बादाम मिल्क रेसिपी के साथ बादाम के दूध का इस्तेमाल किया है और अगर आप वजन घटाने या मधुमेह पर हैं तो आप चाहें तो इसे कुछ अधिक वसा वाले दूध से बदल सकते हैं। हालाँकि आपको इस मामले में कुछ खजूर जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि इससे आपको कम वसा वाले दूध के साथ सेब ओट्स मिल्कशेक की इस विविधता में कुछ मिठास मिलेगी।
इस्तेमाल किए गए सेबों को बिना छीले छोड़ दिया गया है क्योंकि यह सेब ओट्स का मिल्कशेक को एक अच्छा माउथ फील देता है। हमने इस रेसिपी में लाल सेब का इस्तेमाल किया है और अगर आपके पास कुछ हरे सेब हैं, तो आगे बढ़ें और उनका इस्तेमाल करें क्योंकि यह आपको कुछ और प्राकृतिक मिठास देगा। सोडियम में कम होने के कारण, सेब अपने मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण उच्च रक्तचाप के खिलाफ प्रभावी होते हैं। सेब के ज्यादा से ज्यादा फायदे पाने के लिए फलों को छीलें नहीं। छिलके में दो तिहाई फाइबर और ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।
हम बादाम के दूध का उपयोग करना पसंद करते हैं क्योंकि यह बहुत स्वस्थ है। बादाम का दूध बादाम और पानी से बनाया जाता है और आप हमारी होममेड बादाम का दूध रेसिपी को फॉलो करें और जरूरत पड़ने पर इस्तेमाल करने के लिए इसे फ्रिज में स्टोर कर लें। इसमें जीरो शुगर का इस्तेमाल होता है। बादाम आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखता है। बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है और मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है। साथ ही सादे दूध की तुलना में इनका प्राकृतिक स्वाद मीठा होता है।
हेल्दी मिल्कशेक, जूस ब्रेकफास्ट या दिन भर के काम के बाद इस सेब ओट्स का मिल्कशेक का सेवन करें और अपने प्रियजनों के साथ इसका आनंद लें। यह चॉकलेट और कॉफी हाथ नीचे धड़कता है!
आनंद लें सेब ओट्स का मिल्कशेक रेसिपी | एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक | बादाम के दूध के साथ सेब ओट्स का मिल्कशेक | apple oats milkshake in Hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
1 Mins
Total Time
6 Mins
Makes
6 None
सामग्री
Main Ingredients
1 1/2 कप सेब के टुकड़े (बिना छिले हुए)
1/2 कप क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस्
3 कप लो फॅट दूध (low fat milk) , 99.7% वसा मुक्त
2 टेबल-स्पून किशमिश
1/2 टेबल-स्पून शहद ( Honey )
विधि
- सभी सामग्री को मिक्सर में मिलाकर, मुलायम और झागदार होने तक पीस लें।
- मिल्कशेक को 6 भाग में बाँटकर, 6 अलग-अलग ग्लास में डालें और तुरंत परोसें।
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एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक बनाने के लिए, एक सेब धो लें और चॉपिंग बोर्ड पर रखें। सुनिश्चित करें कि सेब ठंडा हो।
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एक तेज चाकू का उपयोग करके इसे क्यूब्स में काटें।
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ऐप्पल क्यूब्स को मिक्सर जार में डालें।
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बादाम दूध डालें।
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क्विक कुकिंग रोल्ड ओट्स डालें। ओट्स साल्यबल फाइबर में उच्च होते हैं, ऊर्जा को बढ़ावा देता हैं और वजन घटाने में मदद करता हैं।
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मुलायम और झागदार होने तक पीस लें।
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एप्पल और ओट्स मिल्कशेक को समान मात्रा को ३ अलग-अलग ग्लास में डालें।
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सेब और ओटमील स्मूदी को तुरंत परोसें। ओट्स एक प्रसिद्ध सुबह का नाश्ता हैं जो पेट भर देता हैं और यह दलिया या मिल्कशेक के रूप में हो।
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एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक बनाने के लिए, एक सेब धो लें और चॉपिंग बोर्ड पर रखें। सुनिश्चित करें कि सेब ठंडा हो।
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- सेब ओट्स मिल्कशेक बादाम दूध के साथ - फाइबर से भरपूर हैं।
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लो-फैट दूध के साथ एप्पल ओट्स मिल्कशेक, हमने उपरोक्त रेसिपी के चरण ४ में बादाम के दूध का उपयोग किया है। इस रेसिपी में हमने बादाम के दूध को लो फैट दूध से बदल दिया है। इसलिए, सेब के क्यूब्स को ब्लेंडर में डालने के बाद, लो-फैट दूध डालें।
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हमने रेसिपी में खजूर का भी इस्तेमाल किया है। इसलिए ओट्स डालने के बाद मिक्सर में १ बीज निकाला हुआ खजूर डालें।
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लो फैट मिल्क के साथ एप्पल ओट्स मिल्कशेक को तुरंत परोसें और कुछ किशमिश से गार्निश करें।
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लो-फैट दूध के साथ एप्पल ओट्स मिल्कशेक, हमने उपरोक्त रेसिपी के चरण ४ में बादाम के दूध का उपयोग किया है। इस रेसिपी में हमने बादाम के दूध को लो फैट दूध से बदल दिया है। इसलिए, सेब के क्यूब्स को ब्लेंडर में डालने के बाद, लो-फैट दूध डालें।
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सेब ओट्स मिल्कशेक - एक हेल्दी चीनी रहीत पेय, फाइबर युक्त ओट्स और सेब का एक स्वादिष्ट मिल्कशेक बनाने के लिए कैल्शियम से भरपुर बादाम दूध मिलाया जाता है, जो कि नाश्ते के लिए एक आदर्श पिक-मी-अप है। फाइबर को बरकरार रखने के लिए सेब को न छीलें, क्योंकि यह त्वचा के ठीक नीचे होता है। जई पूरी तरह से मिल्कशेक में गाढ़ापन और थोक जोड़ने की भूमिका निभाते हैं। दूसरी ओर, बादाम का दूध में, कार्बोहाइड्रेट के बजाय उच्च प्रोटीन पेय और फैट है। इस प्रकार यह शेक एक बेहतरीन लो-कार्ब ड्रिंक और लो कैलोरी ड्रिंक बनता हैं। हेल्दी व्यक्तियों से लेकर वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के इच्छुक लोगों या हृदय रोग से पीड़ित लोग निश्चित रूप से अपने आहार में एप्पल ओट्स मिल्कशेक को शामिल कर सकते हैं क्योंकि यह पूरी तरह से परिष्कृत शक्कर से रहित है।
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सेब ओट्स मिल्कशेक - एक हेल्दी चीनी रहीत पेय, फाइबर युक्त ओट्स और सेब का एक स्वादिष्ट मिल्कशेक बनाने के लिए कैल्शियम से भरपुर बादाम दूध मिलाया जाता है, जो कि नाश्ते के लिए एक आदर्श पिक-मी-अप है। फाइबर को बरकरार रखने के लिए सेब को न छीलें, क्योंकि यह त्वचा के ठीक नीचे होता है। जई पूरी तरह से मिल्कशेक में गाढ़ापन और थोक जोड़ने की भूमिका निभाते हैं। दूसरी ओर, बादाम का दूध में, कार्बोहाइड्रेट के बजाय उच्च प्रोटीन पेय और फैट है। इस प्रकार यह शेक एक बेहतरीन लो-कार्ब ड्रिंक और लो कैलोरी ड्रिंक बनता हैं। हेल्दी व्यक्तियों से लेकर वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के इच्छुक लोगों या हृदय रोग से पीड़ित लोग निश्चित रूप से अपने आहार में एप्पल ओट्स मिल्कशेक को शामिल कर सकते हैं क्योंकि यह पूरी तरह से परिष्कृत शक्कर से रहित है।
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- क्या मुझे उपयोग करने से पहले जई को भूनने की आवश्यकता है? रेसिपी में इस्तेमाल होने वाले ओट्स (क्विक कुकिंग रोल्ड ओट्स ) हैं।
- क्या हम बच्चों को सेब और ओट्स मिल्कशेक दे सकते हैं? हां आप दे सकते हैं, हालांकि यह रेसिपी में बादाम के दूध का उपयोग कीया है। बच्चों को यह खिलाने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें, आपको गायों के दूध के साथ बादाम दूध को बदलने के लिए पुछा जा सकता है।
| ऊर्जा | 56 कैलरी |
| प्रोटीन | 1.7 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 8.2 ग्राम |
| फाइबर | 2.1 ग्राम |
| वसा | 2 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 44.1 मिलीग्राम |
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